Įgaukite geriausią formą, suraskite tobulas atostogas ir atrodykite pasakiškai visą vasarą.
t Kiekvieną kitą šešių savaičių dieną galite tikėtis:
-
t
- Riebalus deginantis, raumenis stiprinantis žingsnis, kurį reikia įtraukti į savo kasdienybę.
- Paplūdimio kūno receptas arba plokščio pilvo užkandis.
- Idėjos seksualioms vasaros vietoms.
- Rekomendacijos mieliems bikiniams ir kur jų rasti.
t
t
t
1. Paplūdimio kūno judesiai: žingsniai
t 
-
t
- Laikykite hantelių komplektą prie šonų. Nubraukite pečių ašmenis ir pakelkite krūtinę. Padėkite dešinę koją ant suoliuko. Vairuokite kojos kamuoliuką, kad atsistotumėte ant suolelio.
- Kontroliuodami nuleiskite kairę koją atgal į žemę, o dešinę koją tvirtai laikykite ant suoliuko. Įsitikinkite, kad šerdis yra įjungta ir niekada nesuapvalinkite nugaros.
- Atlikite 10 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
t
t
2. Plokščias pilvo užkandis: Quinoa
t 
Nuotraukų kreditas: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Šis grūdas yra visavertis baltymas ir jame yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys. Kvinojoje yra daug geležies ir riboflavino (B2), kurie padeda medžiagų apykaitai ir tinkamai energijos gamybai. Skonis labai švelnus. Pabarstykite Himalajų jūros druska arba įpilkite salsos.
3. Seksuali vasaros kryptis: Brazilija
t 
Nuotraukų kreditas: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
Brazilija yra karšta vieta, kupina įspūdžių. Tai naujas pasaulio taurės ir vasaros olimpinių žaidynių etapas, jau nekalbant apie nuolatinį naktinio gyvenimo, nuostabių žmonių, nuostabių paplūdimių ir skanaus maisto tiekimą. Gyvenkite kartu su vietiniais gyventojais ir mėgaukitės energinga, unikalia kultūra ir įvairiomis pramogomis.
4. Bikinio pasirinkimas: „Victoria's Secret Swim“
t 
t Bomboshell maudymosi kostiumėliai.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
