Svarbu ne tik pratimai, bet ir tai, kaip vėliau papildysite savo kūną. Laimei, jums nebereikia išleisti pusės nuomos investuojant į naujausius priedus. Ne mažiau veiksmingas ir nepaprastai skanus šokoladinis pienas patenka į gėrimų po treniruotės pasaulį ir dėl geros priežasties.
Tobulumas po treniruotės
Svarbu ne tik pratimai, bet ir tai, kaip vėliau papildysite savo kūną. Laimei, jums nebereikia išleisti pusės nuomos investuojant į naujausius priedus. Ne mažiau veiksmingas ir nepaprastai skanus šokoladinis pienas patenka į gėrimų po treniruotės pasaulį ir dėl geros priežasties.
Palaukite - šokoladinis pienas sveikas po treniruotės? Atrodo, kad už jūsų pyrago ir jo valgymo slypi tam tikra tiesa. Pagal Daktaras Džonas Ivy, pagrindinis Teksaso universitete atliktų tyrimų tyrėjas, sportininkai, kurie gėrė šokoladinį pieną, o ne kitus papildus po treniruotės, turėjo daugiau raumenų tonuso ir buvo geresnės bendros formos. Jei motyvuoti nepakanka vien šokolado be kaltės po treniruotės, aš nežinau, kas tai yra.
Elektrolitų papildymas
Sportuodami visi prakaituojame, todėl mūsų organizmas netenka elektrolitų, kurie yra druskos, atsakingos už mūsų kūno tinkamą veikimą. Pasirodo, kad pienas puikiai atlieka šias prarastas druskas. Piene gausu dviejų svarbiausių elektrolitų - natrio ir kalio. O kadangi pienas skrandyje praleidžia daugiau laiko nei kitos medžiagos, organizmas sugeba daugiau įsisavinti.
Raumenų padidėjimas
Pasipriešinimo treniruotės idėja, po kurios stiklinė pieno yra naujausia raumenų augimo lygtis. A studijuoti paskelbtas žurnale Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas teigia, kad geriant pieną po mankštos padidėja raumenų baltymų sintezė. Rezultatas? Jūsų atskiros raumenų ląstelės padidės, ypač su daugiau liesos masės.
Angliavandenių ir baltymų kiekis
Atrodo, kad šokolado ir pieno derinys yra tobulas. Kartu juose yra optimalus angliavandenių ir baltymų santykis, leidžiantis organizmui visiškai atsigauti po treniruotės, todėl būsite puikios būklės kitoms treniruotėms. Pagal Daktaras Čarlzas Smitas, šeimos gydytojas Arkanzaso universitete, šokoladiniame piene yra dvigubai daugiau angliavandenių nei vien piene ar sportiniuose gėrimuose. Šis didelis angliavandenių kiekis leidžia raumenims optimaliai atsigauti ir augti.
Kitos maistinės medžiagos
Palyginti su kitais gėrimais po treniruotės, šokoladiniame piene yra daugiau kalcio ir vitamino D, kurių kiekvienas atlieka ypač svarbias funkcijas, ypač sportininkui. Šios maistinės medžiagos vieni ir kartu daro daug mūsų organizmui. Žinoma, kad jie pagerina sportinę veiklą dėl jų poveikio kaulams ir raumenims, o sužalojimai yra labiau tikėtini, kai trūksta bet kurios maistinės medžiagos. Kalcis palaiko mūsų nervų sistemą ir dalyvauja hormonų išsiskyrime, o vitaminas D yra svarbus kitų organizmo mineralų reguliavimui. Laimei, vienoje stiklinėje šokoladinio pieno yra beveik pusė kasdienio kalcio poreikio ir daugiau nei trečdalio vitamino D poreikio.
Piniginė draugiška
Be visų nuostabių dalykų, kuriuos šokoladinis pienas daro jūsų kūnui po treniruotės, jis taip pat yra daug pigesnis nei tradiciniai papildai. Sveikatos parduotuvėje nesunku išleisti daugiau nei 100 USD už papildą, kuris gali būti net ne toks naudingas kaip šokoladinis pienas, kuris yra daug pigesnis ir lengviau prieinamas.
Pilnas būtinų vitaminų, cukraus ir angliavandenių, šokoladinis pienas padės jums treniruotis po treniruotės. Dabar galite dar labiau mėgautis treniruotėmis, žinodami, kad galite grįžti namo ir pasimėgauti kažkuo sveiku ir skanu.
Daugiau apie valgymą po treniruotės
Užkandžiai po treniruotės, kurie skatina deginimą
Geriausi valgiai moterims po treniruotės
Užkandžiai aplink treniruotes: Dozės ir draudimai
