Angliavandenių pašalinimas iš savo gyvenimo yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Leiskite patikslinti: angliavandenių pašalinimas iš savo gyvenimo - kai mėgstate duoną ir šokolado taip velniškai daug - yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Bet mes jums atskleisime mažą paslaptį: tai įmanoma ir gana neskausminga.
Mes negalime kalbėti apie tai, kaip šiuo metu sumažinti (arba visiškai atsisakyti) duonos suvartojimą, bet mes gali 411 nurodykite, kaip pakeisti savo dekadentišką šokolado plytelę su mažai angliavandenių turinčiu pakaitalu. tikrai skanu. (Taip, jie egzistuoja; ir taip, yra daugiau nei vienas.)
Jums gali kilti klausimas: „Kodėl nepasakytum man, kad visam laikui atsisakiau šokolado? Jei norėčiau perpus sumažinti angliavandenių kiekį, galima būtų pagalvoti, kad tai būtų pirmas malonumas…? Geras klausimas. Atsakymas paprastas: šokoladas yra skanus, ir kam išbraukti ką nors iš savo gyvenimo, kai galite rasti sveikesnių alternatyvų?
Tikėkite ar ne, juodasis šokoladas turi daug naudos sveikatai. Pradedantiesiems jis yra supakuotas su galingais antioksidantais. Pagal a 2011 metų tyrimas paskelbtas „Chemistry Central Journal“, jis netgi turi daugiau antioksidacinio aktyvumo nei mėlynės ir acai uogos.
Pagal a 2012 metų tyrimas paskelbtas „The American Journal of Clinical Nutrition“, juodasis šokoladas taip pat gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį. Ir tai buvo parodyta a 2011 metų tyrimas žurnale „Clinical Nutrition“ paskelbta, kad penkis kartus per savaitę valgant juodąjį šokoladą rizika susirgti širdies ligomis sumažėjo 57 proc.
Daugiau: Mažai angliavandenių keptuvė „Brownie“, kuri yra skani
Dabar, kai esate įsitikinę juodojo šokolado pranašumais, laikas aptarti, kaip jį pasirinkti teisingai juodasis šokoladas - ypač tas, kuriame mažai angliavandenių.
Be šokolado, pažymėto mažai angliavandenių (duh), ieškokite šių dalykų:
- Šokoladas su mažiausiai 70 procentų kakavos (kuo tamsesnis šokoladas, tuo jis sveikesnis!)
- Šokoladas be dirbtinių saldiklių
- Šokoladas pagamintas ekologiškai ir sąžiningomis sąlygomis
Čia yra 10 mažai angliavandenių turinčio šokolado gaminių, todėl galite pasilepinti be kaltės.
ChocZero Keto žievė
Šioje pieno šokolado-lazdyno riešutų žievėje nėra pridėto cukraus, cukraus alkoholių, dirbtinių saldiklių ir tik 3 gramai grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje.
„ChocZero Keto Bark“, 14,99 USD „Amazon“
„Simply Lite“ mažai angliavandenių turintis tamsus šokoladas
Šiame juodajame šokolade, kuriame yra tik 100 kalorijų, yra mažai angliavandenių: 1 gramas.
„Simply Lite“ mažai angliavandenių turintis tamsus šokoladas, 28,97 USD (pakuotė po 10) „Amazon“
Daugiau:Mažai angliavandenių dubenys yra geriausia tinginių pietų formulė
„Taza Chocolate Amaze“ baras su jūros druska ir migdolais
Ši be glitimo, be pieno, sojos ir veganiška šokolado plytelė pagaminta iš nerafinuoto 80 proc. akmens malto ekologiško šokolado ir vienoje porcijoje yra tik 14 gramų angliavandenių (tai yra pusė paketas).
„TZA Chocolate Amaze“ baras jūros druskoje ir migdoluose, 43,33 USD (už 10 pakuočių) „Amazon“
Tomo ir Jenny minkštos karamelės be cukraus
Šios keto draugiškos minkštos karamelės yra 100 kalorijų vienoje porcijoje ir supakuojamos iki 50 procentų mažiau grynųjų angliavandenių nei įprastos karamelės.
„Tom & Jenny“ minkštos karamelės be cukraus, 5,99 USD „Amazon“
„Innocent Chocolate“ juodojo šokolado plytelė
Šioje juodojo šokolado plytelėje nerasite jokių angliavandenių - nulis. Be to, kiekvienoje juostelėje yra 28 gramai skaidulų.
„Innocent Chocolate“ juodojo šokolado plytelė, 23,99 USD (už šešias batonėles) „Amazon“
Vivani 100% ekologiškas juodasis šokoladas
Jis yra ekologiškas, pagamintas iš 85 procentų kakavos ir jame yra tik 15 gramų angliavandenių (įskaitant 6 gramus cukraus ir 6 gramus ląstelienos).
„Vivani“ 100% ekologiškas juodasis šokoladas, 30 USD (už penkių pakuočių) „Amazon“
„Lindt Excellence dark dark“
90 procentų kakavos, šis batonėlis be glitimo turi 12 gramų angliavandenių, įskaitant 3 gramus cukraus ir 5 gramus ląstelienos.
„Lindt Excellence dark Supreme“, 32,16 USD (už 12 pakuočių) „Amazon“
Nykstančios rūšys Natūralus tamsus šokoladas
Šiam šokolado batonėliui gaminti naudojamos kakavos pupelės, turinčios 88 procentus kakavos ir 17 gramų angliavandenių, buvo išaugintos šešėlyje ir etiškai parduodamos.
Nykstančių rūšių natūralus tamsus šokoladas, 44 USD (už 12 pakuočių) „Amazon“
Daugiau: Kaip apsirūpinti mažai angliavandenių turinčia vegetariška virtuve
„Alter Eco Dark Blackout“ ekologiškas šokoladas
Remiantis produkto aprašymu, šio saldaus patiekalo kakava, kurioje yra 14 gramų angliavandenių, buvo „nuskinta iš ekologiškų medžių Peru Amazonės ir Ekvadoro pakrantėje“.
„Alter Eco Dark Blackout“ ekologiškas šokoladas, 9,18 USD „Amazon“
„Dagoba“ ekologiško šokolado užtemimas
Šis batonėlis, kuriame yra 19 gramų angliavandenių, įskaitant 8 gramus cukraus ir 8 gramus ląstelienos, sudaro 87 proc.
„Dagoba“ ekologiško šokolado užtemimas, 37,07 USD (už 12 pakuočių) „Amazon“
Chocolove Extreme juodasis šokoladas
Šioje „Chocolove“ juodojo šokolado plytelėje, kurioje yra 88 proc. Kakavos, yra labai mažai angliavandenių: joje yra 10 gramų angliavandenių, 4 gramai cukraus ir 4 gramai skaidulų.
„Chocolove Extreme Dark Chocolate“, 17,99 USD (už keturių pakelį) „Amazon“
