Jei jums buvo diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis arba jūsų šeimoje buvo širdies ligų, nauji tyrimai rodo, kad galite kontroliuoti cholesterolio kiekį savo mityba. Štai maisto produktus, mažinančius cholesterolio kiekį, ekspertai rekomenduoja dėti į lėkštę.
Jei jums buvo diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis arba jūsų šeimoje buvo širdies ligų, nauji tyrimai rodo, kad galite kontroliuoti cholesterolio kiekį savo mityba. Štai maisto produktus, mažinančius cholesterolio kiekį, ekspertai rekomenduoja dėti į lėkštę.
Tyrimai rodo, kad dieta gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį
Remiantis rugpjūčio 24/31 d JAMA, dalyviai, kurie laikėsi dietos, apimančios cholesterolio kiekį mažinančius maisto produktus, tokius kaip sojos baltymai, riešutai ir augalų sterolių MTL (blogojo) cholesterolio kiekis sumažėjo labiau, palyginti su mažai sočiųjų riebalų dieta. Tyrimo dalyviai šešis mėnesius gavo mitybos patarimų dėl mažai sočiųjų riebalų terapinės dietos (kontrolės), kuri pabrėžė daug skaidulų ir nesmulkintų grūdų, arba įprastas ar intensyvus dietinis portfelis, į kurį įeina sojos baltymų, riešutų ir augalų derinys sterolių.
Mokslininkai nustatė, kad MTL cholesterolio kiekis kontrolinėje mityboje sumažėjo 3%, o dviejose dietose MTL cholesterolis sumažėjo apie 13%.
Maisto ir mitybos patarimų derinys
Dviejų portfelių dietos dalyviai taip pat gavo mitybos patarimų, kurie, bendradarbiaujant su cholesterolio kiekį mažinančio maisto deriniu, pasirodė naudingi.
„Apibendrinant, šis tyrimas parodė galimą vertę naudojant pripažintus cholesterolio kiekį mažinančius maisto produktus kartu. Manome, kad šis metodas turi klinikinį pritaikymą. Reikšmingą 13 procentų MTL-C sumažėjimą galima pasiekti tik po dviejų apsilankymų klinikoje, apytiksliai 60 ir 40 minučių trukmės seansų. Ribotas 3 procentų MTL-C sumažėjimas, pastebėtas įprastos dietos metu, greičiausiai atspindės pradinės dietos tinkamumą, todėl rodo, kad didesnis Absoliutus MTL-C sumažėjimas gali būti stebimas, kai dietos portfelis skiriamas pacientams, kurių mityba labiau atspindi bendrą populiaciją “,-teigia autoriai. rašyti.
Gera žinia veganams
Kadangi nuo veganiška dieta yra pagrįstas augaliniu maistu, pavyzdžiui, soja ir riešutais, veganai eina teisingu keliu, kai kalbama apie širdies sveikatą.
Daugiau veganiška naujiena tu gali naudoti!
