Nerimaujančio vaiko auklėjimas, net ir turėdamas pačių geriausių ketinimų, gali susmulkinti jus į reakcijos ir negatyvo proveržį. Su naujaisiais metais atsiranda galimybė išsilaisvinti iš senų modelių ir pertvarkyti, kaip jūs ir jūsų vaikas kovojate su jais nerimas kartu.
Pasakyk su manimi: „Šiemet aš ...“
... Priimkite nerimą kaip gyvenimo faktą
Pagalvokite apie tai, kaip išmokti susidoroti su nerimu, ne taip, kaip išmokti vaikščioti. Negalite nešioti savo vaiko visą gyvenimą ir tikrai negalite to daryti emociškai. Padėkite jiems išmokti išlaikyti pusiausvyrą tose kojose. Nors jūs (taip suprantama!) Galbūt norėsite pašalinti savo vaiko nerimą kartu, jūs tiesiog negalite. Gyvenimas turi stresorių. Jūsų tikslas yra padėti jūsų vaikui išmokti moduliuoti savo nerimą ir sukurti įrankius, padedančius susidoroti su viskuo, kas vyksta.
„Kai kurie vaikai yra labiau susirūpinę nei kiti, todėl jie labiau nerimaus“,-sako Dawn Friedman, Kolumbo, Ohajo valstijoje įsikūrusi patarėja.
Daugiau: Vaikai ir nerimas: kai jiems reikia pagalbos ir kai tai tik vaikų dalykai
... Gerbkite tuos jausmus ir remkitės jais
Jūs žinote, kad negalite atsikratyti šio nerimo, tačiau kartais negalite sau padėti. Jei jūsų vaikas nerimauja dėl autobuso į mokyklą, klausykite su užuojauta. Užuot ginčiję, patvirtinkite. „Atrodo, kad važiavimas autobusu jums sukelia jausmus. Kokie tavo jausmai? "
Pirmiausia atpažinkite tokį elgesį. „Iki šiol nerimas (dažnai užmaskuotas kaip probleminis elgesys) yra priežastis, kodėl vaikai mane mato“, - sako Friedmanas. Tada padėkite išsiaiškinti, kas kelia nerimą: ar jis susirūpinęs, kad išlips netinkamai? Ar ji bijo, kad teks kažko paprašyti pagalbos?
Užuot išdalinę sprendimus, vaiką supažindinkite su mintimis, kurias žmonės paprastai naudoja spręsdami galimas problemas. Leiskite savo vaikui dalyvauti protų mūšyje. O kaip paprašyti vairuotojo pasakyti, kuri stotelė yra jo? Ar ji gali naudoti savo išmanųjį telefoną, kad galėtų sekti savo kelionės eigą realaus laiko žemėlapyje? Proaktyvus problemų sprendimas gali padėti sukurti pasitikėjimą ir sumažinti nerimą.
… Tikėtis emocinio augimo
Tai ne visada bus taip sunku. Ir jūs, ir jūsų vaikas turite tai girdėti… dažnai. Išreikškite savo vaikui pasitikėjimą, kad jam viskas bus gerai ir kad praktikuojant, jo nerimo lygis laikui bėgant sumažės. Būkite tikroviški - jie jausis saugesni, žinodami, kad nesitikite tiesioginio pasitikėjimo ir kad jūs nepriversite jų daryti to, ko jie (dar) negali. Ir jūs taip pat turite žinoti, kad tai pagerės. (Tikriausiai nenešiosite savo 6 pėdų aukščio, kolegijos amžiaus, ledo ritulio vartininko sūnaus ant pečių, kad padėtumėte jam apeiti kaimyno lojantį šunį. Tikriausiai). Laikykis!
