Per daug nuveikti, per mažai laiko: tai šiuolaikinės moters dilema. Neišvengiamai kažkas nurodys: „Mes visi 24 valandas per parą turime tą patį. Tai yra prioritetų nustatymas “. Taigi, ką galima duoti pagal suplanuotą tvarkaraštį? Miegoti Pasak vis daugiau moterų, laikosi tendencijos, vadinamos „miego įsilaužimu“, kai jos miega tik nuo trijų iki penkių valandų per naktį.
Remiantis keliomis populiariomis knygomis, mūsų kūnus galima išmokyti išgyventi ir klestėti daug mažiau miegant, nei mums buvo pasakyta. Vieni pataria išskaidyti miegą į trumpesnius blokus, o kiti tiesiog rekomenduoja eiti miegoti vėliau ir pabusti anksčiau - tai daro daugelis iš mūsų, bet jaučiasi kalti ir pavargę uber-produktyvus.
Viskas apie tai, kaip pakeisti šį mąstymą, sako entuziastai. Ir jie gali būti teisingi. 2013 metų tyrimas nustatė, kad „placebo miegas“ veikia taip pat gerai, kaip ir normalus miegas. Dalyviai, kuriems buvo pasakyta, kad jie miegojo geriau, nei iš tikrųjų, atliko geresnius pažinimo testus nei žmonės, kuriems buvo pasakyta, kad jie miegojo blogiau, nors miego kiekis buvo vienodas. „Jei manote, kad esate gerai pailsėjęs, tuomet jausitės gerai pailsėję“, - padarė išvadą tyrėjai.
Viena moteris, kuri miega keturias -penkias valandas per naktį, paaiškino jos sprendimas įsilaužti į miegą sakė: „Tokiu būdu aš galiu į savo savaitę įspausti papildomą dieną. Aš tiesiog išmokau ankstyvo kėlimosi meno. Nežinau, kodėl visi taip neprailgina dienos “. Ir tai ne tik susituokusios mamos. Tomas Edisonas, garsus elektros lemputės išradimu (be kitų dalykų), įvertino jo sėkmę miegoti kuo mažiau kaip įmanoma.
Tačiau gydytojai vis dar labai susirūpinę dėl ilgalaikio poveikio. Shawn Talbott, Ph. D., mitybos biochemikas ir autorius Energijos dieta,Naujas mokslas, kaip jaustis geriausiai, vadina miegą įsilaužimu siaubinga idėja. „Sutrumpinus miego ciklą, padidėja kortizolio (streso hormono) lygis, o tai gali sukelti visų rūšių blogą poveikį organizmui“, - aiškina jis. Tai ne tik leidžia jaustis miglotai-praleisti nakties miegą prilygsta septynių butelių alaus išgėrimui ir ilgalaikiam nepritekliui gali privesti prie nuolatinis smegenų pažeidimas - ir neramus, jis priduria, kad tai kenkia ir jūsų juosmens linijai.
„Vėliau dienos metu kortizolis padidina apetitą, ypač dėl didelio komforto turinčio maisto“,-sako jis. Dar blogiau, jis sako, kad tyrimai parodė, kad svorio padidėjimas dėl padidėjusio kortizolio yra laikomas pavojingais pilvo riebalais, žinomu diabeto ir širdies ligų rizikos veiksniu. „Tinkamai išsimiegoti yra taip pat svarbu, kaip tinkamai maitintis ir reguliariai mankštintis sveikata“, - priduria Talbottas.
Bet manau, kad tikrasis klausimas yra kodėl moterų jaučia poreikį „pridėti papildomą dieną“ prie savaitės. Jei mūsų darbas, šeima, kūno rengyba ir kiti įsipareigojimai nesuteikia mums pakankamai laiko pilnam nakties miegui, tada galbūt turime sumažinti savo tvarkaraštį. Mums tenka toks didelis spaudimas būti super moterimis - ne tik daryti viską, bet ir gerai viską padaryti! - ir aš manau, kad įsilaužimas į miegą yra tik dar vienas būdas bandyti būti „tobulam“. Tačiau tobulumas yra pervertintas. Daugybė tyrimų pakankamas miegas buvo susietas su jaustis laimingesniu ir aš labiau norėčiau būti laimingas nei tobulas.
Daugiau apie miegą
Kaip hipnozė išgydė mano nemigą
13 Erzinantys dalykai, kurie nutinka bandant užmigti
Linksmos miegančio vaiko nuotraukos
