Ar darote sveiką gyvenimo būdą pasirinkimai, kurie apsaugo jus nuo krūties vėžys, ar dėl jūsų pasirinkimo kyla didesnė rizika? Galbūt nustebsite sužinoję, kad šie kasdieniai dalykai gali padidinti jūsų krūties vystymosi tikimybę vėžys.
Jūsų kasdieniai įpročiai neabejotinai gali padidinti krūties vėžio riziką, sako dr. Rachel Bregman, moterų sveikatos ekspertė ir klinikinio fakulteto narė Niujorko presbiteriono ligoninėje. „Kasdieninė vėžio rizika dažniausiai susijusi su gyvenimo būdo pasirinkimu ir apima daugybę skirtingų veiksnių“. Tačiau net ir paprasti pakeitimai gali padėti sumažinti riziką.
Venkite šių kasdienių krūties vėžio pavojų, kad liktumėte sveiki
Antsvoris ar nutukimas
Jei sveriate daugiau nei reikia pagal amžių ir ūgį, yra didesnė krūties vėžio rizika. Atrodo, kad šis ryšys yra stipresnis po menopauzės, o tai, ekspertų nuomone, gali būti dėl estrogenų lygio pokyčių.
Alkoholio perteklius
Tyrimai rodo, kad jūsų kasdieninė taurė vyno gali padidinti krūties vėžio riziką. Nors egzistuoja ryšys tarp krūties vėžio ir alkoholio vartojimo, šio ryšio stiprumas reikalauja tolesnio tyrimo. Atrodo, kad bet koks alkoholis padidina krūties vėžio riziką, todėl apsiribokite vienu gėrimu per dieną arba visiškai susilaikykite.
Vedantis sėdimą gyvenimo būdą
Gyvenimas sofos-bulvių gyvenimo būdu gali padidinti krūties vėžio riziką, pridedant antsvorio senstant. Kai reguliariai mankštinatės kartu su sveika mityba, galite numesti svorio ir (arba) išlaikyti sveiką svorį. Jei kurį laiką nesportavote, pradėkite lėtai ir daugiausiai savaitės dienų dirbkite mažiausiai 30 minučių per dieną. Įtraukite atsparumo treniruotes ir širdies ir kraujagyslių treniruotes.
Didelio riebumo dieta
Dažnas sustojimas važiuojant gali padidinti krūties vėžio riziką. Tyrimai rodo silpną ar vidutinį ryšį tarp invazinio krūties vėžio ir suvartojamų riebalų, tačiau riebalų sumažinimas savo mityboje taip pat padeda kitais su sveikata susijusiais būdais. Sumažinus riebalų kiekį, sumažėja diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto rizika. Mažos riebalų dietos laikymasis taip pat gali padėti kontroliuoti savo svorį. Apribokite riebalus ne daugiau kaip 30–35 proc. Visų kalorijų ir apribokite sočiųjų (gyvūninių) riebalų kiekį.
Nevalgyti ekologiškų
Kai kurie pesticidai savo molekuline struktūra primena estrogeną, todėl jie gali prisijungti prie estrogenų receptorių vietų jūsų kūne. Tyrimai dar neparodė aiškaus ryšio tarp pesticidų ir krūties vėžio, tačiau tyrėjai mato padidėjęs pesticidų kiekis moterų krūties audiniuose, susijęs su didesne krūties rizika vėžys. Jei įmanoma, rinkitės ekologišką.
Per didelis antibiotikų vartojimas
Tai gali būti susiję su pagrindiniais veiksniais, pvz., Susilpnėjusia imunine sistema ar nenustatytomis ligomis, tačiau ilgalaikis antibiotikų vartojimas yra susijęs su krūties vėžiu. Rizika didėja, tuo ilgiau vartojant antibiotikus.
Garantijų nėra, tačiau suteikite sau geriausią įmanomą galimybę išlaikydami sveikos gyvensenos įpročius, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką.
Daugiau būdų, kaip sumažinti krūties vėžio riziką
„SheKnows.com“ pateikia keletą patarimų, kaip sumažinti riziką susirgti antruoju dažniausiai pasitaikančiu vėžiu - krūties vėžiu!
Daugiau apie krūties vėžį
- 10 patarimų apie krūties vėžį, kurią turi žinoti kiekviena moteris
- Kas sukelia krūties vėžį?
- Krūties vėžys: rizikos įvertinimas
