Pasinaudokite galimybe išmokyti vaikus paprastų sveikatos pamokų, kurios truks visą gyvenimą.
t 
Nuotraukų kreditas: Philipas ir Karenas Smithas / „Photographer's Choice RF“ / „Getty Images“.
t Mes mokome savo vaikus žinoti, kas vyksta aplinkui – nuo patyčių iki pavojų internete.
t Tačiau mūsų vaikai taip pat turėtų žinoti, kas vyksta viduje juos.
t Suaugusieji gali susigraudinti, bet vaikai žavisi savo kūno procesais. Kuris vaikas nemėgsta žiūrėti į tualetą, didžiuotis tuo, ką „pagamina“?
• Pasinaudokite galimybe išmokyti vaikus lengvų sveikatos pamokų, kurios truks visą gyvenimą.
5 dalykai, kurių reikia išmokyti vaikus apie sveikatą
t 
Valgyk
Tikėtina, kad jūsų vaikai yra išrankūs. Taigi sveiką mitybą susiekite su tuo, ką jie mėgsta. Brokoliai daro superherojų stipresnį. Morkos verčia pakilti aukščiau. Obuoliai ir apelsinai verčia greičiau bėgti žaidimų aikštelėje.
• Pradėkite anksti, mokydami savo vaikus, kad jų maisto kokybė yra tiesiogiai susijusi su jų veiklos kokybe. Mano klientai, kurie yra profesionalūs sportininkai, tai supranta. Būdami tėvai, įvertinsite žinojimą, kad jų maisto kokybė yra tiesiogiai susijusi su jų požiūrio kokybe.
t 
Gerti
t Kai jų lūpos išsausėja, laikas gerti vandenį. Vanduo yra geriau nei bet koks sportinis gėrimas ar soda. Vandens gėrimas padeda išvengti susirgimų ir padeda apdoroti maistą, kad gautumėte energijos. Tinkama hidratacija gali atsikratyti galvos skausmo ir yra būtinybė norint gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.
• Jei jūsų vaikai mėgsta gerti sultis ir gaiviuosius gėrimus, reikalaukite, kad jie išgertų 8 uncijas vandens prieš gurkšnojant ko nors kito.
t 
kakoti
t Visi, net ir vaikai, turėtų bent kartą gerai ištuštinti per dieną, kad įsitikintų, jog maistas yra virškinamas ir naudojamas tinkamai. Tuštintis neturėtų būti skausminga. Jei taip, norite, kad jie jums apie tai papasakotų.
t Negaliu pasakyti, kiek mano 40 metų klientų suvokia tupiojimo svarbą. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai užauga su tinkamu žarnyno išsilavinimu.
t 
Susidoroti
• Vaikai nėra apsaugoti nuo streso ir nerimo, o nesugebėjimas susidoroti su šiais iššūkiais vėliau gali sukelti didesnių problemų. Pabandykite išmokyti savo vaikus lengvo, stresą mažinančio kvėpavimo pratimo: nykščiu užkimškite kairiąją šnervę ir įkvėpkite per dešinę šnervę. Tada atleiskite kairę šnervę ir užkimškite dešinę. Iškvėpkite per kairę. Pakartokite įkvėpdami kairėje pusėje.
t Toks gilus kvėpavimas plečia kraujagysles, nuramina protą ir atpalaiduoja kūną.
t Pažiūrėkite, ar jūsų vaikai mėgsta eterinius aliejus. Aš nuvedu savo vaikus į sveiko maisto parduotuvę ir leidžiu jiems išsirinkti aliejaus, kuris leidžia jiems atsipalaiduoti. Į jų vonią įlašiname kelis lašus.
t 
Įsiregistruoti
• Laikykite atviras duris, kai kalbama apie savo vaikus, jų kūną ir jų savijautą. Tai gali būti akivaizdu, kai jūsų vaikas peršalo, bet ne taip akivaizdu, ar jis užkietėjęs ar kenčia nuo nerimo. Reguliarūs, įprasti pokalbiai apie tai, kaip vaikai jaučiasi fiziškai, pašalins problemas kelyje ir paskatins jiems klausytis savo kūno.
tApie Haylie Pomroy
„Metabolizmo guru“ vadinama įžymybių mitybos specialistė, sveikatingumo konsultantė ir autorė Haylie Pomroy praleido du dešimtmečius. padėti žmonėms numesti svorio, įveikti sveikatos iššūkius ir pasiekti optimalią sveikatą, mėgaujantis tikru maistu ir nevykti alkanas. Jos knygos, Greito metabolizmo dieta ir Greito metabolizmo dietos receptų knyga buvo tiesioginiai „New York Times“ bestseleriai ir ji reguliariai rodoma „Dr. Oz Show“.
