Didelio intensyvumo fitneso reiškinys pasiekė klasių mokyklų minią. Bet ar „CrossFit“ treniruotės yra saugios ir tinkamos vaikams?
Dešimties metų vaikai, atliekantys pritūpimus kettlebell'u ir olimpinio stiliaus keltuvus? Taip, „CrossFit“ -populiari jėgos ir kondicionavimo programa, apimanti įvairius, didelio intensyvumo ir funkcinius judesius-turi naują atsidavusią auditoriją: vaikus. Visame pasaulyje registruota daugiau nei 1000 „CrossFit Kids“ programų, tačiau ar tai tikrai saugi mankštos forma vaikams?
Visiškai, pasak įkūrėjo Jeffo Martino, kuris 2004 metais kartu su žmona Mikki pradėjo „CrossFit Kids“. Jis sako, kad „CrossFit Kids“ yra ne tik sumažinta suaugusiųjų programos versija, bet ir „CrossFit“ mokymo metodas vaikams nuo 3 iki 18 metų. „„ CrossFit Kids “yra kur kas daugiau nei tik„ svorio kėlimas “, - sako Martinas. „Pagrindinis programos tikslas yra susieti linksmybes su kūno rengyba, kad vaikai galėtų visą gyvenimą sportuoti“.
Kiekvienos programos keturių klasių - ikimokyklinio, pradinio, priešmokyklinio ir paauglių - mokymo programa yra specialiai sukurtas to amžiaus vaikų fiziniams, pažintiniams ir socialiniams vystymosi poreikiams grupes. Prieš įvedant svorius, mokoma tinkamos formos ir mechanikos, o Martinas sako, kad treneriai gali apskaičiuoti ir individualizuoti dienos treniruotes kiekvienam klasės vaikui.
Vaiko jėgos treniruočių programų pliusai/minusai
6 metų Danielle Lerner sūnus Andrew neseniai pradėjo „CrossFit Kids“ programą netoli savo gimtojo miesto Scarsdale, Niujorke. Po pirmosios pamokos Andrew parodė savo mamai, kaip daryti atsispaudimus ir burpee, ir praktikavo juos visą savaitę. „Žinoma, jie nebuvo tobuli, bet man patiko, kad jis deda pastangas ir nori padaryti daugiau“, - sako ji. „Andrew mėgsta atlikti įprastas procedūras kartu su naujaisiais bendraamžiais. Jis nesijaučia konkurencingas, labiau tarsi yra naujos gimnastikos klasės dalis “.
Ar
CrossFit saugus nėščioms moterims?
Spustelėkite čia >>
Ekspertai sako, kad vaikai gauna naudos tiek fiziškai, tiek emociškai jėgos treniruotės programos, tokios kaip „CrossFit“. „Specialiai vaikams pritaikytas„ CrossFit “gali būti būdas paskatinti vaikus aktyviau sportuoti, taip pat gali žymiai pagerinti savigarbos, psichinės drausmės ir socializacijos “,-sako daktarė Elizabeth Davis, vaikų sporto medicinos specialistė Arnoldo Palmerio vaikų ligoninėje. Orlando, Florida.
Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl Amerikos pediatrijos akademija neseniai atnaujino savo poziciją dėl vaikų ir svorio mokymas, sakydamas, kad naujausi tyrimai rodo, kad jėgos treniruočių programos vyresniems nei 8 metų vaikams gali būti saugios ir veiksmingas. Vis dėlto kai kurie rūpesčiai išlieka.
„Didžiausia jėgos treniruočių problema yra tinkamos formos ir technikos naudojimas, ir ne visi vaikai tai sugebės tai pasiekti sulaukus 8 metų “, - sako dr. Tony Wanich, sporto medicinos specialistas Montefiore medicinos centre Naujajame. Jorkas. Jis sako, kad ypač svarbu, kad instruktoriai stebėtų nuovargį, nes pavargęs vaikas dažniau naudoja netinkamą formą ir kelia pavojų susižeisti.
Ką tėvai turi žinoti
Abu ekspertai siūlo tėvams pasikonsultuoti su pediatru prieš registruojant savo vaiką į jėgos lavinimo programą, tokią kaip „CrossFit Kids“. Jie taip pat rekomenduoja paklausti „CrossFit“ instruktorių, kaip paskirstomos pamokos, koks yra trenerio ir mokinio santykis ir ar kiekvienam vaikui leidžiama eiti savo tempu.
Labiau vaikams pritaikytos treniruotės
Wallie treniruotė vaikams
Įdomus užsiėmimas lauke, tinkamas vaikams
Jaunimo sportas: tinka jų raumenims ir smegenims
