Jei norite, kad jūsų vaikai valgytų protingai, vienas iš svarbiausių įgūdžių, kurį galite išmokyti, yra skaitymas maisto etiketės, sako Kathy Walsten, mitybos pedagogė iš Kanzaso valstijos universiteto tyrimų ir Prailginimas.
Kaip išmokyti vaiką skaityti etiketes
Išmokę savo vaikus skaityti maisto produktų etiketes, jie išmokys ne tik kalorijų porcijoje.
Etiketės skatina porcijų kontrolę
Pavyzdžiui, galite leisti vaikui paruošti savo pageidaujamo dydžio porciją riestainių, dribsnių, sausainių ar vaisių sulčių. Tada galite parodyti vaikui, kur patiekimo dydis nurodytas maisto konteinerio etiketėje.
„Po to, jei reikia, turėtumėte išimti matavimo puodelius. Galite išmatuoti etiketėje nurodytą porcijos dydį ir palyginti jį su įprasta vaiko porcija “, - sako Walstenas. Tai moko jūsų vaikus apie porcijų kontrolės svarbą - tai padeda išvengti antsvorio.
Etiketės gali padėti lavinti matematiką
Vyresni vaikai taip pat gali patikrinti savo matematikos įgūdžius naudodami etiketės informaciją. Įdomi vieta pradėti gali būti cukraus gramai etiketėje nurodytoje porcijoje. Keturi gramai prilygsta vienam arbatiniam šaukšteliui.
„Pavyzdžiui, jei grūdų porcijoje yra 12 gramų cukraus, padalinkite jį iš keturių. Jūsų atsakymas bus 3 arbatiniai šaukšteliai arba 1 šaukštas cukraus PER porcijos - tai matavimo šaukštai gali parodyti “, - sako Walstenas.
Etiketės moko sveikos mitybos
Mitybos pedagogas pataria taip pat aptarti, kodėl vaikui kartu su kalorijomis reikia vienos ar kelių maistinių medžiagų. Galite paaiškinti savo vaikui, kad vaikams svarbios maistinės medžiagos yra baltymai augimui ir kalcis stiprūs kaulai ir dantys, geležis sveikam kraujui, vitaminas A - geros akys ir vitaminas C, padedantis išgydyti pjūvius ir įbrėžimų.
