Nors daugelis iš mūsų turi gerų ketinimų po darbo nueiti į sporto salę, suprantu, kad iki ketvirtos valandos skaičiuoju minutes, kol grįšiu namo ir pailsėsiu. Tuo pačiu metu tikiuosi, kad laikas sulėtės, kad nereikėtų eiti į sporto salę, kai ateis penkta valanda. Galite sinchronizuoti savo mintis ir kūną, kad jūsų treniruotė nebūtų atšaukta ar atidėta neribotam laikui. Žemiau yra keletas dalykų, kurie man tinka!
patarimai, kaip pasiekti savo kūną ir protą!
Nors daugelis iš mūsų turi gerų ketinimų po darbo nueiti į sporto salę, pastebiu, kad iki ketvirtos valandos skaičiuoju minutes, kol grįšiu namo ir pailsėsiu. Tuo pačiu tikiuosi, kad laikas sulėtės, kad nereikėtų eiti į sporto salę, kai pasiekia penktą valandą. Galite sinchronizuoti savo mintis ir kūną, kad jūsų treniruotė nebūtų atšaukta ar atidėta neribotam laikui. Žemiau yra keletas dalykų, kurie man tinka.
Jūsų galvoje yra psichinis vaizdas
Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar tonizuoti raumenis, turite vizualų tikslą, kaip norite atrodyti. Nors šis įvaizdžio tikslas kartais nėra realus, svarbu nepamiršti, kad lankymasis sporto salėje jums tik padės to tikslo, ir nors to nepasieksite per naktį, neatsilikti nuo sporto salės rutinos tikrai yra žingsnis į dešinę kryptis.
Prisimenate jausmą, kurį patiriate po treniruotės
Ar žinote, kad po didelės treniruotės jaučiatės energingi ar laimingi? Ar tikrai norite praleisti tą jausmą? Treniruotės padeda jūsų kūnui išskirti endorfinus, o tai automatiškai daro jus laimingesnius!
Per pietus galite kompensuoti papildomas kalorijas
Tai nereiškia, kad galite valgyti ką tik norite, nes ketinate treniruotis po darbo, tačiau tai šiek tiek palengvina jūsų protą ir sąžinę, jei atsitrenkę į bėgimo takelį po darbinio šokolado. Ir jei pietums ar vakarienei valgysiu šiek tiek pilno grūdo makaronų, tą dieną būtinai nueisiu į sporto salę, net jei būsiu per daug pavargęs.
Jūs nenorite vėl įgyti blogų įpročių
Pasakyti sau žygį laiptais į savo biurą pakanka mankštintis arba kad pasivaikščiojimas prekybos centre vėliau yra geras apsilankymas sporto salėje, ilgainiui nepadės. Taigi, jei šią savaitę kelis kartus praleisite treniruotę, galite tai pateisinti, tačiau tai tik paskatins jus grįžti prie senų įpročių!
Labiau tikėtina, kad žiūrėsite, ką valgote
Kuo daugiau treniruositės, tuo didesnė tikimybė, kad neleisite to veltui, paskui gurkšnodami greito maisto ar saldumynų. Po valandos sporto salėje niekaip neisiu namo ir valgysiu šokolado plytelę, kuri pakeistų visas ką tik sudegintas kalorijas! Jei treniruotės yra jūsų kasdienybės dalis, tai greičiausiai paskatins jus rinktis sveikiau.
Viskas dėl pusiausvyros!
Nors svorio metimas labiau priklauso nuo to, ką valgote, taip pat svarbu tai subalansuoti su fizine veikla. Norite išlaikyti savo sveikatą, kad atrodytumėte ir jaustumėtės geriausiai, o fizinis aktyvumas, kaip savaitės dalis, prisideda prie bendros sveikatos ir savijautos. Atminkite, kad viskas priklauso nuo pusiausvyros!
Dabar pasinaudosiu savo patarimu - į sporto salę!
Daugiau apie svorio metimą
Patarimai, kaip sveikai maitintis biure
Kaip valgyti ir vis tiek numesti svorio
Ar turėtumėte laikyti savo senas nuotraukas po ranka?
