Nuo devintojo dešimtmečio vidurio bokso pamokos buvo pagrindinis moterų kūno rengybos reiškinys. Su moterų kovotojų Laila Ali ir Christy Martin sėkme kartu su tokių filmų populiarumu kaip „Oskaro“ apdovanojimas Milijono dolerių kūdikis, boksas tapo akivaizdžiai populiaresnis tarp moterų auditorijos. Ir dėl geros priežasties: boksas susmulkina kalorijas, užtikrina itin greitus rezultatus, palyginti su mažo intensyvumo treniruotėmis, ir yra puikus streso šalintojas.
Ieškote linksmo kūno rengybos iššūkio?
Nesvarbu, kaip jums patinka ta 8 val. Sukimosi klasė ar zonavimas elipsės po ypač smegenų sutriuškinimo dienos, bet kokia pakartotinai atliekama treniruotė pasensta.
Dar blogiau, jei laikydamiesi tos pačios tvarkos kelias savaites, jums lemta pasiekti fitneso plynaukštę - jūs nuobodu, jūsų kūnas tiesiog atlieka judesius, jūs treniruojatės, bet pasiekėte tašką (žiovulys) priežiūra.
Jei esate mažiau sužavėtas savo treniruočių ar savo kūno, boksas gali būti būtent tai, ko jums reikia norint padidinti savo motyvaciją ir tapti daug geresniam nei dabartinė treniruočių monotonija. Boksas ne tik degina riebalus ir iki 800–1000 kalorijų per valandą, bet ir verčia greitai atsistoti ant kojų, suteikia treniruotes visam kūnui ir yra dvigubas būdas išmokti savigynos meno.
Boksas nenuobodus
Jei bijote vien minties, kad valandą kartotinai mušate maišą ar orą, nenusiminkite. Boksas yra daug dinamiškesnis už tai.
Benji Radachas, profesionalus MMA kovotojas ir instruktorių mokymo direktorius LA boksas, sako: „Mes ne tik metame smūgius. Treniruočių viduryje pridedame atsilenkimus, atsispaudimus ir atsisėdame, todėl iš tikrųjų trenkiame į kiekvieną kūno raumenį. [Ir kadangi] mūsų bokso treniruotė keičiasi visą valandą, ji netampa monotoniška “.
Radachas priduria, kad nors treniruotės trunka tik valandą, jos yra pakankamai intensyvios, kad pasiektų 10 kartų didesnį nei įprastos aerobikos rezultatus. Ir rezultatai kalba patys už save. „LA Boxing“, bokso ir kikbokso franšizė, 2008 m. Liepos mėn. Buvo įtraukta į vieną iš 25 sparčiausiai augančių kūno rengybos kompanijų pagal „International Health“, Raketų ir sporto klubų asociacija (IHRSA), o bendrovė praneša, kad 2006 ir 2007 m. Ji išplėtė savo vietų skaičių iki 80 proc.
Taip pat galite susitvarkyti su boksu namuose
Esant dabartinei ekonomikai, nesvarbu, ar jums nuobodu treniruotis, ar ne, gali tekti atsisakyti dabartinės narystės sporto salėje. Boksas namuose gali būti finansiškai išmintingas pasirinkimas. Andy Slate, rinkodaros direktorius Everlast, bokso įrangos lyderis, sako: „Boksas yra puikus būdas bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo jo patirties, įsisavinti biudžetą. Tiems, kurie abejoja savo brangia narystė sporto salėje sudėtingoje ekonomikoje, galite išleisti 200 USD ar mažiau „Everlast“ įrangai, pvz. stovintį sunkų krepšį, profesionalias treniruočių pirštines ar sveriančias pirštines ir atlikite intensyvias viso kūno treniruotes tiesiog savo namuose “.
Dauguma narystės sporto salėje kainuoja nuo 30 iki 60 USD per mėnesį, plius inicijavimo mokestis ir galbūt daugiau, jei nariai turi mokėti už populiarias specialybės klases. Nusipirkę bokso įrangą, skirtą naudoti namuose, ji bus jūsų be jokių papildomų mėnesinių mokesčių ir jokių laiko apribojimų. Tačiau, jei niekada nebuvote boksuotis ar nelankėte pamokų, apsvarstykite galimybę nusipirkti bokso fitneso DVD ar susitarti su treneriu, kuris specializuojasi bokso srityje, kad gautumėte pagrindines technikas, kad galėtumėte saugiai ir efektyviai boksuotis tinka.
Norite daugiau linksmų kūno rengybos idėjų? Skaityk šiuos
14 geriausių kūno rengybos tendencijų
10 geriausių treniruočių
10 geriausių viso kūno fitneso pratimų
