Nesvarbu, ar laikotės a veganas dietos ar mėsos valgymo dietos-nesvarbu, kokią virtuvę pirmiausia patiekiate-kiekviena šeima vienu metu turės išrankų valgytoją. Nesvarbu, ar tai 3 metų vaikas, kuris nelies purpurinio maisto, ar tėtis, kuris nevalgys viso grūdo duonos, visi turime šiek tiek išrankių valgytojų sindromo. Tačiau išrankus valgymas yra problema, kai jis sukelia pietų stalo mūšius arba yra toks ilgalaikis, kad gali sukelti sveikatos problemų. Štai penki veganų gudrybės, kaip priversti valgyti išrankius valgytojus (nepriklausomai nuo jų amžiaus).
Nesvarbu, ar laikotės a veganiška dieta ar mėsos valgymo dieta-nesvarbu, kokią virtuvę pirmiausia patiekiate-kiekviena šeima vienu metu turės išrankų valgytoją. Nesvarbu, ar tai 3 metų vaikas, kuris nelies purpurinio maisto, ar tėtis, kuris nevalgys viso grūdo duonos, visi turime šiek tiek išrankių valgytojų sindromo. Tačiau išrankus valgymas yra problema, kai jis sukelia pietų stalo mūšius arba yra toks ilgalaikis, kad gali sukelti sveikatos problemų. Štai penki veganų gudrybės, kaip priversti valgyti išrankius valgytojus (nepriklausomai nuo jų amžiaus).
Patarimai, kaip priversti valgyti išrankius valgytojus
1. Džiaukitės maistu
Nors manote, kad jūsų iš pažiūros nekantrus kaparėliai neturės įtakos jūsų vaikams, jūs esate jų pavyzdys. Taigi, jei kiekvieną kartą pamatysite veganų receptą ar patiekalą, kuriame yra kaparėlių, jūsų vaikai bus daugiau greičiausiai pasiimsite savo „ick“ kaparėliams ir galbūt bet kokiems kitiems maisto produktams, apie kuriuos jie kenčia požiūris. Švesti maistas, o ne teisėjas tai. Tai nereiškia, kad reikia pasimėgauti veganiškomis spurgomis ar atsisakyti savo veganiškos dietos dėl jautienos mėsainių, tai tiesiog reiškia džiaugsmą dėl jūsų šeimai prieinamo maisto gausos. Laimingas maistas paskatins laimingų valgytojų šeimą.
2. Neleiskite pietų stalo būti mūšio vieta
Jei jūsų vaikai ar suaugęs žmogus namuose atsisako veganiško valgio, kurį praleidote dalį (net ir nedidelę) dienos dalį gamindami maistą, nesikelkite ir nepadarykite kito patiekalo ir tikrai nesivelkite į tai ginčytis. Nustatykite pagrindines taisykles - kai jūs nėra sėdi prie pietų stalo. Paaiškinkite (ramiai, dalyvaujant), kad bus patiekiamas maistas ir tai yra tik maistas, kuris bus patiektas. Jūsų laikas yra vertingas, ir jūs visi nusipelnėte kartu pasimėgauti valgiais kartu, kai jums ar kitam šeimos nariui nereikia gaminti kito patiekalo, nes kažkas nusprendžia būti išranki. Taisyklė: jei nenorite valgyti, neprivalote, bet ir negausite alternatyvaus patiekalo. Tai skamba sunkiai, tačiau labai svarbu laikytis savo ginklų ir neleisti kovai dėl valdžios net prasidėti.
3. Paprašykite dalyvauti maitinimo planavime
Surenkite šeimos susitikimą kiekvieną sekmadienį ir paprašykite visų padėti suplanuoti savaitę veganiški patiekalai. Taip pasiekiami du dalykai: jūsų šeima jaučiasi esanti valgio dalis (ir labiau linkusi valgyti) kas iškepta) ir jūs gausite pagalbą sudarydami savaitės veganišką meniu, o ne sugalvokite vienas.
4. Apsipirkite savo šeimą
Priklausomai nuo jūsų vaikų amžiaus, galite juos įdarbinti, kad padėtų apsipirkti. Mano trejų metų vaikas įkvepia daugelį mūsų patiekalų, nes leidžiu jam atsipalaiduoti produktų koridoriuje, kad rinktųsi vaisius ir daržoves, kuriuos jis nori išbandyti. Jis daug labiau džiaugiasi valgydamas receptus, kuriuose yra jo asmeniškai parinktų ingredientų - jūsų vaikai taip pat bus tokie.
5. Įtraukite šeimą į maisto gaminimą
Sutuoktinio ir vaikų mokymas apie vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, ankštinius augalus, alternatyvius baltymus ir sveikus riebalus yra įdomus ir lavinantis būdas išvengti išrankiojo valgytojo sindromo. Dar geriau, jei išmokysite juos gaminti šiuos patiekalus, kiekvienas jūsų ant stalo patiekiamas valgis bus svarbesnis. Maisto gaminimas kaip šeima ne tik paverčia jūsų maistą prasmingesniu, bet ir neleidžia išrankiam maistui, nes visi dalyvauja maitinant šeimą.
Daugiau veganų gyvenimo būdą patarimai!
