Išvykti į universitetą ir pirmą kartą gyventi savarankiškai yra įdomu. Bet nors jums gali kilti pagunda valgyti visokį nepageidaujamą maistą ir visą laiką gulėti ant sofos (tai yra, viskas, ką jūsų tėvai iš pradžių tai gali patikti - kol nepastebėsite, kad jūsų nesveiki įpročiai pasivys jus svorio pavidalu pelnas.
Kai pirmą kartą gyvenate savarankiškai, sudarote savo tvarkaraštį ir esate atsakingas už tai, ką valgote, lengva pakliūti į spąstus, kai valgote prastai ir nepakankamai mankštinatės. Taip, mes kalbame apie baisų pirmakursį 15. Netinkami gyvenimo būdo įpročiai gali greitai paversti jūsų drabužius nejaukiai prigludusiais ir netgi galite pastebėti, kad jums reikia investuoti į didesnio dydžio drabužius.
Dabar, jei valgote tik picą ir rameną, tikriausiai jau žinote, kad turite pradėti valgyti labiau subalansuotą mitybą. Tačiau čia yra keletas kitų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad nepriaugtumėte tų 15 kilogramų.
Padarykite kūno rengybą savo socialinio gyvenimo dalimi
Nesėdėkite tik miestelio užeigoje. „Bendraukite sportuodami!“ sako Sammie Kennedy, „Booty Camp Fitness“ įkūrėja. „Puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti naujų draugų yra įsitraukti į pramoginę veiklą! Prisijunkite prie šokių pamokos, kūno rengybos užsiėmimų, bėgimo grupės ar sporto komandos, kad liktumėte aktyvūs ir smagiai tai atliktumėte “.
Negerkite savo kalorijų
Nors siekiate į savo racioną įtraukti daugiau daržovių ir mažiau riebaus maisto, nepamirškite stebėti savo alkoholio vartojimo. „Svarbus pirmakursio 15 indėlis dažnai yra socialinis gyvenimas! sako Kennedy, kuris, kaip visi žinome, dažnai apima gėrimą. „Tačiau atminkite, kad savaitgaliais ne tik suvartojate tuščių kalorijų perteklių, bet ir alkoholio poveikis sulėtina medžiagų apykaitą ir sumažina. vertingo laiko per dieną, kurį galite praleisti pažindami savo naujus draugus! " Ji siūlo apriboti alkoholio vartojimą iki kelių gėrimų savaitę.
Raskite būdų, kaip įsipareigoti būti aktyviems
Ar jums sunku įsipareigoti sportuoti? Kennedy pažymi, kad įrodyta, kad mankšta didina smegenų jėgą ir protinį sąmoningumą, todėl kūno rengybos rutina gali padėti paspartinti studijas (o mes visi norime geresnių pažymių)! „Taigi kasdien planuokite savo mankštą, kad galėtumėte tobulėti visose savo gyvenimo srityse - koks universiteto studentas nenori greičiau atlikti namų darbų, kad galėtų linksmintis? ji sako.
Ir, žinoma, norėsite rasti jums patinkančią veiklą; taip nesijausite varginantis mankštintis. „Jei treniruotis atrodo taip baisu, kaip baigiamojo darbo užduotis, jūs to nepadarysite! sako Kennedy. „Raskite tai, kas jus kalba, nesvarbu, ar tai būtų stovykla, ar didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, kurios užima mažiau laiko, joga, šokiai ar sportas. Svarbiausia išvengti to svorio padidėjimo ir išlikti tinkamam yra trokštant treniruotės, nes tai labai smagu! " ji sako.
Daugiau apie mankštą ir sveikatą
Tinkamas laiko pratimas: kaip pratimai veikia miegą
Ar leidžiama mėgautis greitu maistu?
Geriausios mažo poveikio treniruotės
