Ar jums patinka grietinės skonis ir tekstūra, bet nekenčiate, kiek joje yra riebalų ir kalorijų? Tada jums palengvės žinojimas, kad yra sveikas, naminis būdas mėgautis šiuo nuostabiu pagardu.
Paprastas grietinės receptas
Jums niekada nereikės pirkti riebios grietinės, naudojant šį paprastą receptą.
Tikrojoje grietinėje sviesto riebalų yra 18 proc., O šviesiose - apie 10,5 proc. Tai reiškia, kad jūs sunaudojate apie 30–60 kalorijų tik už du šaukštus, jau nekalbant apie tai, kad gaunate labai mažai maisto vertės! Laimei, ši naminė grietinė pagaminta iš dviejų paprastų ingredientų, kurie jums yra nepaprastai naudingi, todėl jūs neturite jaustis kalti dėl šio nuostabaus skanėsto.
Namų grietinė
Padaro 1 puodelį
Ingridientai:
- 1/2 puodelio 0 procentų graikų jogurto
- 1/2 puodelio rikotos sūrio
Nurodymai:
- Įdėkite jogurtą ir rikotą į virtuvinį kombainą arba maišytuvą ir sumaišykite.
- Supilkite mišinį į hermetišką indą ir laikykite šaldytuve, kol bus paruoštas naudoti.
Pastaba: Kol ricotta ir jogurto matavimai yra santykinai vienodi, galite pakeisti receptą, kad gautumėte reikiamą kiekį.
Naudokite jį visur!
Dabar, kai turite šią sveiką naminę versiją, tikrai norėsite kuo daugiau naudos iš jos. Grietinė puikiai tinka sumuštiniams ir įvyniojimams pridėti šiek tiek drėgmės. Pabandykite sukurti aštrų kalakutienos įvyniojimą, kurį galėtumėte pasiimti į darbą pietums, arba naudokite jį, kad pridėtumėte kreminės gėrybės savo mėgstamam taco receptai.
Arba norėdami saldžiai ir sveikai pasimėgauti, surinkite dubenėlį mėgstamų vaisių, pavyzdžiui, braškių, persikų skiltelių ir bananų gabalėlių. Į dubenį naminės grietinės įmaišykite kelis šaukštus saldiklio, pavyzdžiui, „Splenda“, klevų sirupo ar stevijos. Dabar jūs turite savo sveiką vaisių fondiu. Įmerkite vaisius į saldžią grietinę ir mėgaukitės!
Daugiau sveikų alternatyvų
5 paprasti sveikos mitybos apsikeitimo sandoriai
Alternatyvos eksperimentuojančiam veganui
Kaip padaryti desertus sveikesnius
