Jei kada nors bėgiojote, kai ant blauzdos išsitatuiravo keistas M formos simbolis sportinius marškinius su pavadinimu „Ironman Finisher“, galbūt susimąstėte, ko prireiks norint nusipirkti tokį titulą save. Mes jums pasakysime, kas yra „Ironman“ ir kaip jūs galite juo tapti.
Ką reiškia lenktynės?
Lenktynės yra plaukimo, dviračių ir bėgimo derinys, kaip ir jūsų vidutinis triatlonas. Tačiau skirtingai nuo trumpesnių triatlonų, kuriuos galbūt bandėte jūs ar jūsų draugas, atstumai yra žymiai didesni. Nuplaukus 3,8 km, nuvažiavus dviračiu 180 km ir nubėgus 42,2 km, tai tikrai yra gyvenimo iššūkis. Ir visiems, kurie čia skaičiavo, bėgimo dalis iš tikrųjų yra atstumas a maratonas - po kelių valandų plaukimo ir važiavimo dviračiu! Lenktynės prasideda 7 val., O finišuoti turite iki vidurnakčio. Profesionalai ateis maždaug per aštuonias ar devynias valandas, tačiau daugeliui prireiks iki 17 valandų, kad darbas būtų atliktas. Ir, deja, kai kurie nebaigs-dėl traumų, išsekimo ar tiesiog nesugebėdami sutrukdyti ribinio laiko.
Kur vieną padaryti
Kadangi „Ironman“ lenktynės tampa vis populiaresnės, visame pasaulyje atsiranda daugiau galimybių. Jei jums patinka keliauti, galite nuvykti į Prancūziją, Australiją ar daugelį kitų įdomių ir egzotiškų vietų, kad pasiektumėte savo. Arba, jei norėtumėte likti netoli namų, patikrinkite visiškai naują „Ironman Mont Tremblant“. Pirmą kartą šiais metais jis sulaukė siaubingų atsiliepimų. Kevinas McFaulas, rugpjūtį ten baigęs savo pirmąsias lenktynes, apibūdino tai kaip „nuostabius vaizdus, gerai suplanuotą trasą ir daugybę skatindami savanorius ir žiūrovus, išsibarsčiusius visur “. Dešimtys lenktynių taip pat rengiamos visoje JAV, jei neskubate kelionė į pietus. Be to, rasite daugybę „Ironman“ distancijos lenktynių, kurios siūlo jums tą pačią lenktynių patirtį, tačiau jas valdo kitos įmonės ir todėl negali naudoti „Ironman“ vardo. Jie gali būti ne „Ironman“ prekės ženklo, bet jie tikrai leis jums jaustis kaip superherojus. Dalyvių mokestis tose lenktynėse paprastai yra mažesnis, taigi, jei jus labiau skatina iššūkis, o ne pavadinimas, į juos tikrai verta atsižvelgti.
Kas sunkiausia treniruotėse?
Sylvie Dansereau, Kanadoje įsikūrusios treniruočių grupės treneris NRGPT, paaiškina, kad daugelis naujų „Ironman“ sportininkų stengiasi pasiekti gerą treniruočių pusiausvyrą. Ji patikslina, kad gerai parengtas tvarkaraštis leis jums tobulėti ir būti tvirtesniam kiekviename iš trijų sporto šakų be persitreniravimo, dėl ko gali susirgti, būti pavargęs ar sužeistas dieną. Natūralu, kad norima sėkmės, tačiau atminkite, kad tai nėra sprintai - tai net ne maratonas - tai yra trys maratonus. Jei esate naujokas itin tolimose lenktynėse, vienas sprendimas yra samdyti gerą trenerį, turintį daug patirties šioje srityje. Treneris padės sudaryti planą, atitinkantį jūsų poreikius, ir užtikrins, kad artėjant didžiajai dienai būsite geriausios būklės. Jei treneris nėra jūsų biudžete, Dansereau pataria naujiems sportininkams ieškoti informacijos iš patikimų paskelbtų šaltinių, kad jie galėtų priimti išsilavinusius sprendimus, kaip pradėti treniruotis. Ji taip pat ragina sportininkus planuoti savo treniruotes realistiškai vertinti savo gyvenimo tvarkaraščius ir suvaržymus, nes ultra distancijos triatlonas neabejotinai yra didelis laiko įsipareigojimas.
Kas sunkiausia varžybų dieną?
Nors lenktynių dieną neabejotinai yra apie ką galvoti, Dansereau paaiškina, kad yra „ketvirta disciplina“, kuri yra dar svarbesnė nei pasirengimas plaukti, važiuoti dviračiu ir bėgti. Ir ta ketvirta disciplina yra mityba. Ji aiškina, kad „be tinkamo degalų tiekimo, net pats stipriausias sportininkas lenktynių dieną gali nusileisti ar net sustoti“. Dansereau rekomenduoja sportininkui optimali lenktynių mitybos strategija turi būti kruopščiai kuriama ir praktikuojama treniruočių metu kelis mėnesius iki lenktynių, o paskui laikomasi varžybų dienos atvyksta. Ir tai yra viena sportininkė ir trenerė, kurios patarimo jūs tikrai norite laikytis - ji laimėjo savo amžiaus grupėje ir užėmė ketvirtą vietą „Ironman Canada 2005“!
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Akivaizdu, kad „Ironman“ nėra jūsų vidutinės 5 km lenktynės. Daugeliui žmonių reikia iki vienerių metų treniruotis ir pasiekti maksimalią kūno būklę. Be to, kadangi registracija kiekvienoms lenktynėms pradedama maždaug prieš metus iki jų įvykdymo ir užpildoma beveik iš karto, turėsite gerokai iš anksto nuspręsti, ar esate pasirengę įsipareigoti. Kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra biudžetas. Registracija jums kainuos ne tik daugiau nei 600 USD, bet tinkama įranga, kelionės ir apgyvendinimas padidins bendrą kainą. Taigi tai tikrai nėra įsipareigojimas lengvabūdiškai kreiptis. Bet kai manote, kad esate fiziškai ir psichiškai pasirengęs įsipareigoti, atiduokite viską!
Daugiau apie lenktynes
Kaip pasiruošti pirmosioms varžyboms
3 patarimai, kaip bėgti paskirties lenktynėse
Kanados geriausi maratonai
