Jei turėčiau dolerį už kiekvieną žmogų, kuris man pasakė, kad negali joga dėl šios ar kitos priežasties būčiau turtingas. Joga yra ta, kad ji tikrai tinka visiems. Ir kai mano mėnesiai jogos mokytojų rengime baigiasi, aš tuo tikiu labiau nei bet kada.
Pastaruosius šešis mėnesius aš gyvenau, kvėpavau ir prakaitavau joga. Kiekvieną dieną ant mano kilimėlio. Kas antrą savaitgalį klasėje. Susiradau naujų draugų, perskaičiau naujų knygų ir praktikavau labiau žemyn nukreiptą šunį, nei maniau, kad tai įmanoma. Pakeliui įgijau naują praktikos įvertinimą. Nepaisant to, kad tai dariau visą gyvenimą - mama buvo mokytoja - yra dalykų, kurių niekada nežinojau. Per savo treniruotes išmokau daug „paslapčių“. Štai aštuoni iš jų:
1.) Jei norite geriau sulenkti į priekį, priveržkite keturračius
Kiekvienam raumeniui, kurį norite pailginti, yra dar vienas raumuo, kurį reikia įtempti. Taigi, jei norite pasiekti pirštus sėdėdami į priekį, priveržkite tuos keturračius! Tai aš sužinojau per vėlai, bet tai padarė mane „ta“ jogos mergina. Ir aš tuo džiaugiuosi.
Daugiau:10 moterų įrodo, kad joga neturi kūno tipo
2.) Niekada nenukaldini pozos
Paimkite šoninę varną. Tai sudėtingas rankų balansas, prie kurio dirbau gana ilgai, kol galiausiai galėjau jį sulaikyti keletą įkvėpimų. „Dabar ištiesk kojas“, - šįryt man pasakė mokytoja. Ką? Tiesios kojos? Atrodo, kad kiekvieną kartą, kai pasiekiu pozą, prie kurios dirbau, visada reikia gilintis, pereiti prie meistro ar kažko, kas viską keičia. Tai vadinama praktika dėl priežasties.
3.) Išplėstinė asana yra tiek drąsa, kiek jėga
Nepaisant viso gyvenimo praktikos, apversti ir subalansuoti rankas pradėjau tik tada, kai nusprendžiau tapti jogos mokytoja. Supratau, kad jau laikas. Greitai sužinojau, kad bėgimo, kėlimo ir jogos praktikos metai suteikė man reikalingos šerdies ir žasto jėgos. Bet drąsa? Tai buvo visai kitas dalykas. Rankų pusiausvyroje turite pasukti į priekį ir pasitikėti, kad nesusidursite. Atvirkščiai, turite kovoti su savo natūraliu instinktu, kad lėtai ir stabiliai pakeltumėte kojas virš galvos. Tai baisu kaip pragaras.
Daugiau: Tapti jogos mokytoju, nebūdamas „tobulas“ jogoje
4.) Jūsų dėvimi drabužiai yra svarbūs
Ne, jums nereikia pasirodyti klasėje su 100 USD kelnėmis. Bet jūs turėsite daug geresnę praktiką, jei dėvite drabužius, kurie apkabina jūsų kūną, nes galite matyti linijos, o mokytojas gali patikrinti jūsų lygiavimą ir todėl, kad jūsų marškiniai nesusikirs aplink galvą apversti. Būsite daug laimingesni, jei investuosite į gerą jogos aprangą.
5.) Mylėk savo kilimėlį
Kiekvienas turi skirtingą kilimėlį. Aš niekaip negaliu žinoti, kokio storio, ilgio ar lipnumo kitiems patiks. Bet aš žinau, kad kiekvieną kartą treniruojantis ant to paties kilimėlio bus laimingesnė praktika. Aš naudoju savo „Manduka PROlite“. Tai puikus svoris ir puikus lipnumo lygis, palaikantis kiekvieną praktiką. Tai kintamasis, kuriuo galiu pasikliauti, o to tikrai reikia kiekvienam jogui.
6.) Klausykitės derinimo ženklų, bet pažinkite savo kūną
Daugelį metų mane išprotėjo, kai mano jogos mokytoja primygtinai reikalavo, kad aš ištiesčiau šuns kojas. Bet aš niekada jam nesakiau, kad mano kūnas tiesiog nepasiruošęs. Aš tiesiog susierzinau ir tada praleidau pamokas, nes nenorėjau to girdėti. Dabar aš žinau geriau. Faktas yra tas, kad kiekvienas kūnas yra šiek tiek kitoks. Nors mokytojai žino gero derinimo svarbą, jie nėra jūsų kūne ir ne visada gali pasakyti, kodėl keičiate pozą. Jei reikia keisti, darykite tai. Jei dėl to jaučiatės geriau, pasikalbėkite su mokytoju, bet nemanykite, kad turite elgtis taip, kaip daro visi kiti. Nėra dviejų visiškai vienodų kūnų, ir galų gale joga yra labiau skirta klausytis savo kūno nei bet kas kitas.
7.) Negalima praleisti savasanos
Svarbiau nei bet kuri kita mano paslaptis. Kelis kartus praktikavomės jogos mokytojų rengime be paskutinės poilsio pozos, ir tai tiesiog nesijautė pilnavertė. Nesvarbu, kiek laiko treniruojatės, įsisavinkite tą savasaną! Gera taisyklė yra ta, kad savasana turėtų sudaryti apie 10 procentų visos klasės. Taigi 60 minučių klasei reikia šešių minučių savasanos. Netaupykite ir neišvykite anksti.
8.) Praleiskite vandenį
Žinau, kad tai prieštarauja tai, ką jums sako treneriai, tačiau pastebėjau, kad mano praktika yra daug turtingesnė ir pažangesnė, kai per pamokas negeriu vandens. Aš geriu daug prieš ir po to, kad atsigriebčiau, bet pamokose man patinka, kad pilvas šurmuliuotų iki minimumo.
