Mes visi girdėjome populiarią frazę „protas dėl materijos“. Kad ir kaip tikiu pozityvumo galia, taip pat tikiu, kad yra tam tikrų situacijų, kai ši mantra tiesiog netinka.
t
t Pavyzdžiui, įsivaizduoti save gulintį paplūdimyje nepadės man užšalti užpakalį žiemos pabaigoje. Panašiai, įsivaizduoti visą banko sąskaitą man nepadės tų trokštamų YSL batų. „Beyonce“ nukreipimas neleis man atrodyti gražiau prieš vėjo mašiną (patikėk manimi, aš bandžiau) ir kad ir kiek kartų įsivaizduočiau Tomą Hardy ant savęs, esu beveik įsitikinęs, kad šios fantazijos niekada nepavyks materializuotis.
t Šių liūdnų realybių pusėje yra daug aplinkybių, kai šūkis „protas dėl materijos“ yra gana veiksmingas. Tai ypač pasakytina apie kūno rengybą ir kūno įvaizdį. Dauguma sporto salės žaidimų priklauso nuo požiūrio ir mąstymo. Neleiskite, kad blogas požiūris trukdytų jūsų sėkmei. Štai penkios frazės, kurias visam laikui turėtumėte uždrausti lankytis sporto salėje.
"Aš nekenčiu šito!"
t Jei šis sakinys sukasi galvoje treniruotės viduryje, užduokite sau vieną klausimą ir sąžiningai atsakykite. „Ar aš tiesiog nekenčiu tai mankštos stilių ar nekenčiu visi mankštos formos? " Jei tai buvęs, pakeiskite jį! Ten tiek daug. Naršykite įvairias klases, sporto šakas ir trenerius, kol rasite tai, kas jums tinka. Bet jei jūs tiesiog nejaučiate mankštos apskritai, apgailestauju, bet turime sutelkti dėmesį į jūsų požiūrį.
t Pirmiausia sveikinu jus, kad pasirodėte, nepaisant to, kad nemėgstate būti aktyvus. Tačiau, tęsiant šį blogą požiūrį, jūsų laikas ten bus tik kankinantis, o tai savo ruožtu paskatins jus būti mažiau linkusiems pasirodyti ateityje. Nors nenorėčiau nieko daugiau, kaip tik pakartoti mintyse „man patinka prakaituoti“, meluoti sau tiesiog nepavyks. Ką reikia padaryti, tai sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kurie yra palaidoti giliai jūsų galvoje. Pavyzdžiui, dėl kokių priežasčių jums svarbiausia judėti savo kūnu? Galbūt tai susiję su ilgaamžiškumo didinimu. Arba galbūt taip, kad galėtumėte neatsilikti nuo savo kūdikių (arba mano atveju, kailinių kūdikių). Galbūt motyvacija yra svorio netekimas jūsų sveikatai ar artėjančiam renginiui. Jūs netgi galite būti ten tikėdamiesi rasti datą. Jokios gėdos! Nepriklausomai nuo priežasties, svarbu sutelkti dėmesį į tuos teigiamus tikslus ir užblokuoti tą „neigiamą Nancy“ balsą galvoje. Tokiu būdu, net jei jums nepatinka sportuoti, galite sau priminti apie visus gerus dalykus, kurie atsiras pasirodžius ir sunkiai dirbant!
"Aš niekada nebūsiu tokia stipri kaip ji!"
t Įsivaizduokite tai: didesnę pastaruosius kelerių metų dalį praleidote dirbdami su atsilenkimais... arba galbūt atsispausdami. Tai ne tavo stiprybė, bet tu stengiesi. Ačiū tau! Taigi, jūs esate sporto salėje ir pažvelgiate į šalia esančio kilimėlio merginą, kuri be vargo išpumpuoja vieną stūmimą po kito. Čia turite keletą variantų. Galite leisti tai jus nuniokoti, nugalėti ir atgrasyti nuo bandymų dar kartą. Arba leiskite tai jus įkvėpti, paskatinkite to laikytis ir tęsti savo gyvenimą.
