Vidurinės mokyklos metu daugumą vakarų praleisdavau savo miegamajame, valandų valandas kalbėdavausi su draugais telefonu. Ir ne, mes nekalbame apie mobilųjį telefoną - tai buvo fiksuotojo ryšio telefonas. Su laidu. Tai įsijungė į sieną.
Ir tai buvo ne tik aš; tai buvo norma daugeliui iš mūsų, sulaukusių 80–90 -ųjų amžiaus. Ir ne, paprastai neturėjome apie ką skubiai kalbėti - kalbėjimas telefonu buvo pati veikla. Buvo trijų krypčių raginimas ypatingomis progomis, kai tiesiog turėjo kalbėtis grupėje, o kartais kai kuriems vaikams buvo suteikta privilegija turėti savo telefono liniją. (Nė vienas iš mano artimų draugų to nepadarė, bet Klaudija Kiši nuo Kūdikių globėjų klubas knygų, todėl aš buvau susipažinęs su šia sąvoka.)
Bet tada atėjo internetas, padovanojęs mums elektroninio pašto ir momentinių pranešimų dovaną, kuri mums leido palaikykite kelis pokalbius su skirtingais draugais vienu metu, be vargo kalbėdamas. Toliau buvo siunčiamos žinutės, o kol mes to nežinojome, telefono skambučiai buvo pakeisti kaip pagrindinis būdas nedelsiant susisiekti su kuo nors.
Daugiau: Ar nerimas darbo vietoje gali būti geras dalykas?
Palaipsniui telefono skambučiai tapo rezervuoti susisiekti su tėvais, nukreipti skambučius iš telemarketerių ar išgirsti iš draugų ar šeimos narių ekstremalių situacijų metu. Jie iš numatytojo bendravimo būdo tapo kažkuo, kas skirta potencialiai skubioms situacijoms.
Kažkur daug žmonių (ypač tie, kurie užaugo, visada turėjo prieigą prie interneto) sukūrė tam tikrą tipą nerimas aplink kalbėdamas telefonu. Žinoma, dalis to gali būti ta, kad telefono skambučiai gali reikšti, kad atsitiko kažkas blogo, tačiau tai ne tik: mes taip atsikratėme įpročio kalbėti telefonu, kad pats veiksmas sukėlė nerimą.
Norėdami geriau suprasti šią telefono fobiją, kalbėjomės su keliais psichikos sveikatos specialistais, kurie išsiaiškino, kodėl taip atsitinka.
Kodėl taip atsitinka?
Pirmiausia telefono skambutis visada sukelia tam tikrą netikėtumą ir netikrumą, kuris daugeliui gali pasirodyti neramus.
„Žmonėms, kovojantiems su nerimu, situacijos, kurios yra mažiau nuspėjamos ar suplanuotos, gali padidinti simptomus“, - „SheKnows“ sako psichologė daktarė Kelly Moore. „Taigi, jei turite tiesiogiai kalbėtis su žmonėmis, nenuspėjamas veiksnys neabejotinai padidėja, kai pereinate nuo teksto ar el. Laiško sąveikos prie tikro telefono ar asmeninio pokalbio“.
Ji taip pat sako, kad tai priklauso nuo to, su kuo kalbate telefonu. Ji pastebi, kad „nerimas labiau užklumpa, jei esame mažiau susipažinę su žmogumi, su kuriuo kalbamės telefoną “. Tai gali reikšti, kad mes kalbame daugiau nei įprastai arba nesame tikri telefonu, ji priduria.
Daugiau: Mano nerimas mane atleido iš 5 darbų
Man tai yra tada, kai įsijungia mano profesionalus telefono balsas. Po daugelio metų darbo advokatų kontorose ir laikraščiuose prieš tai, kai el. Paštas buvo numatytasis bendravimo būdas, atsidūriau telefone nuolatos visą dieną ir to nesuvokdamas automatiškai persijungtų į naudojimąsi mano profesionaliu telefono balsu su žmonėmis, kurių aš nedariau žinoti. Žinoma, dalis bandė atrodyti profesionaliai, tačiau tikrai buvo ir nerimo elementas.
