Jums patinka jūsų BFF, tikrai. Bet jai viskas tinka, o jūs visi... na, ne. Kiekvieną kartą, kai mankštinatės kartu, jai sekasi geriau nei instruktoriui, o jūs hiperventiliuojate vaisiaus padėtyje. Kad ir kaip norėtum su juo pasportuoti, pradedi patirti PTSD pradinių klasių gimnastikos pamokas.
Taigi ką daryti netinkamai merginai? Nesijaudinkite: žaidimo lauko išlyginimas neturi būti toks sudėtingas, kaip suspaudimas į jogos pėdkelnes. Štai 411.
1
Visų pirma, jūsų BFF negali padėti, kad ji nuostabi
Kiekvienas mano turėtas draugas yra aktyvesnis už mane. (Net mano katė daugiau juda.) Visada buvau toji šaunuolė, bandžiusi likti viduje per pertrauką, kad galėčiau sutvarkyti savo mokytojo „flash“ korteles ir išvengti visų bjaurių pratimų, kurie vyko lauke. Bet jei rimtai, ar nebūtų malonu džiaugtis savo sveikata taip pat, kaip ir sportuojantys draugai?
„Žiūrėkite kaip į tai, ko reikia siekti: kūno rengyba yra gyvenimo būdas ir asmeninė kelionė“, - sako James Brewer, treneris
Viršyti kūno kultūrą. „Tegul jūsų draugai drąsina ir įkvepia jus toliau siekti savo asmeninių kūno rengybos tikslų, tačiau būtinai eikite savo tempu“.2
Sutelkite dėmesį į bendravimą, o ne į pratimus
Viena didžiausių priežasčių mankštintis su draugais yra sėkmingesnė nei mankšta savarankiškai - tai motyvuojanti moralinė parama. Kaip sakoma, skaičiuose yra stiprybės. Tai apsaugo nuobodulį ir paverčia jį ryšių patirtimi.
„Nebijok; kiekvienas turi atspirties tašką “, - sako„ Exceed Physical Culture “trenerė Marianna Biribin. „Pagalvokite apie tai kaip apie linksmą išvyką su savo draugu ir pasiimkite tai iš ten“. Kai baigsite gaudyti kalbėdami apie savo dienos detales, jūs net nesuprasdami baigsite treniruotę.
3
Susitikite viduryje
Kai tik žiūrėdamas jūsų BFF kūno rengybos rutina verčia jus nusnūsti, pažiūrėkite, ar yra koks nors būdas vis tiek sportuoti kartu, bet susitiksite vidurys: treniruotė, kuri jums tinka, greičiausiai jai bus nuobodu, o lygis, kuriame ji yra, nusiųs jus į avarinę situaciją kambarys. Pavyzdžiui, galite prisijungti prie jos per apšilimo rutiną, kol jausitės pakankamai tinkami, kad jūsų santykiai su mankšta pakiltų į kitą lygį.
4
Pridėkite prie savo aplinkos
Ar žinote bendrų draugų, kuriems mankštintis taip pat sudėtinga kaip jums? Jei taip, sužinokite, ar jai būtų įdomu prisijungti prie jūsų pratybų įgulos. Tokiu būdu, kai jūsų „uber-fit“ draugai nori perkelti savo treniruotes į kitą lygį ir jūs jau esate išleistas, turite su kuo pasiimti žaliosios arbatos.
5
Įsipareigokite nuoseklumui
Net jei čiulpiate mankštindamiesi, didindami savo ištvermę pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į nuoseklumą įprotis reguliariai mankštintis. Tokiu būdu tomis laisvomis dienomis, kai jaučiate, kad sulaikote savo draugus, galite didžiuotis, kad bent jau pasirodote ir įdedate sąžiningų pastangų. Juk kažkur reikia pradėti.
„Stumk save, bet būk saugus“, - sako „Exceed Physical Culture“ treneris Gabrielis Blanco. „Žinokite savo ribas ir sunkiai dirbkite, kad jas sulaužytumėte. Nebijokite stengtis neatsilikti nuo savo draugų, bet nebijokite, kai reikia. “
Daugiau pratimų patarimų
5 Pratimų patarimai moterims, kurios nemėgsta sportuoti
„Fab“ pratimų vaizdo įrašai, skirti treniruotėms namuose
Kaip atkurti pratimų mąstyseną
