Ar žinojote, kad širdies ligos kasmet nužudo daugiau nei trečdalį amerikiečių moterų, todėl tai yra viena mirtingiausių ligų JAV? Pagrindinė moterų sveikatos ekspertė Sherry Torkos, knygos bendraautorė Išgelbėti moterų širdis, sako, kad šie maisto produktai turėtų būti jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų pagerinti jūsų širdies sveikatą.
Ar žinojote, kad širdies ligos kasmet nužudo daugiau nei trečdalį amerikiečių moterų, todėl tai yra viena mirtingiausių ligų JAV? Pirmaujanti moterų sveikatos ekspertė Sherry Torkos, bendraautoris Išgelbėti moterų širdis, sako, kad šie maisto produktai turėtų būti jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų pagerinti jūsų širdies sveikatą.
Kas yra Sherry Torkos?
„Torkos“ yra apdovanotas ir nacionaliniu mastu pripažintas holistinis vaistininkas, parašęs keturiolika knygų ir knygelių, įskaitant: Išgelbėti moterų širdis, Kanados natūralios medicinos enciklopedija
5 veganiški maisto produktai širdies sveikatai
Kava
Pasak „Torkos“, neseniai atlikta apžvalga parodė, kad saikingas kavos vartojimas (4 puodeliai per dieną) buvo susijęs su 18% sumažėjusia širdies liga. Ji sako: „Plikant popieriaus filtrus, pašalinami kenksmingi aliejai kavoje, o viename puodelyje kavos, virinto 20 minučių, yra fitocheminių medžiagų, kurios veikia kaip galingi antioksidantai.
Maistas, praturtintas fitosteroliais
Užpildykite fitosteroliais. „Gėrimai, sultys, margarinai, bandelės ir net traškučiai, esantys kiekviename mūsų parduotuvės koridoriuje, yra stiprinami su augaliniais steroliais, todėl jie yra skanūs ir pakeičia kasdienius daiktus, kuriuos jau perkame “, - sako jis Torkos. „Tyrimai rodo, kad augaliniai steroliai sumažina MTL cholesterolio kiekį, todėl FDA leidžia ženklinti širdies sveikatą“.
Šokoladas
Kokia moteris nemėgsta šokolado? „Šokoladas yra vienas iš geriausių flavonoidų maisto produktų“, - sako sveikatos ekspertas. „Antioksidacinis flavonoidų poveikis gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį“. Tik būtinai rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70% kakavos. Tamsiame šokolade yra beveik keturis kartus daugiau flavonoidų, palyginti su pienišku šokoladu.
Riešutai
Jei vengsite riešutų, nes juose yra daug riebalų ir kalorijų, būkite ramūs: riešutai puikiai tinka jūsų širdžiai - saikingai. „Iš visų riešutų migdolų ir graikinių riešutų daugiausiai tyrimų padėjo sumažinti cholesterolio kiekį“, - sako Torkos. „Tyrimai taip pat rodo, kad sauja riešutų iš tikrųjų gali būti naudingi norint išlaikyti sveiką svorį“.
Česnakai
Keletas tyrimų rodo, kad česnakai gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant cholesterolio kiekį. „Česnakai yra vienas iš lengviausių širdžiai sveikų maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į dietą“, - sako Torkosas. „Pridėkite papildomų česnakų prie bet kokių širdies sveikatai naudingų receptų“.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
