Obuoliai
Praktikuojant senėjimo įpročius, smegenys neabejotinai yra organas, į kurį pirmiausia reikia nukreipti. Turint tai omenyje, nepamirškite suvalgyti obuolio per dieną. Tai ne tik padės išvengti gydytojo, bet ir
suteiks jums kvercetino - molekulės, kuri palaiko jūsų smegenis sveiką.
Cinamonas
Cinamonas, garsėjantis gebėjimu palaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje, yra puikus cukraus pakaitalas, kai norite patiekalui suteikti šiek tiek skonio. Šis supermaisto prieskonis taip pat
turi savybių, kurios padeda išvengti priešlaikinio senėjimo.
rudieji ryžiai
Dalis jaunystės išlieka energinga. Sudėtingi angliavandeniai, esantys ruduosiuose ryžiuose, yra puikus būdas įgyti energijos, kurios reikia norint gyventi visu greičiu. Be angliavandenių, taip pat rudieji ryžiai
turi daug vitamino B ir ląstelienos.
Kiaušiniai
Nors nenorite valgyti per daug kiaušinių, keli kiaušiniai kiekvieną savaitę gali padidinti karotinoidų kiekį. Yra daug kiaušinių pakaitalų, kurių privalumai yra įprasti kiaušiniai be
cholesterolio.
Morkos
Vienos žalios morkos valgymas per dieną daro stebuklus, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri ir galėtų kovoti su ligomis. Morkos taip pat sumažina kai kurių vėžio ir kai kurių su amžiumi susijusių ligų riziką.
Sojų pienas
Jei dar nebandėte sojos pieno, pabandykite. Sojų pieno vartojimas gali palengvinti perėjimą į menopauzę ir taip pat kovoti su osteoporoze. Ieškokite spirituoto sojų pieno, kad gautumėte didžiausią sprogimą
tavo pinigai.
Avižiniai dribsniai
Širdies ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Geros naujienos yra tai, kad avižiniuose dribsniuose yra tirpių skaidulų, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu pagerina jūsų sveikatą
jūsų širdies ir kraujagyslių sistema.
Avokadas
Avokadas turi daug anti-senėjimo priemonių, kurios jums tinka. Visų pirma, mononesočiosios riebalų rūgštys palaikys jūsų širdį sveiką. Antra, avokadai padeda įsisavinti kitus elementus, tokius kaip likopenas
ir beta karotinas.
Šokoladas
O kas, jei pasakyčiau, kad valgydamas šokoladą padedi išlikti jaunas? Tai tiesa. Šokoladas, ypač juodasis, gali padėti sumažinti kraujo krešulių riziką ir sumažinti cholesterolio kiekį
kraujotaka.
Vanduo
Nors į tai galima nepastebėti, vanduo tikrai priklauso supermaisto kategorijai ir yra būtinas norint išlikti jaunam. Tai suteikia jūsų kūnui galią išstumti toksinus ir palaiko jūsų odą minkštą ir
lygus. Vanduo taip pat gali padėti jūsų plaukams ir nagams išlaikyti natūralų blizgesį.
