Amerikos taryba Pratimas (ACE) neseniai paskelbė apie partnerystę su „NuVal“ - mitybos vertinimo sistema, kuri padeda vartotojams pasirinkti maistingesnį maistą ir padeda geriau suprasti mityba etiketės. ACE tikslas yra padėti sukurti sveikesnį amerikiečių gyvenimo būdą, išmokant juos ne tik būti aktyviems, bet ir pasirinkti sveikesnį maistą. Čia yra jų viršūnė dietos patarimai kad padėtų pagerinti jūsų gyvenimą.
Pratimai yra tik dalis sveikos gyvensenos lygties
„ACE yra skirtas šviesti vartotojus apie kritinį poreikį reguliariai užsiimti bent saikingu fiziniu aktyvumu“, - sako ACE prezidentas ir generalinis direktorius Scott Goudeseune. „Tačiau mes taip pat žinome, kad aktyvus gyvenimo būdas yra tik viena mūsų misijos dalis sveika gyvensena neatsiejama mūsų visuomenės dalis “. ACE siekia šviesti žmones apie tai, kaip lengva pasirinkti maisto produktus, kurių bendra mityba yra geresnė, naudojant „NuVal“ balų sistemą. „NuVal“ programa vertina maisto produktus nuo 1 iki 100 pagal bendrą mitybos kokybę - kuo didesnis balas, tuo didesnė mityba.
Internetiniai įrankiai, skirti išmanyti sveiką maistą
„ACEGet Fit ™“ svetainė yra geriausia vieta patarimams, įrankiams ir „NuVal“ sistemos veikimui. „Get Fit“ svetainėje pateikiami įvairių rūšių maisto produktų, įskaitant traškučius, vaisių užkandžius ir gėrimus, palyginimai ir pabrėžiamas kiekvieno elemento „NuVal“ balas. Svetainėje taip pat yra žaidimas „Nutrition By The Numbers“ - žaidimas, kuriuo tikrinamos vartotojų žinios apie tai, kaip skirtingi maisto produktai užima vietą „NuVal“ taškų sistemoje.
Trys būdai, kaip suderinti dietą ir mankštą
Sveikos gyvensenos požiūriu būtina derinti kūno rengybą ir mitybą, todėl ACE ir „NuVal“ siūlo tris svarbius patarimus, padėsiančius pasiruošti ir išlikti motyvuotiems treniruotėms:
- Nepraleiskite pusryčių. Pradėkite dieną sveiku maistu, supakuotu iš neskaldytų grūdų ir vaisių. Dubenėlis javų su bananu ar mėlynėmis puikiai tinka pusryčiams prieš mankštą. Bananas gauna 91 „NuVal“ balą, o mėlynės - 100 „NuVal“ balą.
- Mėgaukitės nuolatiniu energijos padidėjimu. Obuoliai yra puikus užkandis prieš treniruotę ir gauna 96 NuVal balus. Įpilkite nesūdytų graikinių riešutų, kurie gauna 82 NuVal balus, kai kuriems riebalams ir baltymams.
- Būkite hidratuotas ir apribokite kofeino kiekį arba pašalinkite jį. Būtinai gerkite vandenį visą dieną, ypač prieš treniruotę, jos metu ir po jos. Ir praleiskite soda! Daugumos įprastų gaiviųjų gėrimų „NuVal“ balas yra 1 - žemiausias įmanomas balas.
Sveikiausio maisto ieškokite „NuVal“ vietiniame prekybos centre
„NuVal“ mitybos vertinimo sistemą galima rasti dalyvaujančiose maisto prekių parduotuvėse, įskaitant „Price Chopper“, „Hy-Vee“, „Meijer“, „Brookshire's“, „Big Y“, „Skogen's/Festival Foods“ ir „United Supermarkets“ parduotuvėse, kuriose dalyvauja daugiau parduotuvių mėnuo. Maisto produktų balai skelbiami lentynų etiketėse šalia produkto kainos ir parduotuvės ženklų.
Daugiau dietos ir kūno rengybos patarimų
- Jamie Oliveris sveikas maisto prekių pirkimas patarimai
- Patarimai, kaip pasirinkti sveiką maistą
- Kaip valgyti ir sportuoti norint numesti svorio
