SVEIKI VAKARIŲ PASIRINKIMAI
Stenkitės valgyti vakarienę reguliariai numatytu laiku anksti vakare, o ne vėlyvą vakarienę. Vakarienės paprastai būna labiau atsipalaidavusios nei kiti valgiai dienos metu, ir jūs dažnai turite daugiau laiko praleisti valgydami ar ruošdami vakarienę nei kiti valgiai, todėl mėgaukitės.
Skirkite laiko įtraukti maisto produktus iš maisto grupių, kurių galbūt praleidote ankstesnių valgių metu. Tačiau būkite įspėti, kad vakarienė gali pakenkti jūsų mitybai ar sveikai maitintis daryti turėdami daugiau laiko pavalgyti, galite suvalgyti per daug. Stebėkite porcijas ir porcijas.
22 metų trenerė pardavėja Marshella Dickey ne visada turi laiko valgyti sveiką vakarienę, tačiau daugumą jai prieinamų maisto produktų ir žino, kaip išvengti nesveiko maisto spąstų prekybos centro maisto kieme, kol ji yra dirbti.
„Stengiuosi valgyti daug vaisių ir salotų su špinatų lapais. Jei turiu valgyti kelyje, stengiuosi rasti įvyniojimų su daržovėmis ir vištiena. Aš taip pat stengiuosi valgyti kvietinę duoną ir makaronus, kai galiu “, - sako Dickey.
Valgymas gali būti iššūkis sveikatai besirūpinančiam valgytojui. Siekite, kad namuose būtų šeimos valgiai, bet kai valgote lauke, išbandykite šiuos patiekalus pagrindinės vakarienės strategijos.
