Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apskaičiavo, kad 73 procentai amerikiečių nesilaiko rekomenduojamo daržovių porcijų skaičiaus per dieną. Pradėdami dabar, galite nustatyti savo vaikų gyvenimo pradžią ankstyvoje gyvenimo stadijoje, kad jiems patiks valgyti daržoves iki pilnametystės. Čia atsakome į dažniausiai užduodamus tėvų klausimus apie maistą ir vaikus.
Dažni klausimai apie daržoves ir vaikus
Kada tėvai turėtų paskatinti savo vaikus valgyti daržoves?
Kūdikystė per pirmuosius kelerius vaiko gyvenimo metus yra labai svarbus metas sukurti sveikos mitybos etapą. Būdami pozityviu pavyzdžiu ir siūlydami įvairius skonius bei tekstūras, galite pradėti savo kūdikį puikiai. Neapsiribokite ja tik standartiniais indeliais su kūdikių maistu. Įgijusi tirštų tyrių, pasiūlyk jai įvairių tekstūrų, pavyzdžiui, labai gerai išgarintų mažų brokolių žiedynų ar žalių pupelių.
Ką daryti, jei vaikas atmeta daržovę?
Būkite kantrūs ir bandykite, bandykite dar kartą. Įveskite tą pačią daržovę po kelių savaičių ir valgio pradžioje, kai jis yra alkanas. Tęskite tai aštuonis ar dešimt kartų, per kiek laiko vaikai gali nuspręsti, ar jiems tai patinka, ar ne. Jei po šio laikotarpio jam nepatinka maistas, gerbkite jo pasirinkimą ir pirmyn.
Jei mano vaikas nemėgsta daržovių, kaip man pradėti jas vėl pristatyti?
Pradėkite pridėti daržovių prie maisto produktų, kurie, jūsų nuomone, patinka jūsų vaikui. Kadangi vaikai mėgsta traškučius ir krekerius, supilkite juos su daržovių padažu mityba, pavyzdžiui, mango ar juodųjų pupelių salsa ir humusas. Ieškokite traškučių ir krekerių, kurių porcijoje yra ne mažiau kaip du gramai skaidulų iš nesmulkintų grūdų ir kuriuose yra mažiau nei 140 miligramų natrio.
Išbandykite ir šiuos paprastus patarimus:
- Vietoj įprastų gruzdintų bulvyčių išbandykite keptas saldžiųjų bulvių bulves.
- Į Mac n ’sūrį įmaišykite žirnius ir morkas.
- Pakeiskite pepperoni picoje šviežiais pomidorais, špinatais ir grybais.
Kaip aš galiu suteikti savo vaikui galimybę teisingai pasirinkti maistą?
Kadangi vaikai stebi ir seka viską, ką daro tėvai, tėvai gali būti teigiamas pavyzdys rodydami pavyzdį ir įtraukdami savo vaikus į maisto sprendimus.
įdomūs būdai sužadinti vaikus sveiku maistu:
- Įtraukite juos į meniu planavimą.
- Atneškite savo vaiką į parduotuvę, kur ji gali liesti, pamatyti, užuosti ir pasirinkti daržoves.
- Įtraukite savo vaikus į virtuvę, leisdami jiems sumaišyti salotas ir supjaustyti daržoves.
Daugiau būdų įtraukti vaikus į virtuvę
Gaminimas su vaikais: gaminkite makaronus
Šiandienos „Daily Dish“ svetainėje „SheKnows.com“ Shay Pausa prisijungia Maria Helm Sinskey ir jos dukra Alex, kad parodytų mums, kaip gaminti makaronus! Dienos patiekalas su Shay Pausa!
Daugiau sveikų patiekalų idėjų vaikams
- 10 sveikiausių maisto produktų, kuriuos jūsų vaikai turi valgyti
- 5 patarimai, kaip paskatinti vaikus sveikai maitintis
- 5 geriausios maistinės medžiagos vaikams
