Kartu su daugybe atostogų džiaugsmų ateina daugybė kalorijų kupinų pagundų, kurios tikrai gali išmesti beždžionę veržliarakčiu į jūsų gerai apgalvotus sveikos mitybos įpročius. Tačiau užuot pralaimėję atostogų iškilimų mūšį, atkreipkite dėmesį į šiuos ekspertus šventinės dietos patarimai iš Keri Glassman, „Keri Glassman“ įkūrėjo ir prezidento, „Nutritious Life“, mitybos praktikos, įsikūrusios Niujorke.
Miegok giliai
Vienas iš maistingo gyvenimo ramsčių yra „Miegok giliai“, nes pakankamai miegoti visada turėtų būti didelis prioritetas - net per šventes. Kai nemiegate, kitą dieną dažniau suvartojate-tai taip paprasta. Padidėja alkio hormonai ir sumažėja sotumo hormonai: Kitaip tariant, jūs norite valgyti daugiau! Būkite kaip vaikas ir laikykitės miegoti. Tikėtina, kad būsite produktyvesni ir netgi turėsite daugiau energijos sporto salėje, kad sudegintumėte tas klastingas atostogų kalorijas.
Galingus maisto produktus laikykite po ranka
Namuose šaldiklyje ir (arba) sandėliuke laikykite penkis maisto produktus, iš kurių galite greitai paruošti vakarienę. Vietoj to, kad grįžtumėte namo iš atostogų vakarėlių ir suvalgytumėte likusių kinų ar prikimštumėte veido sūrio, nes turite nieko nevalgykite namie, dieną galite užbaigti sveikai, subalansuotai, protingai padalydami, pasiruošę užšaldę penki. „Keletas mano mėgstamiausių dalykų:„ Applegate Farm “kalakutienos mėsainiai, vištienos dešra,„ Trader Joe “šaldytas artišokai, „Seapoint Farm's Garden Blend“ šaldytos daržovės ir „Cascadian Farm“ šaldytos daržovės “, - sakė Glassmanas. sako. Vištienos dešra ir artišokai, apkepinti alyvuogių aliejuje, kas nors? Yum!
Valgykite strategiškai
Kova su miniomis, linijomis ir sprendimų dėl pirkimo priėmimas gali būti varginantis. Laikas taip pat gali prabėgti, ir, prieš tai žinodami, valgote juodąjį šokoladą, kurį nusipirkote kaip kojinių įdarą. Prieš apsipirkdami pavalgykite ir atsineškite degalų. Supakuokite savo piniginėje porciją maišytų riešutų maišelį arba obuolį su atskiru riešutų sviesto pakeliu -abu yra sveiki ir skanūs galingi užkandžiai.
Būkite gerai hidratuotas
Kitas maistingo gyvenimo ramstis yra „Išgerk!“ Žiemos mėnesiais galite būti mažiau ištroškę ir gerti mažiau vandens. Jei išliksite hidratuotas, jūsų medžiagų apykaita veiks efektyviau, energija išliks energinga ir rečiau ištiksite alkio troškulį. Taigi eikite į priekį ir pažinkite žaliąją arbatą ir žolelių arbatą, jei šaltas vanduo šaltais mėnesiais nepatrauklus. Tiesiog toliau gerkite!
Sunaikink apetitą
Visiškai nereikia sutaupykite vietos dideliam šventiniam patiekalui. Toks požiūris tik sukelia problemų! Valgykite pusryčius, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, ir valgykite mažomis porcijomis dienos metu. Taip pat turėkite a tikras užkandžiai prieš išvykdami į šventinę vakarienę ar vakarėlį. Šios dvi kalakutienos skiltelės arba kietai virtas kiaušinis ir du daug skaidulų turintys krekeriai greičiausiai sutaupys šimtus kalorijų valgio metu, nes nenusileisite pirštais į duonos krepšį ir neblizginsite kiaulių antklodės!
„Glassman“ patarimai yra ne tik praktiški, bet ir naudingi, jie iš tikrųjų yra įmanomi bet kuriuo metų laiku! Taigi dabar jūs neturite jokio pasiteisinimo nesilikti teisingų dietos parametrų, kuriuos įsipareigojote visą gyvenimą. Jūs tikrai galite mėgautis atostogomis, vis dar būdami pasiryžę savo sveikatai.
Žiūrėti: kaip laikytis dietos per šventes
Su visais vakarėliais ir vakarienėmis per šventes laikytis dietos gali būti nelengvas iššūkis. Tačiau atostogas galima išgyventi ir nebadaujant.
Daugiau atostogų sveikatos patarimų
Sveikų atostogų patarimai, kaip išvengti svorio padidėjimo
Neklaužada mityba: sveikas atostogų maistas, leidžiantis jaustis seksualiai
Svorio padidėjimas atostogų metu: 10 stresą mažinančių būdų deginti kalorijas
