Daugelis iš mūsų vargu ar turi laiko pakabinti skalbinius, todėl tikrai neturime laiko kovoti su peršalimu. Vykdykite šiuos paprastus patarimus, kad išvengtumėte peršalimo šį sezoną.
Prasidėjus vėsesniam orui ir peršalimui pradėjus reikalauti aukų, galite pradėti jausti šiek tiek gerklės skausmą, sloga ar galvos skausmą. Bet jei esate panašus į mus ir tiesiog neturite laiko sirgti, geriau vadovaukitės šiais patarimais, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą ir sustabdytumėte peršalimą prieš prasidedant.
Padidinkite vitamino C vartojimą
Tai buvo pasakyta daug kartų anksčiau, bet mes dar kartą pasakysime: vitaminas C yra raktas į imuninės sistemos sveikatą ir kovą su infekcijomis. Įsigykite daug maisto produktų, kuriuose gausu didžiosios C, pavyzdžiui, apelsinų, paprikų, kivių ir uogų.
Valgykite maistingą maistą
Venkite perdirbtų maisto produktų ir alkoholio per šį laiką ir verčiau rinkitės natūralius, sveikus variantus. Taip pat sakoma, kad cinkas vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant imunitetą, todėl užpildykite cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip sėklos, riešutai ir brokoliai. Padidinkite skysčių suvartojimą, kiek galite, gerdami daug vandens ir žolelių arbatos su citrinos spaustuku, kad gautumėte papildomos naudos. Valgykite maistą, kuriame yra daug vandens ir kuris yra švelnus skrandžiui, pavyzdžiui, a
daržovių sriuba.Paimkite karštą vonią
Taip, vilkite vaikus iš ten ir prisipildykite gražios garinės vonios. Jei turite po ranka, pridėkite keletą eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas.
Miegokite daug
Idealiu atveju turėtumėte miegoti apie aštuonias ar devynias valandas per naktį. Tačiau pripažinkime, kad kai tau teks nuveikti daugybę darbų, knarkiantį vyrą ir vaikus auštant aušrai, devynios valandos gali skambėti kaip fantazija, o ne realybė. Tačiau kai jaučiatės peršalęs, labai svarbu, kad geras miegas būtų prioritetas. Įspėkite šeimą, paskirkite vaikams darbus ir paslyskite į tuos jaukius PJ.
Atlikite pratimą lengvai
Jei intensyviai treniruojate save iki galo, tai tik dar labiau apkraus jūsų kūną, todėl sumažinkite jį, kai nesijaučiate geriausiai. Tačiau taip pat nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte visiškai atsisakyti mankštos. Pasirinkite švelnius pratimus, pavyzdžiui, lengvą pasivaikščiojimą po kvartalą, kad pagerintumėte nuotaiką ir gautumėte gryno oro. Taip pat gali padėti kelios raminančios jogos pozos. Pavyzdžiui, sveikinimas saulei stimuliuoja limfinę sistemą ir gerina kvėpavimo sistemos sveikatą.
Daugiau patarimų šaltu oru
Gėrimai šildo jus šaltu oru
Maloni desertai šaltu oru
Būdai, kaip išlaikyti aktyvumą vėsesniu oru
