Jūsų mama buvo teisi - pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. O dabar, kai esate mama, atėjo laikas priversti savo vaikus valgyti pusryčius. Praleidus pusryčius ne tik išeikvojama jūsų vaikų energija, bet ir kyla pavojus, kad vėliau jie pasirinks netinkamą maistą ir persivalgys. Be to, alkaniems vaikams sunku sutelkti dėmesį ir jie nepasirodo akademiškai ar žaidimų aikštelėje, taip pat vaikai, kurie dieną pradeda nuo ryto. Štai kokie yra jūsų vaikų vaišinimo prie pusryčių stalo privalumai.
Praleiskite laiką kartu kaip šeima
Kai jūsų šeimos tvarkaraštis yra perpildytas, pusryčiai gali būti vienintelis valgis, kurį turite laiko valgyti kartu. Kokybiškas šeimos laikas auštant suteikia jūsų šeimai galimybę pasidalyti naujienomis, užduoti klausimus, planuoti šeimos nuotykius ir kartu mėgautis valgiais. Jei jūsų rytai yra įtempti, supaprastinkite rytinį valgį, greitai ir paprastai paruošite pusryčius ir paskatinkite savo vaikus padėti.
Tegul pusryčiai yra smagi mokymosi patirtis
Jei jums sunku priversti savo vaikus prie stalo,
kad pusryčiai būtų įdomesni. Virkite su jais vieną rytą per savaitę, kad lavintumėte maisto gaminimo įgūdžius. Išmokykite juos apie skirtingus maisto produktus ir iš kur jie kilę. Tegul jie būna kūrybingi su avižiniais dribsniais, blynais ir vafliniais priedais. Leiskite jiems papasakoti skirtingų vaisių ar keistos formos blynų formas. Paprašykite jų suskaičiuoti skrebučių vaflio kvadratų skaičių arba atspėti, kiek minučių prireikė skrudinti. Pusryčiai gali būti maistas mintims ir kūnui!Pradėkite dieną šviesiomis akimis ir gerai maitindamiesi
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes jie papildo kūną po ilgo nakties miego. Tyrimai parodė, kad pusryčius valgantys vaikai turi daugiau energijos ir geriau sekasi akademiškai ir žaidimų aikštelėje. Vaikai, kurie praleidžia pusryčius, greičiausiai visą rytą bus kaprizingi ir pavargę, o vėliau vėliau valgys greito maisto ar persivalgys. Maitindami savo vaikus rytiniu maistu, galite juos pagyvinti, paaštrinti jų mintis ir pojūčius, pagerinti nuotaiką ir padėti išlaikyti sotumą iki pietų.
Nugalėti nuovargį
Pusryčiai suteikia jūsų vaikams ryto energijos ir taip pat padeda išlaikyti energiją visą dieną. Jei jūsų vaikai linkę sunkiai žaisti ar sunkiai mokytis, pusryčiai yra dar svarbesni norint pagerinti jų fizinę ir psichinę ištvermę. Ir ne paslaptis, kad pavargę, alkani vaikai nėra laimingi vaikai, todėl padėkite atgrasyti šeimą, brolį ar seserį ar bendraamžių konfliktą, išsiųsdami savo vaikus gerai pamaitintus.
Pagerinkite bendrą savo šeimos sveikatą
Svarbiausias dienos maistas gali pagerinti jūsų vaikų sveikatą. Palyginti su pusryčių praleidusiais, pusryčius valgantys vaikai linkę sverti mažiau, jiems yra mažesnė rizika susirgti diabetu ar su svoriu susijusiomis ligomis ir jie labiau linkę rinktis sveiką gyvenimo būdą. Dar geriau, jei išmokysite savo vaikus, kad pusryčiai yra svarbūs, jie užaugs ir vėliau perduos juos savo šeimoms.
