Kaip joga padeda pažaboti potraukį

Prasidėjus šaltam orui, ima ir tie cukrūs potraukiai! Sužinokite koreliaciją tarp žiemos bliuzo ir kūno svorio kovų - ir kaip praktikuoti joga gali padėti atgauti kontrolę!

Susijusi istorija. Ar priešuždegiminė dieta jums tinka? Kodėl turėtumėte tai išbandyti ir kaip pradėti

Žinau, kad šiuo metu turbūt skambu kaip senas sugadintas įrašas, tačiau pirmyn pridėkite dar vieną patikrinimą prie sąrašo, ką joga gali išgydyti. Nuo svorio kovos ir PMS skausmai į atminties praradimas, nuovargis ir dabar, potraukis cukrui? Taip, žmonės, tai tiesa - maža joga tikrai nieko negali padaryti.

Pagal Visas gyvenimas, žmonės rudens ir žiemos mėnesiais per dieną suvalgo vidutiniškai 86 kalorijas daugiau nei pavasarį ir vasarą. Ir nors įvairios sezoninės latės, pagamintos iš mano mėgstamos kavinės (kuri bus neįvardyta), gali būti iš dalies kalta, pagrindinė priežastis labiau susijusi su hormoniniu disbalansu, kuris linkęs atsirasti atšalus orams streikų.

„Kai negaunate pakankamai dienos šviesos, gaminate mažiau serotonino“, - sako Barbara Olendzki, įregistruota dietologė iš Masačusetso universiteto Vusterio. Ir ką tu žinai? Mažas serotonino kiekis yra tiesiogiai susijęs su potraukiu maistui.

Laimei, mums nereikia kariauti vien dėl žiemos ir skanių latčių. Ne, mano draugai, mes turime jogą, kuri padės mums kovoti šioje kovoje.

„Troškimai ir priklausomybės yra susiję su tuo, kad nesate dabartinėje akimirkoje ir dažnai nenorite būti“, - sako Tara Stiles, „Strala Yoga“ įkūrėjas Niujorke, straipsnyje, paskelbtame MindBodyGreen.com. „Joga yra skirta būti dabarties akimirkai ir atkreipti dėmesį į tai, kas su jumis vyksta šiuo metu. Susitvarkyti su juo yra naudingiau gydant priklausomybes ir susidorojant su potraukiu, nei be proto užmaskuoti mūsų jausmus maistu, narkotikais ar alkoholiu “.

Kadangi joga yra orientuota į reguliarų, gilų kvėpavimą ir meditaciją, ji padeda suvaldyti protą ir surasti emocijas ar aplinkybes, kurios sukelia troškimą. Ši praktika leidžia jums turėti gilesnį ryšį su savo kūnu, galiausiai leidžia jums atsikratyti blogo potraukio ir pasirinkti sveikesnį pasirinkimą.

Taigi pirmyn ir lėtai atlenkite pirštus, atleisdami bet kokią rankų įtampą ir galimą liūdesį veide. tą slapuką atgal ten, kur jį radote (arba dar geriau - šiukšliadėžę), ir vietoj to pasilepinkite keliomis šiomis gardžiomis jogos pozomis.