10 būdų, kaip anksti atsikelti - „SheKnows“

Lėti tempimai kaip jogos pozos ar paprasti posūkiai, padėkite kūnui švelniai atsinaujinti. Šie judesiai taip pat sutelkia jūsų mintis, pašalindami miglotumą, kuris kartais lydi ankstyvą pabudimą.

Kai turėsite akimirką pabusti, atlikite kelis pratimus, kad jūsų kraujas tekėtų, tai puikus būdas pradėti dieną. Tiks viskas, nuo traškėjimo iki trumpo dviračio sukimosi. Taip pat veikia atsispaudimai ir šokinėjimo lizdai. Tiesiog įsitikinkite, kad prieš pradėdami sportuoti, leiskite sau švelniai sušilti.

Taip, kofeinas gali padėti jums pradėti dieną, tačiau persistengimas (daugiau nei du puodeliai) gali užmušti jūsų šurmulį vidury ryto. Laikykitės vieno puodelio ir jūsų energijos lygis bus stabilesnis.

Kai miegate, jūsų kūnas sunaudoja (taigi praranda) vandens atsargas. Drėkinimas keliomis stiklinėmis šalto vandens ne tik pagyvina kūną, bet ir stimuliuoja nervų sistemą sistema ir virškinamasis traktas Išgerkite pirmiausia ir jūsų kūnas bus labiau pasirengęs susidoroti su dieną. (Ar gaunate pakankamai vandens?)

Eik miegoti ir pabusk tuo pačiu metu, kiekvieną dieną. Jūsų kūnas mėgsta nuoseklumą. Laikydamiesi reguliaraus miego ir kėlimosi grafiko, jūsų kūnas lengviau atsibus ryte - ir visą dieną jausitės labiau pailsėję.

Pabudus garsiam žadintuvui gali būti neramu. Taip pat padidėja širdies priepuolio rizika (šokiruojantis garsas gali rimtai pastumti kai kuriuos širdies ligomis sergančius žmones per kraštą). Atsisakykite triukšmingo žadintuvo ir investuokite į tokį, kuris jus pažadina švelniai, pavyzdžiui, radijo laikrodį, kuris palaipsniui didina muzikos garsą, kai jūsų kūnas pripranta prie laukiančio triukšmo.

Valandą prieš miegą išjunkite kompiuterį ar televizorių. Ryškios šviesos trukdo jūsų smegenims, todėl joms sunkiau išsijungti naktį. Vien valandą prieš miegą išjungę ryškiai apšviestus elektroninius daiktus, jūs užmigsite gilesniu, labiau pasotinančiu miegu (tai reiškia, kad labiau norėsite pabusti ryte).

Po pasninko nakties jūsų kūnui reikia energijos judėti. Kiekvieną rytą valgykite sveikus pusryčius (net jei tai tik vaisių gabalėlis su jogurtu arba skrebučiais ir žemės riešutų sviestu), ir jūs jausitės daug geriau, kai viską pradėsite anksti.

Kai kuriems žmonėms anksti keltis gali būti nerimo kupinas įvykis. Mintys apie „darbų sąrašus“ ir santykius ar finansinius veiksnius gali greitai pripildyti galvą. Taigi, kai tik pabundate, duokite sau šiek tiek laiko įkvėpti kelis kartus ir nuraminti kūną bei protą.