Sporto salės gali būti varginanti patirtis, kai norite tiesiog patekti į savo pasaulį, tačiau įkyrūs žmonės, garsi muzika ar kiti trukdžiai vis trukdo. Dalinamės keletu patarimų ir gudrybių, kaip treniruotes paversti savo jėgomis.
Sumažinkite triukšmą
Daugelis žmonių nori treniruotis pagal savo muziką, tačiau tai gali būti sunku sporto salėse, kuriose garso takeliai leidžiami dideliu garsu. Renkantis treniruoklį, žvilgtelėkite į sienas ir lubas ir pastebėkite garsiakalbius. Pasirinkite kardio įrenginį, esantį kuo toliau nuo triukšmingos garso sistemos. Jei šis metodas neveikia, investuokite į aukštesnės kokybės ausines, kurios leis jums atkurti sporto salės triukšmą ir mėgautis savo muzika ar mėgstama pramoga.
Raskite nuošalią erdvę
Dauguma sporto salių yra didelės, o tai reiškia, kad visada yra sritis, kurioje mažiau naudos nei kitose. Kitą kartą lankydamiesi sporto salėje, apsidairykite ir pastebėkite, kur mažiau žmonių. Tai gali būti joga naudojama patalpa arba nugaros dviračių skyriaus kampas. Kiekvienoje sporto salėje yra ramesnė zona; tai tik rasti!
Sureguliuokite
Kiekvienas turi savo treniruočių stilių; deja, kai kurie stiliai gali būti labiau trikdantys nei kiti. Jei jums atrodo, kad kieno nors treniruočių režimas yra nemalonus ar garsus, sutelkite savo dėmesį kitur. Jei įmanoma, mankštinkitės priešinga kryptimi arba pasirinkite tašką ant sienos ir sutelkite dėmesį į jį. Darykite viską, kas būtina, kad sugrąžintumėte dėmesį į save ir tai, ką darote, o ne blaškykitės kitų.
Pakeiskite dalykus
Nors jūs turite visas teises atlikti savo fitneso rutiną tiksliai taip, kaip jums atrodo tinkama, kartais nepakenks pasinaudoti proga išbandyti kažką naujo. Jei manote, kad viena sporto salės sritis trikdo ar vargina, apsvarstykite galimybę išbandyti mašiną tylesnėje vietoje arba eksperimentuoti su kita treniruočių seka. Drebėjimas yra naudingas ir jūsų kūnui, ir protui, todėl kitą kartą, kai lankysitės sporto salėje, suteikite jam sūkurį!
Kvėpuokite per jį
Kvėpavimas yra neįtikėtinai naudinga priemonė, padedanti jūsų kūnui ir protui sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Nesvarbu, ar tai žmonės, muzika, ar kažkas kita, kas jus varo iš proto, skirkite šiek tiek laiko atsikvėpti. Įkvėpkite kuo lėčiau ir giliau per nosį ir iškvėpkite per burną. Tai ne tik padės sutelkti mintis, bet ir suteiks jūsų raumenims deguonies, kurio jiems reikia, kad padėtų jums treniruotis.
daugiau treniruočių patarimų
Raskite sau tinkamą bėgimo maršrutą
5 Pratimų idėjos švęsti vasarą
Kaip pasiruošti pirmosioms varžyboms
