Su vėsiu rudens oru ateina kalendorius, pilnas ilgų nuotolių bėgimo lenktynių. Juk ruduo yra neoficialiai maratonų sezonas, nes žema drėgmė ir vėsi temperatūra suteikia idealią aplinką įveikti daugybę mylių pėsčiomis. Tikėtina, kad tikriausiai pažįstate ką nors šiais metais bėgantį maratoną. Ir jei tai padarysite - arba jums tiesiog įdomu tai patikrinti - čia yra keletas patarimų, kaip stebėti profesionalias lenktynes plente!
Ideali vieta žiūrėti maratonus
Nors 26,2 mylių lenktynės turėtų suteikti daug galimybių pamatyti bėgančius pro šalį, svarbu žinoti idealius taškus sėkmingam žiūrėjimui. Kai kurios vietos gali būti perpildytos, kitos gali būti per sunkiai pasiekiamos. Ir nors dauguma maratonų vyksta pagrindiniais keliais, kai kurie gali nusiųsti bėgikus į tolimus parkų ar takų taškus. Taigi, pirmiausia, apsilankykite lenktynių svetainėje, kad surastumėte geriausias vietas žiūrėti ir kaip naudotis viešuoju transportu jei reikia, nuvykite ten (maratonai dažnai sukelia kelių uždarymą, todėl patekti į lenktynių maršrutą automobiliu gali būti sudėtinga).
Tada, jei stebite ką nors konkretaus, paklauskite jos, kur, jos manymu, jai labiausiai reikės emocinės paramos. Paprastai tai yra po pusiaukelės (13,1 mylios) arba maždaug 20 mylių žymės, kai daug maratonininkai atsitrenkė į labai bijotą „sieną“ (tašką, kuriame protas ir kūnas pradeda skilti rida). Pamatęs pažįstamą veidą šiais sunkiais laikais, bėgikas gali įgyti tik motyvacijos, kurios jai reikia, kad pasiektų finišo tiesiąją.
Maratono stebėjimo privalumai
Lenktynių stebėjimas pats savaime gali būti maratonas. Priklausomai nuo to, kur žiūrite, gali praeiti valandos, kol pamatysite prabėgančius bėgikus (vidutinis žmogus maratonui įveikti užtrunka nuo keturių iki penkių valandų). Prie mišinio pridėkite ankstyvą rytą ir potencialiai šaltą, karštą, vėjuotą ar lietingą orą, ir jūsų laukia nemenkas nuotykis. Taigi atidžiai planuokite: dėvėkite sluoksnius, kuriuos galite nulupti, jei diena atšils, supakuokite užkandžių ir vandens bei gurkšnokite kavos, kad būtumėte budrūs. Galbūt nebėgate, bet jums reikės visos energijos, kurią galite gauti!
Ir, žinoma, nepamirškite savo dvasios. Bėgikams reikia kuo daugiau moralinės paramos per visas lenktynes - atsineškite didelį, spalvingą ženklą, karvės skambutį, švilpuką ar tiesiog rankas ir balsą, kad nudžiugintumėte visus. Kadangi daugelis bėgikų savo marškinėlių priekyje pateikia savo vardus ar komandų pavadinimus, jūs netgi galite juos suasmeninti asmeniškai - net jei jų nežinote!
Pagreitinkite bėgikų tempą
Jei lenktynėse pažįstate daugybę bėgikų, gali būti sudėtinga pamatyti visus praeinančius pro šalį. Kad įsitikintumėte, jog esate tinkamoje vietoje tinkamu laiku, paklauskite kiekvieno bėgiko, kokiu tempu ji šaudo (ji turėtų tai žinoti, atsižvelgdamas į jos treniruočių greitį.) Tada galėsite išsiaiškinti, kokiu laiku būti tam tikru laiku vieta. Tarkime, kad ji bėga 10 minučių mylių-turėtumėte laukti 10 mylių ženklo maždaug valandą ir keturiasdešimt minučių nuo lenktynių pradžios. Vėlgi, daugumoje lenktynių svetainių bus pateikta informacija apie idealias stebėjimo vietas ir jų pasiekimo laiką, todėl būtinai tai patikrinkite prieš varžybų dieną.
Eikite į finišo liniją
Nepriklausomai nuo vietos ar vietų, iš kurių pasirinkote stebėti lenktynes, stenkitės, kad finišo linija (arba paskutiniai keli šimtai lenktynių metrų) būtų viena iš jų. Net jei nepažįstate nė vieno bėgiojančio, vis tiek būsite nustebinti kiekvieno finišuotojo pasiryžimo ir stiprybės kovojant iki galo. Tiesą sakant, galite būti taip įkvėpti, kad norėsite pradėti treniruotis maratonui. Nesakyk, kad mes tavęs neįspėjome!
Norėdami rasti maratonus šalia jūsų, apsilankykite Maratono vadovas.
Pasiruošę pradėti treniruotis? Pasinaudokite šiais keliais patarimais
Pasiruoškite bėgimui naudodami šiuos geriausius patarimus
Kaip rasti sau tinkamiausius bėgimo batelius
Geriausi paviršiai bėgimui
