Kaip rodo pavadinimas, emocinė anoreksija apima alkio jausmą, tačiau vietoj maisto jis neigia emocinius ir dvasinius poreikius bei norus. Skamba pažįstamai? Sužinokite daugiau apie šią stebėtinai įprastą būklę.
Daugelis iš mūsų yra susipažinę su psichologine būkle, vadinama anoreksija, kai kas nors sąmoningai atima sau maistą, nepaisydamas skausmingo alkio. Bet ką apie „emocinę anoreksiją“ ar dvasinį ir emocinį alkį? Šis terminas gali būti ne taip gerai žinomas, tačiau jis yra dažnesnis nei manote-ir gali būti toks pat rimtas.
Emocinė anoreksija gali pakenkti jūsų gyvenimui
Pasak licencijuoto klinikinio psichologo Robino L. Smithas, daktaras D., knygos autorius Alkanas: tiesa apie pilnatvę, emocinė anoreksija yra tikra būties būsena, kaip ir fizinė anoreksija. Kai mūsų emocinis alkis ignoruojamas, apleidžiamas, paneigiamas, gėda, kaltinamas ar nesuprantamas, „tai daro mus dar labiau alkanais“, Smithas rašo ir priduria: „kuo labiau nekreipiame dėmesio į savo alkio skausmus, tuo stipresnis tampa mūsų potraukis, dėl kurio mes elgiamės destruktyviai“.
Smithas iš pirmų lūpų žino, kokia niokojanti gali būti emocinė anoreksija. Prieš kelerius metus daugybė asmeninių ir profesinių nesėkmių paliko jos jausmą sugriautą ir tuščią. Tačiau šie išgyvenimai privertė ją pamatyti, kad ji ilgą laiką „emociškai badauja“.
„Supratau, kad tiek daug savo gyvenimo buvau alkanas tikro gyvenimo ir tikro aš," ji sako. „Aš tiek daug laiko skyriau malonumui kitiems. Buvau vadinama pilna trupinių, emocinių trupinių, kai iš tikrųjų norėjau valgyti. Mano sunkumai padėjo man pamatyti, kad aš alkanas esu aš pats, tikro išsipildymo “.
Emocinės anoreksijos požymiai
Kai kurie emocinės anoreksijos požymiai yra emocijų slopinimas, nesugebėjimas verkti, badas ir poreikių nepaisymas, norų sumažinimas ir (arba) sumažinimas, ir neigimo naudojimas apsisaugoti skausmas. Emocinė anoreksija taip pat gali pasireikšti fiziškai, pasireiškianti tokiais simptomais kaip nuovargis, nemiga, dirglumas ir jausmas, kad „tempiate“.
Taip buvo su 42 metų Emily iš Montanos, kuri teigė, kad didžiulis darbo krūvis paskatino ją kovoti su emocine anoreksija. „Pradėjau jaustis tuščia, nes nebuvau taip prasmingai prisijungusi nei su savo vyru, nei su savo vaikais. Man pritrūko miego ir dažniausiai pradėjo skaudėti galvą ir jaučiuosi išsekusi “,-aiškina ji.
Emily netrukus pastebėjo, kad nesijaudina dėl darbo, kaip anksčiau, ir jos šeima jai pasakys, kad jos pasiilgo, sukeldama kaltės ir liūdesio jausmą. „Norėjau ištraukti džiaugsmą iš savo širdies, bet tiesiog negalėjau jo rasti, nes buvau išsekusi emociškai, protiškai ir fiziškai“, - sako ji.
Galiausiai Emily kreipėsi į savo tikėjimą, kad padėtų jai susigrąžinti džiaugsmą, užmegzti ryšį su šeima ir nuspręsti, kaip tęsti karjerą. Nors ji vis dar atsigauna, priduria: „Emociškai ir dvasiškai jaučiausi sotesnė, nei jaučiausi per kelis mėnesius“.
Kaip ir Emily situacijoje, Smithas sako, kad emocinės anoreksijos požymiai yra subtilūs, todėl tai pavojinga. „Iš išorės jums gali atrodyti gerai, bet ji mus suvalgo ir mes nežinome, kad tai įvyks, kol nebus per vėlu arba neįvyks katastrofiškas kritimas“, - sako ji.
Išlaisvinkite ir maitinkite save
Anot Smito, raktas į laisvę nuo emocinės anoreksijos yra „sąmoningai ir užuojauta pabusti“ savo jausmams, mintims ir veiksmams. „Daugelis žmonių taip ilgai slėpė savo alkį ir troškimus, kad net nežino, kas yra tikra“, - sako ji. „Atkreipkite dėmesį ir paklauskite savęs, ko jūs tikrai alkanas, kas jus tikrai tenkintų, ir nebesitenkinkite trupiniais, o vietoj valgio“.
Galų gale, sako Smithas, mes esame atsakingi už savo proveržį. „Mūsų alkis nėra kažkas, dėl ko reikia gėdytis, bet tai, ką turėtume puoselėti, rūpintis, spręsti ir rūpintis“, - pabrėžia ji. „Kai žinosime, ko ieškome, galime panaudoti šią informaciją sveikam, turtingam ir patenkinamam gyvenimui kurti“.
Daugiau moterų sveikatos patarimų
Atnaujinti Y-O-U: Savaitė geresnei proto ir kūno sveikatai
5 Įperkamos jogos rekolekcijos
Kaip pergrupuoti ir sutvarkyti savo gyvenimą