Tam tikras nerimas gali kilti dėl to, kad norint kalbėti telefonu reikia reaguoti akimirksniu ir suteikiama mažiau laiko pasiruošti tam, kas sakoma, Daktarė Kathryn Moore“,„ SheKnows “pasakoja Providence Saint John’s Child and Family Development Center Santa Monikoje, Kalifornijoje, psichologė. (Kathryn Moore ir anksčiau minėta Kelly Moore nėra susijusios.)
„Žmogus gali jaustis susirūpinęs dėl klaidos, kažko nesupratimo be pagalbos socialinių užuominų ar socialinės klaidos padarymo, pavyzdžiui, kalbėjimo apie žmogų ar pertraukimo per klaidą “, - sakė ji aiškina.
Ir, žinoma, tam tikras nerimas kyla iš to, kad mes tiesiog neįpratome kalbėti tiek daug telefonu, kiek anksčiau.
„Bendravimas šiandien, ypač jaunesniems asmenims, yra daug mažiau tiesioginis nei praeityje“, - „SheKnows“ sako daktarė Kate Jansen, psichologė ir Midwestern universiteto docentė. „Pažintys inicijuojamos per... programas, kuriose potencialūs draugai yra tikrinami prieš prasidedant bendravimui, o vėliau-pirmiausia teksto pagrindu iki susitikimo akis į akį. Verslo komunikacija vyksta elektroniniu paštu, vakarėliai planuojami grupiniais tekstais ar socialiniuose tinkluose. Visi šie bendravimo metodai yra kliūtis tarp šalių, pranešėjas gali redaguoti savo pranešimą prieš išsiunčiant, gavėjas gali pasirinkti pranešimą peržiūrėti ir atsakyti “.
Ne tik tai, bet ir šiandien mes galime padaryti beveik viską, neturėdami vargo kalbėdami su kitu žmogumi - ar tai maisto užsakymas internetu, momentiniai pranešimai bendradarbiams, medicininių susitikimų planavimas ar bibliotekos atnaujinimas knygas. „Pašalinus būtinybę kalbėti telefonu, mes niekada nesusiduriame su baime ir neįveikiame su ja susijusio pažeidžiamumo“, - aiškina Jansenas. „Tam tikra prasme šios sniego gniūžtės: kuo labiau vengiame to, kas sukelia baimę, tuo labiau baiminamės“.
Kaip susidoroti su nerimu, susijusiu su telefonu
Su bet kokio tipo nerimu-susijusiu su telefonu ar ne-Kelly Moore sako, kad pirmas žingsnis yra suvokti, kas jus nervina ar baugina. Pripažinusi, kad telefono skambučiai kelia nerimą, ji pabrėžia, kad svarbu nevengti kitaip saugių situacijų (pvz., Kalbėjimo telefonu) vien todėl, kad jos kelia nerimą. „Pasiduodant vengimui, jūs galite praleisti galimybes, pavyzdžiui, naują darbą ar naujus santykius“, - aiškina ji. „Verčiau pabandykite sukurti kuo daugiau nuspėjamumo, kad sumažintumėte nerimą“.
Be to, Kelly Moore sako, kad pasiruošimas telefono skambučiui gali padėti nuo nerimo. Tai gali apimti kai kurių pokalbio punktų ir pastabų užrašymą prieš skambutį, gilų įkvėpimą prieš atsiliepiant telefonu ir, jei padeda, nustatydami laiko limitą, kiek laiko norite skambinti, ir mandagiai praneškite kitam asmeniui, kiek laiko turite kalbėti. „Tokiu būdu jūs abu atsiveriate ir nustatote ribas savo nerimui valdyti“, - priduria ji.
Ir nors tai skamba priešingai, Kathryn Moore siūlo būdą atsikratyti nerimo telefonu - kalbėti telefonu daugiau. „Praktika pagerins žmogaus įgūdžius ir jie jausis mažiau susirūpinę, nes jie bus labiau įpratę kalbėti telefonu“, - sako ji.
Panašiai Jansenas rekomenduoja daugiau pakelti ragelį, kad įveiktumėte nerimą, pradėkite nuo mažo, skambinkite draugui ar šeimos nariui, o ne teksto žinutėms, tada pereikite prie picos užsakymo ar gaminimo paskyrimas. „Laikui bėgant, turint pakankamai mažų ekspozicijų, baimė greičiausiai sumažės“, - sako ji.
Taigi jūs turite tai - darykite priešingai, nei mano tėvai liepė man daryti paauglystėje: gaukite ant telefonas!
