Slapti ingredientai sveikiems šventiniams patiekalams - Puslapis 3 - „SheKnows“

instagram viewer

Moliūgų prieskonių pyragas
Martha Stewart
Susijusi istorija. Martos Stewart sūrio makaronų kepimas iš tikrųjų gali priversti jūsų vaikus valgyti daržoves

Moliūgų prieskonių pyragas

Išeiga: 16 skiltelių

Skanus šventinis skanėstas, pagamintas iš kokybiškų ingredientų, suteikiantis maistingą ir skanų pyragą.

Sausi ingredientai

  • 2-1/2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų
  • 1/2 puodelio 100 procentų akmens maltų nesmulkintų kvietinių miltų
  • 1/4 puodelio maltų linų sėmenų miltų
  • 2 šaukštai gyvybiškai svarbių kviečių glitimo
  • 1-1/2 arbatinių šaukštelių kepimo sodos be aliuminio
  • 1-1/2 arbatinių šaukštelių grietinėlės
  • 1 šaukštas moliūgų prieskonių
  • 1 šaukštelio malto cinamono
  • 1/4 šaukštelio malto muskato riešuto
  • 1/2 šaukštelio druskos

Šlapi ingredientai

  • 1 puodelis ekologiškų neriebių pasukų
  • 3 sveiki kiaušiniai
  • 1 puodelis ksilitolio
  • 1-1/2 šaukštelių gryno vanilės ekstrakto

Kryptys

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Apvalią 9 colių silicio pyrago formą išklokite kepimo popieriumi.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus ir atidėkite. Naudodami elektrinį maišytuvą, antrame dubenyje sumaišykite šlapius ingredientus iki šviesios ir purios masės, tada palaipsniui įpilkite į sausą mišinį.
  3. Supilkite mišinį į pyrago formą ir kepkite 40–45 minutes arba iki auksinės rudos spalvos.

Kiekvienas gabalas: 13 gramų naudingų angliavandenių, 3 gramai skaidulų, 8 gramai baltymų, 1 gramas sočiųjų riebalų ir 11 gramų nesočiųjų riebalų, iš kurių 420 miligramų gaunama iš omega-3 riebalų.

Sveikas rudens desertas

Neapdorotas moliūgų pudingas

Jasonas Janiakas iš „Raw Creations“ dalijasi savo žalio veganiško moliūgų pudingo be glitimo receptu.

Daugiau sveikų receptų rudeniui

  • Sveikas maistas rudeniui
  • Sveiki rudens desertai
  • Mažos angliavandenių sriubos receptai rudeniui