3 sveikų žalių kokteilių receptų, kurių dar nebandėte - „SheKnows“

Smoothies yra ne tik labai sveiki, bet ir labai lengvai pagaminami. Kiekviename iš šių žaliųjų kokteilių yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie palengvins kasdienį vaisių ir daržovių vartojimą.

Susijusi istorija. Jamie Oliverio baklažanas „Milanese“ yra traški, sūri alternatyva baklažanų parkui

Dažnai savo berniukams, kurie nelabai mėgsta daržoves ir yra labai išrankūs maistui, gaminsiu sveiką žalią kokteilį. Sumaišydami vaisius ir daržoves, jie į šį žaliąjį gėrimą žiūri kaip į „skanėstą“, o ne į ką nors, ką klastinga mama pagamino.

Šie trys kokteilių receptai yra pilnas sveikų, natūralių ingredientų, naudingų jūsų kūnui. Kiekvienas gėrimas turi savo neįprastų ingredientų, tokių kaip alavijo sultys, kanapių sėklos ar aromatizuotas kokosų vanduo. Tikėkite ar ne, šie maži priedai daro šių gėrimų skonį dar geresnį. Panaudokite bet kokius produktus, kuriuos turite po ranka, ir sutelkite savo kelią į sveikatą.

„Kale yeah“ kokteilių receptas

Šis kokteilis, kuriame gausu ekologiškų žaliųjų kopūstų, ananasų kokosų vandens, kanapių sėklų ir bananų, yra puikus būdas pradėti dieną.

Išeina 1 didelis arba 2 mažas

Bendras laikas: 5 minutės

Ingridientai:

• 4 dideli kopūstų lapai
• 1/2 agurko
• 1 saliero stiebas
• 1 žalios kriaušės, supjaustytos kubeliais
• 1 bananas, supjaustytas
• 2 šaukštai chia sėklų
• 1/2 puodelio ananasų skonio kokosų vandens

Nurodymai:

1. Įdėkite visus ingredientus į greitą maišytuvą arba įprastą maišytuvą.
2. Sumaišykite kokteilį aukštai, kol mišinys bus labai lygus.
3. Supilkite kokteilį į 1 didelę stiklinę arba 2 mažesnes taures.
4. Geriausiai patiekiamas iš karto.

Žaliojo imunitetą stiprinančio kokteilio receptas

Šis kokteilis, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų, yra puikus būdas į savo racioną įtraukti didelę sveikų žalių daržovių dozę.

Bendras laikas: 5 minutės

Išeina 1 didelis arba 2 mažas

Ingridientai:

• 1 didelis žalias obuolys arba kriaušė, supjaustyti kubeliais
• 1 puodelis ananasų, supjaustytų kubeliais
• 1/2 banano, supjaustyto
• 1 sauja šviežių petražolių
• 1 puodelis šveicariško mangoldo lapų
• 1 šaukštas kanapių sėklų
• 1 puodelis šviežiai spaustų apelsinų sulčių

Nurodymai:

1. Visus ingredientus sudėkite į greitą lenktuvą arba įprastą trintuvą.
2. Sumaišykite mišinį, kol jis taps labai lygus ir neliks gabalėlių ar gabalėlių.
3. Padalinkite kokteilį tarp 2 mažų stiklinių arba 1 didelės stiklinės ir iškart patiekite.

Žaliojo limonado kokteilio receptas

Šis šarminantis kokteilis yra pilnas šviežios citrinos, mango, špinatų ir petražolių, padedančių išlaikyti jūsų kūno pusiausvyrą.

Išeina 1 didelė arba 2 mažos porcijos

Bendras laikas: 5 minutės

Ingridientai:

• 2 dideli puodeliai kūdikių špinatų
• 1 sauja kiaulpienių žalumynų
• 1 didelė citrina, nulupta
• 1 didelis mango, nuluptas ir supjaustytas kubeliais
• 1 didelis persikas, supjaustytas kubeliais
• 2-3 džiovintos medžolės datulės
• 1 šaukštas maltų linų sėklų
• 1/2 puodelio alavijo sulčių

Nurodymai:

1. Visus ingredientus sudėkite į greitą arba įprastą trintuvą.
2. Maišykite ant didelės ugnies 1 minutę arba tol, kol mišinys taps lygus ir neliks gabalėlių.
3. Supilkite į 1 aukštą stiklinę arba 2 mažesnes stiklines ir nedelsdami patiekite.

Daugiau sveikų kokteilių receptų

Sveiki kokteiliai patiks net vaikams
5 Sotūs pusryčių kokteiliai
Energizuojantis žalias detoksikacijos kokteilis