Kada nors savęs paklausėte: „Kaip aš galiu gauti kuo daugiau alkoholio su mažiausiai kalorijų? " Aš? Aš paprastai nesivaržydamas išgeriu alaus ar vyno taurę, bet kai pradedi visokius saldžius gėrimus, viskas pasidaro sudėtinga.
1. Soda degtinė vs. degtinės tonikas
Pavyzdžiui, kas, jūsų manymu, turi daugiau kalorijų: degtinė ar tonikas?
„SheKnows“ mitybos ekspertė ir autorius Dieta „vienas vienas“, Rania Batayneh tai išsiaiškina, ir tai yra visiškai priešingai nei jūs tikėjotės. „Soda vanduo yra tiesiog gazuotas vanduo, todėl jame nėra kalorijų“.
Jame taip pat nėra cukraus, kuriame degtinės tonikai sveria 83 kalorijas ir 21,5 gramo cukraus vienoje porcijoje (o įprasto dydžio kokteiliuose dažnai yra daugiau porcijų). Šios istorijos moralė? Soda degtinė suteikia jums daugiau pinigų, neperkraunant kalorijų. Žinoma, tai tik tuo atveju, jei užsisakote tikrą degtinės soda, nepakeisdami „Sprite“ sodos vandens.
2. Soda degtinė vs. degtinė spanguolė
Soda degtinė vis tiek laimi, nes kai pridedate sulčių, pridedate cukraus. Jei norite saldesnio skonio, gaunamo su degtinės toniku ar degtinės spanguolių kokteiliais, Batayneh rekomenduoja likti su sodos vandeniu, bet paprašyti barmeno pridėti maceruotų uogų arba šiek tiek lašai sulčių.
3. Alus vs. vynas
O kas, jei esi alaus ir vyno narkomanas, kaip aš? Standartinis alaus butelis yra 12 uncijų, o jūs pasiekiate 100 kalorijų šviesaus alaus (12,5 uncijos), tuo tarpu standartinis vyno pilamas kiekis yra 5 uncijos, o 100 kalorijų vyno - 4 uncijos. Taigi, jei mes gauname aštrų, aš akivaizdžiai toks, jūs gausite daugiau alkoholio už savo kalorijas su buteliu šviesaus alaus.
Pasisekė man geriant Batayneh sako: „Standartinė vyno porcija (5 uncijos) ir dauguma standartinio alaus yra sveikas pasirinkimas - saikingai!
4. Šviesus alus vs. tamsus alus
Dabar ne laikas būti Gineso mylėtoju, tačiau tamsus alus tikrai pakuoja daugiau kalorijų; Spėju, kad taip išgarsėjo tokie prekės ženklai kaip „Bud Light“. Sugedimas? Galite išgerti dar 5 uncijas šviesaus alaus nei tamsų alų, kol pasieksite 100 kalorijų vienam gėrimui. Jūs tiesiog turite nuspręsti, ar išgerti 5 uncijas alaus, kuris jums labiau patinka, iš tikrųjų verta to, ką sutaupote kalorijų.
5. Visa infografika: kaip atrodo 100 kalorijų įprastų alkoholinių gėrimų
Ir paskutinis Batayneh patarimas, kaip gauti sveikiausią visų laikų kokteilį: „Kokteiliai, pagaminti iš vienos standartinės gėrimo porcijos ir mažai kalorijų arba be kalorijų maišytuvai paprastai yra sveikiausias pasirinkimas, nes juose yra mažiausiai maistingų medžiagų kalorijų “.
Tiesiog visada pagalvokite, ar maistingi jūsų kokteilio ingredientai yra verti papildomų kalorijų ir ar turite gerą nykščio taisyklę. O ir viskas saikingai! Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa?
Vaizdai: Tiffany Egbert/SheKnows
Daugiau dietos ir mitybos
5 patarimai apie sveikatą, kai kūno rengyba nėra prioritetas
Įrodymas, kad nebūtinai turi būti lieknas, kad būtum sveikas
Užkirskite kelią 8 įprastoms ligoms naudodami šiuos roko žvaigždžių supermaistus
