Šiandien sukurkite sau geresnį sumuštinį. Jei nežinote, nuo ko pradėti, išbandykite vieną iš šių paprastų ir patenkinamų dydžio receptų.
Galutinis TBLT
Norėdami sveikai pasimėgauti šonine, salotomis ir sumuštiniais su pomidorais, sluoksniuokite liesą kalakutienos šoninę, šviežias romėnų salotas ir pomidorus tarp dviejų pilno grūdo skrebučių gabalėlių.
Majonezą pakeiskite česnako ir agurko užtepėle, pagaminta sumaišius kubeliais pjaustytą agurką ir 1/8 šaukštelio česnako į 1 šaukštą neriebaus grietinėlės sūrio. Padarykite jį TBLAST, pridėdami avokado griežinėlių ir daigų.
Atviro veido žemės riešutų sviestas ir uogos
Taip geriau su mažiau duonos - atverkite tradicinį žemės riešutų sviestą ir želė, pakeisdami tą kempinėlę baltą duoną gabalėliu daigintų grūdinių skrebučių.
Dar skrudintą skrebučius užtepkite 2 šaukštus natūralaus žemės riešutų sviesto arba migdolų sviesto, o tada įpilkite šviežių uogų kompoto.
Norėdami pagaminti kompotą, nedideliame puode sumaišykite 2 puodelius smulkintų uogų su 2 šaukštais apelsinų sulčių ir šlakelį medaus. Uždenkite ir lėtai virkite ant vidutinės ir silpnos ugnies, dažnai maišydami, kol vaisiai virsta minkštimu. Tai puikus sumuštinis, kurį galima patiekti pusryčiams ar pietums, tačiau būtinai pasiruoškite su papildoma servetėle ar dviem.
„Meddie-Veggie“
Švieži ir skanūs, pasigaminkite Viduržemio jūros regiono įkvėptą sumuštinį, užpildę pilno grūdo pitos kišenę humusu, artišokų širdelėmis, šviežiais špinatais, skrudintais raudonaisiais pipirais, agurkų griežinėliais ir kalamata alyvuogėmis. Reikia sūrio? Įpilkite šlakelį fetos, pasirinkdami mažesnio riebumo ar be riebalų prekės ženklą.
Daugiau sveikų sumuštinių receptų
- Sveiki sumuštiniai su kiaušinių salotomis
- Mažai angliavandenių turintis „Hello Deli“ sumuštinių receptas
- Sveikas pusryčių sumuštinis
