Ne visada lengva priversti savo vaikus valgyti sveiką ir gerai subalansuotą mitybą. Jei pastebėsite, kad jūsų vaikas maištauja kiekvieną kartą, kai siūlote vaisių gabalėlį, o ne traškučius ar krekerius, gali tekti pakeisti žaidimo planą. Triukas, kaip į vaiko racioną įtraukti daugiau vaisių, yra tai, kad vaisių vartojimas būtų patrauklus ir lengvas. Išbandykite šiuos keturis įdomius vaisių sprendimus, kad į vaiko mitybą įtrauktumėte daugiau vaisių.
Žaisk su savo maistu
Paimkite pavyzdį iš blynų restoranų ir papuoškite savo vaiką ryto valgis su vaisiais. Šis patarimas tinka beveik visiems pusryčiams: papuoškite blynus ir vaflius šviežiomis uogomis ir jogurtas, skrebučiai su žemės riešutų sviestu ir banano griežinėliais, avižiniai dribsniai su šviežiais arba džiovintais obuoliais, persikais ir razinos. Jei jūsų vaikas yra pradedantis menininkas, tiesiog supjaustykite vaisius ir leiskite jai smagiai pasigaminti dekoraciją. Tiesiog įsitikinkite, kad ji žino, kad jei ji nusprendžia dėti vaisius į savo lėkštę, ji taip pat turi įdėti į burną. Nustebsite dėl jos naujo susidomėjimo vaisiais!
Įšaldykite savo turtą
Vaikai mėgsta šaldytus kukurūzus ir nereikia išleisti papildomų pinigų parduotuvėje perkamai veislei, kai galite pasigaminti vaisių. Tiesiog supilkite savo vaiko mėgstamą 100 proc vaisių sultys į formos ar ledo kubelių dėklą, centre įdėkite Populiacines lazdeles arba dantų krapštukus, tada užšaldykite. Kai jūsų vaikas trokšta ko nors saldaus, tiesiog ištraukite jam užšaldytą popsą.
Dėl šiek tiek kūrybiškesnio šaldytų vaisių pops, išbandykite šiuos veiksmus:
- Prieš pilant mišinį į formas, sumaišykite visus bananus su uogomis ir 100 procentų vaisių sultimis; rezultatas bus skaniai vaisinis kokteilis-pop.
- Ietis perpjautus bananus su Popsicle lazdelėmis. Įmerkite kiekvieną bananą į ledų užpilą, pavyzdžiui, karamelės ar šokolado padažą, tada apvoliokite bananą susmulkintose riešutuose arba kokoso drožlėse. Prieš dėdami į šaldiklį, padėkite bananą ant vaškuoto popieriaus. Po kelių valandų jūsų vaikai vaišinsis puikiais vaisių vaisiais!
Patenkinkite slapukų pabaisą
Patiekdami melioną, ananasus ar kitus mėsingus vaisius, pabandykite supjaustyti vaisius ketvirčio ar pusės colio storio griežinėliais išilgai vaisiaus. Padėkite vaisių skilteles lygiai, tada leiskite savo vaikui naudoti sausainių pjaustytuvus, kad iškirptų įdomias vaisių formas. Perkelkite „sausainius“ į vaiko lėkštę, tada leiskite jai kaip glajų įpilti neriebios plaktos grietinėlės.
Siūlykite lengvas parinktis
Jei tikrai norite, kad vaisiai būtų geriausias pasirinkimas jūsų vaikui, savo šaldytuve sukurkite užkandžių stalčių ar lentyną, iš kurios jis žino, kad jam leidžiama valgyti. Į užkandžių zoną įdėkite razinų dėžutes arba vienkartinius maišelius su obuolių skiltelėmis, apelsinų skilteles, pusantrų riešutų ir džiovintų spanguolių mišinius ir kitus vaikams tinkamus vaisius. Kai jūsų vaikas prašo užkandžių, leiskite jam išsirinkti vieną daiktą iš užkandžių zonos. Jis jausis įgaliotas, nes turi nuspręsti, ką valgyti, o jūs jausitės gerai žinodami, kad jis valgo porciją vaisių.
daugiau apie vaikus ir vaisius
Įdomūs vaisių receptai jūsų vaikams
10 gudrybių, kaip priversti vaikus valgyti daugiau vaisių ir daržovių
Kaip priversti vaikus valgyti sveikesnį maistą
