Maistą pirštais smagu valgyti ir lengva patiekti. Jie puikiai tinka vakarėliui ar smagiam užkandžiui namuose. Maistas pirštais taip pat puikiai tinka mažiems vaikams, besimokantiems maitintis, nes jie yra tinkamo dydžio mažoms rankoms ir burnoms. Deja, daugelis pirštų maisto produktų yra nesveika, tačiau taip neturi būti. Vos keli greiti koregavimai padarys jūsų mėgstamą pirštinių maistą sveikesniu pasirinkimu.
Pasinerkite
Vietoj aliejuje išpūstų spragintų kukurūzų pereikite prie oro spragėsių. Jei manote, kad jam reikia šiek tiek skonio, užpilkite lengvu parmezano sūriu, o ne gausiais sviesto lašais.
Linksminkitės su bulvytėmis
Bulvytės visada yra žmonių mėgstamos, tačiau originalioje formoje jos toli gražu nėra sveikos. Supjaustykite keletą jamsų su odelėmis, šiek tiek apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite „Old Bay“ prieskoniais. Kepkite bulves 45 minutes arba tol, kol jos bus minkštos ir traškios išorėje. Šie saldžioji bulvė bulvytės yra tokios kvapnios, kad jums net nereikės panardinto padažo.
Pritvirtinkite kritimus
Vietoj lašinių, pagamintų iš salsos ar sūrio, pabandykite humusas. Šis padažas, pagamintas iš susmulkintų avinžirnių, turi daug baltymų, mažai riebalų ir yra skonio. Ar esate rančo padažo mėgėjas panardinti? Į paprastą jogurtą įpilkite žiupsnelį krapų ir vietoj to pamirkykite.
Išmeskite traškučius
Kruopščiai yra populiarus pirštų maistas, tačiau net jei stengiatės, kad panardinimas būtų sveikesnis, traškučiai, į kuriuos panardinsite, vis tiek sabotuos jūsų pastangas. Užuot siekę traškučių maišo, pabandykite panardinti viso grūdo krekerius į mėgstamą panardinimą.
Pasigaminkite picą patys
Praleiskite pristatymą ir pasigaminkite sveikesnę picą. Naudokite pilno grūdo tešlą, švelniai ant sūrio, o vietoj riebios mėsos užpilkite šviežių daržovių.
Eik tamsta
Šokoladiniai vaisiai yra skanus įvairaus amžiaus patiekalas. Vietoj pusiau saldaus ar pieniško šokolado įmerkite braškes, obuolius, bananus ir ananasus Juodasis šokoladas. Juodasis šokoladas yra supakuotas su antioksidantais ir naudingas jūsų širdžiai mažomis dozėmis.
Padarykite savo kotletus
Kai kitą kartą suplaksite savo garsiųjų kotletų partiją, pakeiskite mėsainį ar dešrą, skirtą kalakutienai. Jūsų svečiai greičiausiai net nepastebės perjungimo, tačiau liesesnė mėsa yra daug sveikesnis pasirinkimas.
Iš naujo suvyniokite savo kiaulėles
Kiaulės antklodėje, kitaip dar vadinamos dešrelėmis, suvyniotos į sūrį ir sluoksniuotą tešlą, yra mėgstamiausias vaikų pirštų maistas. Norėdami sumažinti riebalų kiekį šiuose linksmuose patiekaluose, kuriuose nėra šakių, sluoksniuotą tešlą pakeiskite viso grūdo picos tešla.
Raskite daugiau sveikų užkandžių receptų
10 geriausių sveikų užkandžių idėjų užimtoms mamoms
Smagios pirštų maisto idėjos šeimos vakarui
Geriausias pirštų maistas kūdikiams
