Savo mitybos ir kūno rengybos knygose raginame skaitytojus keisti požiūrį į maistą, jo nebijoti.
Nuotraukų kreditas: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Netikime tradicinėmis, skausmingomis dietomis Vištienos sriuba sielai nes nemanome, kad jie veikia ilgainiui. Savo mitybos ir kūno rengybos knygose raginame skaitytojus keisti požiūrį į maistą, jo nebijoti. Ir mes, biure, vadovaujamės savo patarimais. Beveik visi čia dirbantys numetė svorio dirbdami. Manau, kad iš dalies taip yra todėl, kad kai esi apsuptas tinkamų žmonių, jautiesi motyvuotas jų sėkmės, taip pat man patinka galvoti, kad taip yra iš dalies todėl, kad mūsų biuras yra laiminga vieta.
t Mes žinome, kad didelis valgymo komponentas yra emocinis alkis, o ne fizinis poreikis. Viena iš mūsų nuolatinių rašytojų, Rebecca Hill, prieš keletą metų padarė man didelį įspūdį savo istorija „Ar mes vis dar sotūs“? nuo Vištienos sriuba sielai: formuoti naują tave
t Man tai buvo žaidimų keitiklis. Pradėjau pirkti visų rūšių obuolius, kiekvieną dieną valgyti vieną ir linksmai „išbandyti“ skirtingų veislių skonį. Aš vis dar jaučiau, kad aš viską kontroliuoju, ir patenkinau savo emocinį pasirinkimo poreikį, nors mano užkandis visada buvo obuolys.
t Kalbant apie įvairovę ir pasirinkimą, dar vienas patarimas, kaip neskausmingai kontroliuoti kalorijas, yra mano draugės Jennifer Quasha, taip pat vienos iš mūsų įprastų rašytojų, istorijoje „The Decaf Coffee Bar“, taip pat iš Vištienos sriuba sielai: formuoti naują tave. Štai Jen strategija:
t „Kiekvieną vakarą savo vaikams duodu kokį desertą. Kol jie puola kaip pitbulterjerus, aš atsidarau kavos be kofeino spintelę ir renkuosi įprastas, lazdyno riešutų ar vanilės kavos pupeles. Atidarau šaldytuvą ir renkuosi tarp pieno, lazdyno riešutų skonio pieno arba vanilės skonio pieno. Galiausiai išsirenku saldiklio pakuotę: rožinę, geltoną arba žalią. Kiekvieną vakarą mano galimybės atrodo beribės “. Koks nuostabus būdas apsisaugoti nuo emocinio valgymo, iš tikrųjų suteikiant emocijoms tikrą malonumą: saldumą, įvairovę ir pasirinkimą.
t Pasirinkimas yra žaidimo pavadinimas. Tos griežtos dietos, kurias mes visi bandėme panaikinti savo pasirinkimą, tikrai nesugebės patenkinti mūsų emocinių poreikių, nes nebegalime jų kontroliuoti. Vietoj to, tos dietos mus valdo ir neleidžia užmegzti sveikų santykių su maistu ir savo kūnu. Taigi, šį sezoną, siekdami savo asmeninio tikslo, pabandykite patenkinti savo emocinius valgymo poreikius ir padovanokite sau pasirinkimo ir kontrolės dovanas. Atlikite nedidelius, pagrįstus mitybos pakeitimus ir įsitikinkite, kad jie suteikia jums ko tikėtis kiekvieną dieną.
tSkaitykite panašią istoriją iš Vištienos sriuba sielai: formuoti naują tave, „Imtis veiksmų“.