Daugiau: Kaip palengvinti vaiko nerimą grįžus į mokyklą
... Venkite sabotažo
Mes visi pagavome tai darant. - Ar nerimaujate dėl savo matematikos egzamino? - Ar jaudinatės dėl išvykos? Laikykitės atviro klausimo, pvz., „Kaip jaučiatės dėl išvykos? Tai taip pat puikus laikas padėti surasti sprendimus, pagrįstus sprendimais idėjos. Taip pat? Reikia sąžiningai įvertinti, kaip tu esi suprasdami, kad jūsų vaikas negali susidoroti su potencialiai nerimą keliančia situacija. Kai važiuojate automobiliu už mokyklinio autobuso ar kiekvieną vakarą užmiegate ant grindų po mažylio lova, jūs duodate savo vaikui žinią, kad jų baimė yra teisinga. negali susitvarkyk su tuo nerimu.
… Sustiprinkite ramybę, net neverbališkai (ypač neverbališkai)
Žinoma, tu pasakyti visi teigiami dalykai, bet kokia jūsų kūno kalba rėkia? Stebėkite tuos dusulius, atodūsius ir niūrias veido išraiškas. Jei jūsų vaikas bijo kaimyno katės, ar jūs įsitempiate, kai matote Gingerį, reguliariai einate per gatvę ar kitaip telegrafuojate, kad katės išvaizda rodo tirpimo laiką? Skirkite akimirką, kad iš naujo sukalibruotumėte savo elgesį. Nerimas gali kilti šeimose, ir jūs taip pat turite pasirūpinti savo nerimu. Atminkite, kad jūsų vaikas ima užuominas iš jūsų ir jūs žinote, kad jis stebi jus kaip vanagas.
… Prašyti pagalbos
Daugelis vaikų patiria nerimo laikotarpius - jie yra tipinio pažinimo vystymosi dalis. Tačiau kai kuriems vaikams nerimas yra toks stiprus, kad rimtai trukdo jų gyvenimui ir visai šeimai. Mes žinome šeimą, kuri metus negalėjo valgyti lauke dėl 5 metų vaikučių baimės, bet bent jau jie galėjo mėgautis vaizdu iš 10-ojo aukšto restorano, skirtingai nuo 9-erių metų šeimos, išsigandusios liftai. Kai gyvenimas toks suvaržytas, ne tik gerai gauti pagalbą, bet ir negerai - jums visiems! Negydomas rimtas nerimas paprastai laikui bėgant blogėja.
„Nerimas tampa klinikine problema, kai tai trukdo jūsų vaiko išsilavinimui ar santykiams, tačiau gali būti sunku žinoti, kada kreiptis pagalbos“, - sako Friedmanas. „Aš sakau tėvams, kad jei jums įdomu, ar jūsų vaiko nerimas yra normalus vystymuisi ar kelia susirūpinimą, pasikalbėkite su savo mokytoju arba paskambinkite savo pediatrui. Jie gali padėti išsiaiškinti, kas yra tipiška ir kam reikia įsikišti “.
Intervencija gali būti specialistų, siūlančių kognityvinę elgesio terapiją ar vaistus (dažnai) trumpalaikis), arba gali būti taip paprasta, kaip jūs ir jūsų vaikas, išgyvena švelnų, vaikui palankų nerimą darbo knygas. Ne viena mama pasiūlė Ką daryti, kai nerimaujate per daug: vaiko vadovas, kaip įveikti nerimą Dawn Huebner su Bonnie Matthews, tačiau yra šimtai ir šimtai knygų, tiek grožinės, tiek negrožinės literatūros, kurios padeda vaikų nerimui.
Esmė? Jūsų vaikui yra daug pagalbos - nei jūs, nei jie neturite vieni kovoti su nerimo problemomis. Ir galbūt tai yra svarbiausia rezoliucija. Pripažinkite, kad kartu galite pasinaudoti visais turimais ištekliais, kad 2017 -ieji būtų ne tokie nerimastingi.
Daugiau: Ar apšviečiate savo vaiką? 6 ženklai, kuriais galite būti
