Maisto pardavėjai padarė fantastišką darbą, paskatindami vartotojus manyti, kad supermaistas yra tik brangių ir egzotiškų veislių.
Priešingai. Nors „supermaisto“ apibrėžimai skiriasi priklausomai nuo maisto pardavėjo, dauguma amerikiečių supranta šį terminą vartojamas apibūdinti maisto produktus, kuriuose yra neįprastai daug maistinių medžiagų ir vitaminų ir kurie netgi gali būti naudingi sveikatai naudos. Ir šis dviprasmiškas apibrėžimas, mano draugai, reiškia, kad daugelis įprastų maisto produktų yra tikrai super. Štai keletas dalykų, kurių galbūt nepastebėjote ieškodami 17 USD kainuojančio butelio acai uogų sulčių.
1. rudieji ryžiai
Supakuotas pilno pluošto, rudieji ryžiai yra garnyras, kuris iš tikrųjų gali padėti lieknėti. Jame taip pat gausu mineralų, kurie padeda palaikyti smegenų veiklą, ir magnio, kad ląstelės veiktų optimaliai. Kas žinojo, kad grūdai gali būti tokie sveiki?
2. Apykaklės žalumynai
Kol nekepsite žalumynų į minkštą, sviestinį gėrimą, ši kryžmažiedė daržovė gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Žolelės yra puikus vitamino K ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurie abu gali sumažinti jūsų kūno uždegimą.
3. Slyvos
Džiovintos slyvos - arba slyvos, kaip jas vadino jūsų močiutė - yra pluošto jėgainė. Maža to, juose yra antioksidantų fitonutrientų, kurie gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų pažeidimams jūsų kūno ląstelėse. Be to, tyrimai rodo, kad sveika slyvų dozė gali padėti jūsų organizmui įsisavinti daugiau geležies.
4. Saldžiosios bulvės
Beta karotinas-kitaip žinomas kaip vitaminas A-yra saldžiųjų bulvių vizitinė kortelė. Be kitų saldžiųjų bulvių naudos sveikatai, šiuose apelsinų gumbuose esantis beta karotinas skatina sveiką regėjimą, odą ir imuninį atsaką.
Daugiau: 12 Įperkamos priemonės, palengvinančios dietos laikymąsi
5. Graikiniai riešutai
Paimkite keletą graikinių riešutų, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių, kurių jūsų kūnui reikia širdies ir smegenų sveikatai. Šie skanūs riešutai taip pat suteikia galingą metabolizmą skatinančio mangano kiekį.
6. Špinatai
Ar yra kažkas, ko špinatai nedaro, be to, kad skonis yra toks pat blogas kaip kopūstų? Jūsų kūnas padėkos jums už tai, kad apnašavote šį lapuotą žalią gėrį, kuriame gausu vitaminų K ir A, mangano, folio rūgšties, magnio, geležies ir daugybės kitų naudingų maistinių medžiagų.
7. Kviečio grūdo gemalas
Pabarstykite kviečio grūdo gemalas grūdų ar avižinių dribsnių, kad gautumėte folio rūgšties ir vitaminų B ir E. Šios maistinės medžiagos gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
8. Lašiša
Supermaistas ne visada išauga iš žemės. Pavyzdys? Lašiša yra nuostabus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis jūsų širdžiai, be to, ji gali pasigirti šokiruojančiu vitaminų B12 ir D kiekiu, jau nekalbant apie tai, kad tai puikus baltymų šaltinis.
9. Šparagai
Skaniuose šparaguose gausu vakarėlių gudrybių, kurios neleidžia jūsų šlapinimui keistai kvepėti. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir virškinimą, be to, tai puikus vitamino K šaltinis.
10. Edamame
Edamame yra supakuotas su ląsteliena ir nuostabiu augalinių baltymų kiekiu, kad padidintų energiją bet kuriuo paros metu. Tai taip pat geras vitaminų A ir C, taip pat geležies šaltinis.
Daugiau: Eik į priekį ir valgyk visą riebalų kiekį, sako nuostabus naujas tyrimas
11. Brokoliai
Nenuostabu, kad brokoliai padeda virškinti. Didelis vitaminų A ir K kiekis padeda organizmui atsikratyti nesveikų teršalų, kartu padeda reguliuoti vitamino D gamybą organizme.
12. Mėlynės
Tamsi populiarios mėlynių odelė rodo, kad jose gausu antioksidantų turinčių fitonutrientų. Šios fitonutrientai apsaugo organizmą nuo uždegimų ir padeda reguliuoti širdies ir kraujagyslių sveikatą, pažinimo veiklą ir cukraus kiekį kraujyje.
13. Vynuogės
Nori gyventi ilgiau? Valgykite neraugintas vynuoges (atsiprašau, vyno mėgėjai). Vynuogių odoje yra resveratrolio, kuris yra susijęs su ilgaamžiškumu. O, taip, vynuogės taip pat yra geras vitaminų K ir B2 šaltinis.
14. Obuoliai
Obuoliai blogai repuoja kaip nuobodus vaisius. Kurgi ne. Juose yra obuoliams būdingų polifenolių, kurie gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti išlaikyti svorį.
Ponios, yra daug daugiau. Supermaistas neturi būti sudėtingas - jis jau yra po nosimi.
