Moterys, kurios kasdien sėdi per daug, turi daug didesnę galimybę vystytis vėžys nei moterys, kurios to nedaro, rodo naujas tyrimas. Ši blaivinanti naujiena aiškiai parodo vieną dalyką: atėjo laikas judėti.
Tyrimas iš žurnalo Vėžio epidemiologija, biologiniai žymenys ir prevencija, pažvelgė į daugiau nei 146 000 vyrų ir moterų ir sekė juos 17 metų. Per tą laiką beveik 31 000 dalyvių susirgo vėžiu.
Gana niūri statistika, ar ne?
„Ilgesnis laisvalaikis, praleistas sėdint, buvo susijęs su didesne moterų bendro vėžio rizika, ypač su daugybine mieloma, krūties ir kiaušidžių vėžiu. Tačiau sėdėjimo laikas nebuvo susijęs su vyrų rizika susirgti vėžiu “, - sako dr. Alpa Patel, vadovaujantis Vėžio prevencija 3 tyrimas Amerikos vėžio draugijoje. Tarp moterų specifinis vėžys, susijęs su dideliu sėdėjimu laisvalaikiu, buvo kraujo vėžio daugybinė mieloma, invazinis krūties vėžys ir kiaušidžių vėžys.
Daugiau:Kaip nemirti nuo per daug sėdėjimo (GIFS)
Taigi, ponios, čia yra sandoris: skaitykite knygas savo psichinei sveikatai, bet nedarykite to sėdėdami! Rimtai kalbant, tokiam žmogui kaip aš, kurio darbas reikalauja, kad ji didžiąją dienos dalį būtų beveik nejudri (išskyrus šiuos spausdinančius pirštus!), Ši žinia nėra gera. Sprendimas paprastas, netgi elementarus. Bet mes turime tai priimti.
Kas kelias minutes, nesvarbu, koks jūsų darbas, turėtumėte atsikelti ir šiek tiek pailsėti. Vaikščioti aplink. Jei dirbate namuose, vedžiokite šunį. Jei dirbate biure, eikite pas kaimyną. Naudokite savo pietų pertrauką išeiti į lauką ir pasivaikščioti ar net nubėgti į sporto salę. Nepamirškite savo laiko sporto salėje. Nesvarbu, ar tai joga, ar bėgimas, ar pilatesas, ar plaukimas, treniruotės yra viso to sėdėjimo priešnuodis.
Taip pat svarbu tempti. Kas kelias minutes darykite jogos kačių karvių seriją. Jūsų kabinetų draugai gali manyti, kad esate išprotėję, bet jūs juokiatės iki ilgo gyvenimo. Eikite laiptais, o ne liftu. Stovėkite toliau, nei įprastai. Važiuokite dviračiu į darbą.
Daugiau:„Riebios merginos“ programos moko merginas nekęsti savo kūno
Paprasčiau tariant: tiesiog nėra jokio pasiteisinimo, kad visą dieną sėdėtume ant kailio, net jei dirbame sėdimą darbą („Aš, aš su tavimi kalbu!“). Tiesa, mes skolingi sau ir savo vaikams judėti, judėti, judėti. Taigi darykime.
Ar darote pertraukas judėjimui darbe?