t Nerimauti dėl kitų žmonių fizinio pasirengimo yra ne tik visiškai beprasmiška, bet ir labai trumparegiška. Nežinote, ar ta moteris dieną naktį praktikavosi tobulindama atsispaudimus. Galbūt jai tikrai sekasi atsispirti, tačiau kojų jėga yra nepakankamai išvystyta. Tikriausiai yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, ko ji negali. Bet visa tai nesvarbu. Jūs esate skirtingi žmonės, turintys skirtingus tikslus, skirtingus išteklius, skirtingus kūno tipus. Nustokite kištis į palyginimus, priminkite sau savo stipriąsias puses ir toliau dirbkite su savo silpnybėmis.
„Aš praleidžiu tą pratimą“
t Buvau ten, tai padariau. Patikėk manimi! Tiesą pasakius, yra daug dienų, kai sau pasakiau: „Šiandien tiesiog ne burpių diena! Arba: „Šuoliai į šoną yra šlykštūs!“ Problema ta, kad dažniausiai mes nesame pratimų nori padaryti, kad mes iš tikrųjų reikia daryti. Yra tikimybė, kad mes nekenčiame jų daryti, nes mums nesiseka. Dėl jų mūsų plaučiai dega, o raumenys skauda po kelių dienų. Skamba pažįstamai? Taip manė. Pasiruoškite kitai erzinančiai mantrai, „praktika daro tobulą“. Taip, vienintelis būdas padaryti šiuos judesius mažiau kankinančius - geriau juos išmokti... t. Y. Darykite juos dažniau. Galų gale mes juos įvaldysime ir pereisime prie to, kad nekenčiame kažko naujo.
„Neturiu laiko pasitempti“
t Vėlgi, tai dar viena frazė, kurią per daugelį metų sakiau sau. Anksčiau jaučiau, kad tempimas yra laiko švaistymas; erzinantis darbas, kurį norėčiau praleisti, labiau „sunkaus“ darbo naudai. Tačiau tik išsiėmęs asmeninio mokymo sertifikatą sužinojau, kad lankstumo prioritetų nesilaikymas yra tolygu kardio ignoravimui ar jėgos treniruotėms. Kiekvienas iš jų yra labai svarbus norint būti tikrai tinkamas. Be to, pasirodo, lankstumas netinka žinduoliams. Tiesą sakant, tai yra visiškai priešingai. Daugiau tempimo tik padidina pratimų intensyvumą. Tai padeda pakelti sunkesnius, bėgti greičiau, smogti stipriau, spirti aukščiau, greičiau atsigauti ir geriausia, nesijaudinti dėl traumų. Parduota!
"Aš toks storas"
t Paskutinį kartą išsaugojau blogiausią. Tai yra labiausiai paplitusi ir labiausiai žalinga frazė. Pavadinimas „riebiu“ treniruotės viduryje kenkia jūsų pažangai ir tiesiog slegia! Bet ar tai nėra visiška priešingybė tam, kaip turėtume jaustis po gero sporto užsiėmimo? Pratimai turėtų jus pakelti; kad jaustumėtės geriau, stipriau, daugiau pasiektumėte. Prakaitavimas turėtų jaustis galingas, nesustabdomas, nesunaikinamas. Vardžiavimasis tik trukdys jums gauti šios neįtikėtinai teigiamos naudos.
t Mes visi turime skirtingus tikslus ir jei geresnės formos yra vienas iš jūsų, tai puiku! Tačiau, norėdami pasiekti sėkmės, turime nustoti įžeidinėti ir pradėti pakylėti. Stenkitės mažiau sutelkti dėmesį į savo svorį ir daugiau į su fitnesu susijusius tikslus. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į tai, kaip padidinti sprinto greitį, kiek laiko galite išlaikyti lentą ar kiek svorio galite pritūpti. Pasiekite šiuos kriterijus, įvertinkite jų sunkų darbą ir pakeiskite frazę „aš toks storas“ žodžiu „aš toks stiprus!" #Boom
