Jei jūsų mėgstamiausias „Bikram“ joga klasė neatitinka jūsų proto ir kūno poreikių, eikite į „Moksha“ jogos studiją. Kalbėjomės su „Moksha Yoga“ įkūrėja Jessica Robertson, kad sužinotume daugiau apie šią širdies ir kraujagyslių karšto jogos praktikos formą.
Susipažinkite su ekspertu
Jessica Robertson yra „Moksha Yoga“, „New Leaf Yoga Foundation“ ir „Moksha Yoga LA“ įkūrėja, taip pat „Moksha Yoga International“ direktorė. Ji yra apmokyta mokyti Bikramo, Sivanandos, Finikso kylančios jogos terapijos, Yin jogos, atkuriamosios jogos, jėgos jogos ir Kirtano. Didžiausias jos mokymasis yra būnant gamtoje ir kasdien praktikuojantis (net kai jai to nepatinka!).
„SheKnows“: kas yra „Moksha“ joga ir kuo ji skiriasi nuo „Bikram“ jogos?
Jessica Robertson: Fiziškai „Moksha“ joga yra širdies ir kraujagyslių karšto jogos seka, kuri padeda ištempti, sustiprinti ir tonizuoti kūną, tuo pačiu nuramindama protą. Kiekviena klasė yra įtraukta į „Moksha“ seriją, kad padidėtų susikaupimo gylis, tačiau, priešingai nei „Bikram“, mokytojai raginami į kiekvieną klasę įnešti įvairovės brūkšnį. Mokšos klasė taip pat atkreipia dėmesį į viršutinę kūno dalį, kai šunų srautai žemyn nukreipiami, o klubų atidarymas yra skirtas apatinės nugaros dalies ir kelio skausmo prevencijai ir gydymui. „Moksha“ taip pat yra unikali tuo, kad kiekviena studija sukurta ir eksploatuojama laikantis griežtų (ir mylinčių!) Aplinkosauginių įsipareigojimų.
SK: Kas paskatino jus įsitraukti į „Moksha“ ir ją franšizuoti?
JR: Mes su Tedu (Grandu) ir tuo metu mūsų partneriu pastebėjome, kad tai, ką siūlome „Bikram“ studijose, neatitinka to, ko norėjo Bikramas. Mes nemokėme pamokų su nustatytu dialogu, nenaudojome kilimo ant grindų ir buvome siūlo diržus, blokus ir modifikacijas, pagrįstas mūsų patirtimi su kitais jogos mokytojais ir stilius. Mes pradėjome moką, nes nors norėjome gerbti Bikramo norus; turėjome pasiūlyti tai, ką mokydami jautėmės geriausiai. Licencija buvo suteikta, nes paprasčiausiai vienas iš mūsų studijos savininkų persikėlė toli ir norėjo pasidalyti „Moksha“ atmosfera su savo naująja bendruomene. Tai buvo įdomus procesas, nes mes tikrai turėjome apibrėžti, kas mus daro „mes“. Taigi mes parašėme operacijų vadovą... o visa kita yra istorija!
SK: Kokia „Moksha“ nauda protui ir kūnui?
JR: O Dieve, jų yra tiek daug... Aš padarysiu trumpą sąrašą. Mes matome svorio netekimą; streso mažinimas; pagerėjęs virškinimas, miego ir pabudimo modeliai, imuninė funkcija ir dar daugiau. Kadangi protas ir kūnas yra labai susiję, šie privalumai dažniausiai būna kartu. Pavyzdžiui, studentai jaučiasi mažiau reaktyvūs santykiuose ar mažiau streso darbe, o savo ruožtu išnyksta jų lėtinis nugaros skausmas/migrena/nemiga. Tai ne tik fizinis prieš ir po. Tai taip pat matome bendruomenės dvasioje aplink kiekvieną „Moksha“ studiją. Daugelis žmonių išreiškia savo bendruomenės trūkumą ir galimybę eiti kur nors, „kur visi žino jūsų vardą“ (taip, pvz. Sveikinimai - ar man toks amžius?) Taip pat turi reikšmingos naudos depresijai ir nerimui. Ir tai tiesiog smagu, o tai taip pat yra didelė nauda. Karštis sukelia prakaitavimą, kuris yra fantastiškas detoksikacija - mūsų oda yra didžiausias organizmo detoksikacijos organas.
SK: Ar Moksha joga skirta pradedantiesiems ar patyrusiems jogams?
JR: Mes nustatėme septynis ramsčius, kurie demonstruoja mūsų filosofiją, o antrasis yra prieinamumas. Per daugiau nei 500 valandų mokymų visi mokšos mokytojai išmoksta padaryti kiekvieną pamoką prieinamą tiek pirmokams, tiek patyrusiems, ir į Gumbį panašiems jogos veteranams.
SK: Ar yra gyventojų, kurie turėtų vengti mokšos?
JR: Rekomenduojame pirmąjį nėštumo trimestrą moterims vengti šildomo kambario. Taip pat, jei karščio ar širdies ir kraujagyslių veikla yra kontraindikuotina; Kaip ir kai kurių sunkių širdies ligų atveju, prašome studentų pasitikrinti pas gydytoją. Paprastai, jei fiziniai pratimai yra tinkami ir nesitikite, laikas prakaituoti!
SK: Kur jogos mėgėjai gali eiti į mokšos užsiėmimus?
JR: Kelios kiekviename didesniame Kanados mieste, taip pat Niujorke, Los Andžele, Mineapolyje, šiauriniame Kentukyje ir Sinsinatis.
SK: Paskutiniai žodžiai apie „Moksha“?
JR: Na, šiandien perskaičiau Thoreau citatą (ir, prisipažinsiu, tweeted!) Apie galimybę bet kada pasikeisti. Kiekvienas iš mūsų gyvenime ar savyje turime sričių, kurias norime patobulinti. Mes norime daugiau disciplinos, daugiau nuotykių ar galbūt mažiau streso. Mes nustatome savo tikslus ir kažkaip ignoruojame svarbiausius dalykus. Žinau, kad turiu didelį seną šališkumą, tačiau jaučiuosi taip stipriai, kad „Moksha“ yra daug daugiau nei fizinės pozos ir tonizuotas kūno protas, lydintis praktiką. „Moksha“ studijos siūlo galimybę susiburti su kitais, kurie stengiasi gyventi turtingesnį ir visavertiškesnį gyvenimą. Studijos savininkai ir mokytojai yra pasirengę palaikyti teigiamus pokyčius. Ir mūsų bendras tikslas yra tas, kad jei visi galime tai padaryti kartu, galime pereiti nuo mikro prie makro - nuo kilimėlių prie savo šeimų, į savo bendruomenes ir į pasaulį. Ir aš manau, kad tai yra galinga. Taigi tikiuosi, kad vieną dieną netrukus susitiksime... prakaituotame kambaryje!
Nuotrauka: Jessica Robertson
Daugiau apie jogą
5 Įperkamos jogos rekolekcijos
Kuo karšta Bikram joga?
Kaip maksimaliai išnaudoti jogos praktiką
