Ar esate vienas iš 31 procentų suaugusiųjų, kenčiančių nuo nuolatinio nuovargis? Pavargote nuo kavos ir „paskolos ryklio“ energijos gėrimai? Štai kaip galite įgyti ilgalaikės, sveikos energijos-ir jaustis puikiai kiekvieną dieną.
Tiesiog prisiminkite žodį „blizgesys“, kuris yra akronimas, kurį naudoju apibendrindamas penkias sveikatos sritis, kurias reikia išlaikyti optimaliai energijai. Nors aš sukūriau šį gydymą pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio sindromo ir fibromialgijos, du didžiuliai energijos užtrauktukai - tai taip pat veiksminga visiems, norintiems kasdien išlaikyti sveiką energiją pagrindu.
ŠVIESTI. reiškia
- Miegoti
- Hormonai
- Imunitetas
- Mityba
- Pratimai (pagal galimybes)
Miegoti
Jums reikia pakankamai išsimiegoti, geriausia aštuonias - devynias valandas per naktį. Miegas papildo kūno energiją ir gydo jo raumenis. Nepakankamas miegas jus išvargins ir skaudės, o imuninė sistema gali susilpnėti, todėl jūs mažiau pajėgsite apsisaugoti nuo virusinių ir kitų infekcijų, kurios netgi gali išeikvoti jūsų energijos atsargas toliau.
Hormonai
Ar žinojote, kad laboratorijose trūksta daugumos žmonių, turinčių hormonų trūkumų, ypač skydliaukės ir antinksčių (jūsų streso tvarkytojų) funkcijų. Geriau eiti pagal simptomus. Jausmas nuovargis ir skausmas, neįprastas svorio padidėjimas ir netoleravimas šaltai temperatūrai rodo žemą skydliaukės veiklą. Dirglumas alkanas - tai, ką aš vadinu „Maitink mane dabar arba aš tave užmušiu! " sindromas - rodo, kad jums reikia antinksčių palaikymo.
Išsekusias antinksčius galima pagerinti naudojant maisto papildus. Išbandykite antinksčių, vitamino C, pantoteno rūgšties ir saldymedžio mišinį. Tai išlygins jūsų energiją ir suvienodins jūsų nuotaiką per kelias dienas. Be to, turėtumėte atsisakyti cukraus, bet tai padaryti ne apriboti druską. Kitas naudingas triukas yra specialus mano išrastas „tai chi žingsnis“. Žiūrėdami naujienas (kurios labiau skirtos išgąsdinti, o ne pranešti) ir jos pradeda jaustis blogai, ištieskite ranką toli į savo pusę, paimkite nuotolinio valdymo pultą, nukreipkite jį į televizorių ir spustelėkite „išjungti“. Šis nuostabus palengvėjimo antplūdis nustebins tu!
Imunitetas
Kai jūsų imuninė sistema yra pažeista, esate linkę į infekcijas. Neapdorotos infekcijos jūsų kūne gali išeiti iš energijos. Virusinės infekcijos, tokios kaip herpesas, citomegalovirusas ar Epstein-Barr, gali sukelti didelį nuovargį, beveik nesukeliant skausmo ar karščiavimo. Candida/mielių infekcijos taip pat yra dažnos. Kai atsiranda infekcijos simptomų, turite kreiptis į gydytoją. Jei tokių yra, gydymas antivirusiniais, antibiotikais ar priešgrybeliniais vaistais (priklausomai nuo infekcijos tipo) yra veiksmingas, kad jūsų energija būtų aukščiausio lygio.
Mityba
Optimalus maisto papildas yra būtinas norint gauti optimalią energiją. Plačiai paplitęs mitybos trūkumas yra dažnas reiškinys, o daugeliui žmonių kasdienėje mityboje trūksta dešimtys svarbių maistinių medžiagų.
Pratimai (pagal galimybes)
Pageidautina saulėje. Dabartinis patarimas vengti saulės yra pavojingas ir sukelia platų vitamino D trūkumą. Geresnis patarimas? Venkite saulės nudegimo - ne saulės!
Daugiau apie energiją ir moterų sveikatą
Sužinokite, ar turite vilkligę
Ką reikia žinoti apie smegenų miglą
Būkite energingi ir padidinkite savo protinį budrumą
