Išlaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą yra sudėtinga, ypač kai vaikai mieliau žiūri televizorių ar žaidžia vaizdo žaidimus. Mes, tėvai, turime savo vaikams įteigti pozityvų gyvenimo būdą ankstyvame amžiuje, nes tai yra pagrindiniai dalykai, skirti visą gyvenimą sutelkti dėmesį į sveikata. Čia yra 10 patarimų, kurie padės jūsų šeimai gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą ir smagiai tai padaryti.
Užregistruokite savo vaikus sporto programai.
YMCA ir vietiniai parkai bei poilsio centrai paprastai siūlo nebrangias sporto pamokas ir lygas, kurios gali motyvuoti visą šeimą išeiti ir judėti. Sužinokite apie komandinio sporto nauda suaugusiems.
Suplanuokite linksmą šeimos vakarą parke.
Oras gražus, tad išeik ir judėk! Baigę atsineškite sveiką vakarienę. Patikrinkite šiuos šeimos užsiėmimai lauke idėjoms.
Prisijunkite prie visai šeimai skirtos sporto salės.
Bendras darbas skatina šeimos ryšius. Be to, jūs mažiau linkę praleisti treniruotę, jei jūsų vaikai taip pat nori eiti į sporto salę.
Pavedžioti šunį.
Užuot leidę Fido vienam lakstyti po kiemą, išeikite ten ir judėkite kartu su juo. Vakarinis ar rytinis šeimos pasivaikščiojimas puikiai tinka jūsų kūnui ir suteikia šeimai ypatingą laiką, kuriuo galima pasidalyti.
Pirkite žingsniamačius.
Pirkite žingsniamačius visiems savo šeimos nariams ir rengkite savaitės konkursą, kad sužinotumėte, kas gali padaryti daugiausiai žingsnių. Tikslas - bent 10 000 žingsnių per dieną. Nėra nieko panašaus į draugiškas varžybas, kad jūsų šeima pradėtų aktyviau gyventi!
Peržiūrėkite šiuos vaikščiojimo patarimus, kad jūsų šeima judėtų! >>
Važiuokite dviračiu.
Važiuokite dviračiu į mėgstamą šeimos restoraną. Užsakydami desertą nesijausite kalti, jei žinosite, kad jį sudeginsite pakeliui namo.
Organizuokite kaimynystės lauko dieną.
Įtraukite veiklą, kuri jums patiko vaikystėje, pvz., Virvės traukimą, kliūčių ruožą, šuolį į tolį ir dviejų kojų lenktynes.
Gražinti.
Skirkite šiek tiek laiko savo širdžiai artimai ne pelno siekiančiai grupei, pavyzdžiui, „Habitat for Humanity“. Apsilankykite adresu spritegreentabs.com ir sužinokite, kaip balandžio ir gegužės mėnesiais grupė gaivina rajonus ir kaip galite įsitraukti.
Suplakite.
Įjunkite „iPod“ ir surengkite šokių konkursą. Nenustebkite, jei šokių vakarėlis visą naktį sukrės namus.
Registruotis 5K
Užsiregistruokite 5K ar mini maratonui savo bendruomenėje. Planavimas ir mokymas kartu padės jūsų šeimai pasiekti finišo tiesiąją.
 |
Jūsų šeima gali ištirti daug veiklos, tačiau pagrindinis tikslas yra judėti ir į savo kasdienį gyvenimą įtraukti sveikų pasirinkimų. Pavyzdžiui, pasirinkus reguliariai vaikščioti į parką ar važinėti dviračiu, ne tik sudeginsite kalorijas, bet ir padėsite gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą. |
Daugiau būdų, kaip sutvarkyti savo šeimą
15 būdų, kaip užauginti sveiką vaiką
10 būdų, kaip išlaikyti savo šeimos energiją visą dieną
5 pratimai, kuriuos mėgsta vaikai
