Bandžiau patikti pratimas. Bandžiau bėgti, joga, dviračių sportas, plaukimas, vingiai, sporto salė, vaizdo įrašai namuose, treniruotės su draugais, treniruotės pagal muziką, ilgi pasivaikščiojimai ir atsitiktiniai pratimai. Aš jų nekenčiau.
Bet dabar tai pasikeitė. Šiais metais pradėjau suprasti, kad kovoju su nerimu. Aš ieškojau terapeutų ir gydytojų, atsisakiau kavos ir alkoholio, ir vis tiek nerimas tvyro. Birželio mėnesį mano draugas nupirko man „Groupon“ į vietinę jogos studiją. Studijoje buvo naudojami tokie žodžiai kaip „integruota terapija“ ir „proto ir kūno gydymas“.
"Aš maniau, kad tau gali patikti", - sakė mano draugas. Ir, žinoma, ta studija privertė mane pradėti judėti savo kūną. Nuo tada aš reguliariai stebiuosi dėl BS, kurią sukūriau galvoje dėl mankštos.
Štai tik keli mitai, kuriais per ilgai tikėjau:
1. Yra skirtumas tarp manęs ir „sportuojančių žmonių“
Nėra, išskyrus tai, kad jie reguliariai ir tyčia perkelia savo kūną. Aš nežinau, kad jie labiau tinka nei aš. Nežinau, ar jie natūraliai linkę. Nežinau, ar jiems tai patinka, ar nekenčia, ar yra abejingi. Žinau tik tiek, kad jie apsirengia treniruočių drabužius (neprivaloma, bet lengviau juos pastebėti) ir juda.
Daugiau: Geriausia treniruotė, kai esate „per daug užsiėmęs“ treniruotis
2. Sunkus kvėpavimas reiškia, kad esate išsekęs
Maniau, kad pradėjus sunkiai kvėpuoti man turėtų būti gėda - kad tai buvo aiškus rodiklis, kad esu neaktyvus. Tačiau sunkus kvėpavimas yra tik jūsų kūno aprūpinimas deguonimi jūsų raumenims. Ypatingai tinkami žmonės sunkiai kvėpuoja lipdami laiptais ir kopdami į kalnus.
3. Turiu „stumti save“
Vaikščiojimas yra mankšta. Plaukimas yra mankšta. Girtas šokis vestuvėse yra mankšta. Man leidžiama linksmintis. Ir kai man nepatiko judėti, tai buvo todėl, kad bandžiau laikytis kažkokio išgalvoto standarto, kiek toli turiu nueiti, kaip sunkiai reikia stumti ir kada man buvo leista padaryti pertrauką. Taisyklės yra netikros. Jūsų vidinis treneris nebūtinai turi būti Jillian Michaels.
4. Turiu suspėti su visais kitais
2015 m. Kovo mėn. Turėjau galimybę keliauti kuprine į Havasu krioklį, 10 mylių žygį (į vieną pusę) su 30 svarų+ kuprine. Aš nebuvau fiziškai pasiruošęs - vos vaikščiojau ir buvau gana sėslus. Vis tiek nuėjau. Buvo sunku. Išvažiuodama beveik sumokėjau, kad išneščiau sraigtasparnį. Vietoj to man prireikė valandų ilgiau nei visiems, kad grįžčiau į viršų. Bet aš tai padariau. (Ir tai vis dar buvo pratimas.)
Aš galiu būti lėčiausias bėgikas trasoje, aplaistiausias plaukikas, mažiausiai grakštus jogas. Nesvarbu. Svarbu tai, kad jaustis gerai judėti.
5. Žmonės yra galutinai „tinkami“ arba „netinkami“
Yra aistringų žygeivių, kurie nesustodami negalėjo nubėgti mylios. Yra aktyvių jogų, kuriems būtų sunku nueiti 5 mylių žygį. Yra svorių kilnotojų, kurie negali liesti kojų pirštų. Užuot vertinęs savo kūną už tai, ką jis gali ir ko negali, turėjau pradėti domėtis juo ir dirbti su tuo, kur esu.
6. Tai viskas arba nieko
Penkios minutės jogos ryte vis tiek mano kūnas jaučiasi laisvesnis nei tada, jei visai nebūčiau jos pajudinęs. Vien todėl, kad negaliu suspausti 90 minučių pamokos, dar nereiškia, kad nenaudinga nieko daryti. Kažkas geriau nei nieko.
Daugiau: 7 minučių treniruotę galite atlikti be jokios įrangos
7. Man patinkantis pratimas nėra „pakankamai geras“
Aš daug girdėjau apie tai, kaip „joga tikrai nėra mankšta“ arba „vaikščioti nepakanka“ arba „oi, tai tikrai ne dienos žygis“ nebent įveiksite X kilometrų “. Tačiau tiesa ta, kad man niekada nepavyks padaryti šoninės lentos ir vis tiek galiu būti aktyvi jogas. Galite nueiti 1 mylios pasivaikščiojimus dykumoje ir vis tiek būti žygeiviu. Netikėkite, kai žmonės sako, kad viskas, ką darote, nėra teisėta. Jie tik išreiškia savo nesaugumą. Tai tavo kūnas. Jį judinti yra smagu. Mėgaukis tuo.
8. Pratimai yra numesti svorio
Svorio neteko. Man tai gerai. Pratimai man yra vienas greičiausių būdų, kaip susidoroti su nerimu, jaustis gerai ar būti „akimirkai“. Apskritai aš tiesiog jaustis geriau. Tie dalykai yra pakankamai naudingi. Aš nesu tik plaukiojančios smegenys (nors kartais jaučiuosi viena) - tai, kaip jaučiuosi, turi tiek bendro mano kūnui, kiek ir smegenims.
9. Turiu palaukti, kol būsiu tinkamas išbandyti naujus dalykus
Zumba? Laipiojimas uolomis? Beveik niekas nesileidžia į naują fizinę veiklą 100 procentų pasirengęs ją pamatyti iki galo. Kova yra dalis patirties, ir gerai, jei penkios minutės purtant užpakalį „Uptown Funk“ jus vargina. Daryk tai, ką gali, ir būk laimingas su savimi, kad pasirodysi.
Tiesą pasakius, nesu tikras, ar šis sąrašas būtų įtikinęs mane išeiti ir judėti prieš metus. Nesu tikras, kad kažkas galėjo būti. Tačiau vėl rasti džiaugsmą judant buvo puiki dovana, ir tikiuosi, kad ir jūs rasite būdą jį gauti.
Daugiau: 7 būdai, kaip sutelkti dėmesį fitnesas naujaisiais metais
