Yra trys būdai, kaip kovoti su peršalimu ir gripu: nieko nedaryti, nevartoti vaistų ar išbandyti močiutės namų gynimo priemones. Atrodo, kad nieko nedarymas pagreitina atsigavimą ir vaistų vartojimas atrodo kaip didelė „Pharma“ gudrybė uždirbti daugiau pinigų. Tai paliks jums močiutės priemones nuo vištienos sriubos, ežiuolės, vitamino C ir daug prakaitavimo.
Pateikiame dažniausiai pasitaikančių senų žmonų pasakas apie vaistus nuo peršalimo ir gripo.
ŠERTI ŠALTĄ
Tyrimas žurnale Klinikinė ir diagnostinė laboratorinė imunologija rodo, kad šerti peršalimą iš tikrųjų yra nuopelnas. Valgymas padidina gama interferono - imuninio atsako - lygį, kurio metu geros ląstelės (vadinamos žudikėmis T ląstelėmis) naikina ląsteles, į kurias pateko patogenai. Šis procesas yra būtinas norint atsikratyti infekcijų. Gera mityba-ne tik gerai hidratuota-peršalimo metu gali pagreitinti atsigavimo laiką, jau nekalbant apie tai, kad jausitės geriau per šalčio apgultį.
Ką turėtumėte valgyti? Žalūs vaisiai ir daržovės yra ypač naudingi, nes juose yra antioksidantų, vitamino C, beta karotino ir kitų karotinoidų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su ligomis. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra brokoliai, kantalupa, apelsinai, paprikos, saldžiosios bulvės ir pomidorai. Beta-karotino ir karotinoidų yra oranžiniuose arba geltonuose vaisiuose, arbūzuose, šparaguose ir burokėliuose. Be to, valgykite daug baltymų ir vitamino E turinčius maisto produktus, tokius kaip migdolai, lašišos kepsnys, saulėgrąžų sėklos ir žemės riešutų sviestas. Maistas, kuriame gausu aminorūgšties glutamino, gali būti ypač naudingas, nes glutaminas stiprina ląstelių sukeliamą imuninį atsaką. Glutamino galima rasti piene, mėsoje ir riešutuose.
PADĖKITE BAIGTI
Pasninko sveikata yra prieštaringa, tačiau tyrimai rodo, kad sergant badu gali atsirasti badas atsigauti yra sunkiau, nes jūsų kūnas neturi maistinių medžiagų, kurių jam reikia infekcijos. Yra tikimybė, kad jei karščiuojate, galbūt nenorite valgyti, todėl likite hidratuotas ir visą dieną valgykite mažus, maistinių medžiagų turinčius patiekalus, kad išlaikytumėte jėgas. Įsitikinkite, kad taip pat daug pailsite.
IŠPILKITE
Pavojus jį prakaituoti yra dehidratacija. Tačiau jūsų kraujo cirkuliacija yra gera idėja. Pasivaikščiokite ar lengvai pasivažinėkite dviračiu, kaip toleruojama, gaukite gryno oro ir lengvų pratimų. Lengvas pratimas gali cirkuliuoti limfos skystį ir sustiprinti imuninę sistemą. Venkite plastikinių prakaito kostiumų ar itin karštų saunų - jausitės geriau, jei palepinsite savo kūną, o ne kentėsite. Gerkite bent 64 uncijas vandens ar kitų papildančių skysčių ir nepamirškite pratimo. Per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų gali pakenkti imuninei sistemai, o tai reiškia, kad susirgsite arba sirgsite ilgiau.
VIŠTIENOS SRIUBA
Ak, sandėliuko kuokštelė, kuri sugrąžina į vaikystę, kai galėjai likti namuose iš mokyklos stipriai peršalęs. Nesvarbu, ar tai buvo jūsų mamos naminis receptas, ar tiesiai iš „Campbell“ sriubos skardinės, vištienos sriuba jau seniai buvo priimta priemonė nuo peršalimo. Bet ar tai veikia?
Remiantis žurnale atliktais tyrimais Krūtinė, vištienos sriuba naudinga sergant ligomis. Karšti vištienos sriubos garai skatina kvėpavimo takų sekreciją, padidindami kvėpavimo takų temperatūrą (ir galbūt užkirsdami kelią plaučių uždegimui). Jis turi raminamąjį poveikį gerklės uždegimui, jei tik nėra karšta. Tai padeda drėkinti dėl didelio skysčių kiekio. Vištienos baltymai ir daržovių maistinės medžiagos gali maitinti imuninę sistemą. Bet kokia karšta sriuba gali būti naudinga peršalus, bet kuo daugiau skysčio, tuo geriau. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, ar vištienos sriuba yra panacėja, tačiau turint kelis dubenėlius jaučiantis esant orui atrodo idealus komforto šaltas maistas.
VITAMINO C
Ar padidinate savo suvartojamų OV kiekį, kai užklumpa peršalimas? Nors vitaminas C yra naudingas vitaminas, veikiantis ir kaip antioksidantas, ir kaip antihistamininis preparatas, neįrodyta, kad jis yra stebuklinga kulka nuo peršalimo. Tačiau tai gali padėti, jei jūsų mityboje trūksta šios svarbios maistinės medžiagos. Tačiau daugeliu atvejų tai tik sutrumpins peršalimo trukmę dieną ar dvi. Ekspertai pasiūlyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra idealus būdas patenkinti vitamino C reikalavimus ir apsisaugoti nuo ligų. Be to, kad gausite pakankamai vitamino C, šios dietos tiekia daugybę kitų maistinių medžiagų, kurios yra labai svarbios skatinant gerą sveikatą.
ECHINACEA
Nors populiariai naudojamas kovoti su peršalimu, gripu ir kitomis infekcijomis, tyrimai rodo, kad ši žolė neapsaugo nuo peršalimo ar gripo. Manoma, kad ežiuolė stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda kovoti su infekcijomis, tačiau, pasak Nacionalinis nemokamos ir alternatyvios medicinos centras jis pasirodė neveiksmingas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau centras tęsia tyrimus apie ežiuolės veiksmingumą gydant viršutinių kvėpavimo takų infekcijas.
VERDIKTAS
Kai sergate, valgykite maistinių medžiagų turtingą maistą, gerkite daug skysčių, būkite pailsėję, gaukite gryno oro ir lengvos mankštos. Geras patarimas, dėl kurio gali sutikti tiek močiutė, tiek mokslas. Ir kaip Benas Franklinas taip iškalbingai sakė: „Uncija prevencijos verta svaro gydymo“. Geriausias būdas užkirsti kelią ligoms - palaikyti savo imuninę sistemą laikantis sveikos mitybos ir reguliariai pratimas.
