Susijusi istorija. Martos Stewart sūrio makaronų kepimas iš tikrųjų gali priversti jūsų vaikus valgyti daržoves
Moliūgų prieskonių pyragas
Išeiga: 16 skiltelių
Skanus šventinis skanėstas, pagamintas iš kokybiškų ingredientų, suteikiantis maistingą ir skanų pyragą.
Sausi ingredientai
- 2-1/2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų
- 1/2 puodelio 100 procentų akmens maltų nesmulkintų kvietinių miltų
- 1/4 puodelio maltų linų sėmenų miltų
- 2 šaukštai gyvybiškai svarbių kviečių glitimo
- 1-1/2 arbatinių šaukštelių kepimo sodos be aliuminio
- 1-1/2 arbatinių šaukštelių grietinėlės
- 1 šaukštas moliūgų prieskonių
- 1 šaukštelio malto cinamono
- 1/4 šaukštelio malto muskato riešuto
- 1/2 šaukštelio druskos
Šlapi ingredientai
- 1 puodelis ekologiškų neriebių pasukų
- 3 sveiki kiaušiniai
- 1 puodelis ksilitolio
- 1-1/2 šaukštelių gryno vanilės ekstrakto
Kryptys
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Apvalią 9 colių silicio pyrago formą išklokite kepimo popieriumi.
- Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus ir atidėkite. Naudodami elektrinį maišytuvą, antrame dubenyje sumaišykite šlapius ingredientus iki šviesios ir purios masės, tada palaipsniui įpilkite į sausą mišinį.
- Supilkite mišinį į pyrago formą ir kepkite 40–45 minutes arba iki auksinės rudos spalvos.
Kiekvienas gabalas: 13 gramų naudingų angliavandenių, 3 gramai skaidulų, 8 gramai baltymų, 1 gramas sočiųjų riebalų ir 11 gramų nesočiųjų riebalų, iš kurių 420 miligramų gaunama iš omega-3 riebalų.
Sveikas rudens desertas
Neapdorotas moliūgų pudingas
Jasonas Janiakas iš „Raw Creations“ dalijasi savo žalio veganiško moliūgų pudingo be glitimo receptu.
Daugiau sveikų receptų rudeniui
- Sveikas maistas rudeniui
- Sveiki rudens desertai
- Mažos angliavandenių sriubos receptai rudeniui