SVEIKŲ PIETŲ PASIRINKIMAI
Iki pietų, kai vergate darbe, mokykloje ar su vaikais, valgote greito maisto ar kitokio tipo liesas arba mažai riebalų mikrobangų krosnelėje maistas gali atrodyti patogiausias pasirinkimas.
Eiti į greito maisto restoraną nebūtinai yra blogiausias maisto pasirinkimas-daugelis nacionalinių restoranų tinklų kad jų mitybos faktai būtų paskelbti prie prekystalio, o daugelis skelbia mitybos faktus internete parsisiųsti. Prieš eidami į važiavimo kelią, atlikite nedidelį tyrimą ir rinkitės sveiko profilio greito maisto produktus.
Lieknas Mikrobangų krosnelėje maitinami maisto produktai siūlo patogumą ir etiketę, leidžiančią galvoti sveikai, tačiau paprastai juose yra daug natrio. Nors kalorijų ir riebalų kiekis paprastai yra mažesnis tokiuose maisto produktuose kaip liesa virtuvė ir liesos kišenės, vienas porcijoje gali būti iki 30 procentų ar daugiau rekomenduojamos 2400 miligramų natrio paros normos vienas valgis.
Dr. Marci K Campbell, mitybos profesorius iš Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill, siūlo ieškoti mikrobangų krosnelėje tinkamų patiekalų, kuriuose yra daugiau baltymų ir mažiau nei 500 miligramų natrio patiekiant. Ji įspėja: „Jei produkte yra mažiau nei 10 gramų baltymų, jis greičiausiai jūsų nesotins ir nesijaus kaip valgis“.
Kartais pietų patogumo veiksnys yra svarbesnis už sveikiausio pasirinkimo pasirinkimą - tai būtų laiko skirti pietums yra sveika, tačiau mitybos faktų prašymas iš mėgstamų restoranų ir mitybos etikečių skaitymas yra puiki sveiko vidurdienio strategija valgymas.
