Gyvenimas gali būti įtemptas ir kartais įtemptas. Kai stresas pradeda kauptis, padarykite sau paslaugą ir pailsėkite!
Susijusi istorija. Emocinės pagirios yra tikros ir štai kaip jas išgydyti
Stresas gali atsirasti bet kur: darbe, namuose ar užsiėmęs savo vaikų veikla ir užduotimis. Kai gyvenimas pradeda jus varginti, skirkite šiek tiek laiko šiai greitai veiklai, kad išvalytumėte galvą ir sugrąžintumėte vėžes.
Darbe
- Greitai pasivaikščiokite aplink kvartalą.
- Atlikite paprastą tempimą savo biure.
- Bėkite aukštyn ir žemyn keliais laiptais.
- Išeikite iš biuro ir išeikite į gryną orą. Eikite į parką ir atlikite kvėpavimo pratimus.
- Perskaitykite keletą ištraukų iš motyvacinės svetainės ar knygos.
- Skirkite laiko svajoti.
- Pertraukos metu apsipirkinėkite languose.
- Mėgaukitės žmonių stebėjimu pietų metu.
- Eikite į sporto salę.
- Susitik su geriausiu draugu per pietus ar kavos pertraukėlę.
- Išimkite „iPod“ ir klausykite raminančios muzikos.
Namie
- Žiūrėkite mėgstamą komedijos laidą.
- Užsukite į gerą filmą, pasigaminkite dubenėlį spragėsių ir atsipalaiduokite.
- Kovokite su savo vaikais.
- Paskambinkite draugui ir surengkite šventę.
- Nuveskite savo šunį į šunų parką ir stebėkite, kaip jis bėga ir žaidžia.
- Prisiglauskite prie savo augintinių.
- Valgykite skanų jaukų maistą, pvz., „Mac“ ir sūrį ar naminę sriubą.
- Iškepkite šokoladinius sausainius.
- Užgesinkite šviesą, uždekite kelias žvakes ir išsimaudykite karštoje vonioje su levandomis kvepiančiu vonios aliejumi.
- Peržiūrėkite senas nuotraukas ir atgaivinkite prisiminimus.
- Norėdami atgaivinti savo mintis, pailsėkite 20 minučių.
- Įdėkite puikios muzikos ir šokių.
- Pasinerkite į pomėgį. Pabandykite piešti, kurti ar fotografuoti.
- Pasiklysti geroje knygoje.
- Parašykite teigiamus teiginius į dėkingumo žurnalą.
- Imkitės sodininkystės.
Nors ir lauke
- Pailsėkite vietinėje kavinėje. Išgerkite raminančios žolelių arbatos ir stebėkite pasaulį.
- Užsukite į meno galeriją ir pasiklyskite grožiu, kurį matote.
- Įjunkite radiją savo automobilyje ir garsiai dainuokite.
- Praktikuokite atsitiktinius gerumo veiksmus nepažįstamiems žmonėms.
- Užsukite į naminių gyvūnėlių parduotuvę ir stebėkite žuvis akvariume.
- Sustokite parke ir mėgaukitės gamtos ramybe.
- Išskleiskite fotoaparatą ir fotografuokite tai, kas jus įkvepia.
- Eikite į zoologijos sodą stebėti beždžionių ir beždžionių.
- Skirkite laiko rožių (kaip ir kitų gėlių) kvapui botanikos sode ar sodo centre.
- Pasivaikščiokite savo apylinkėmis.
Daugiau apie stresą
Natūralūs būdai kovoti su stresu
5 maisto produktai nuotaikai pagerinti
Depresija ir stresas kenkia sveikatai
