Ar tavo galva nuolat debesyse? Ar tau bloga atmintis? Ar jums sunku numesti svorio ar turite ugningą nuotaiką? Atrodo, kad vienas iš jūsų došų gali būti išbalansuotas.
O kas, po velnių, yra Doša, girdžiu, klausia metų?
Na, tai yra energija, kuri cirkuliuoja per kūną pagal senovės Indijos medicinos praktiką, vadinamą Ajurveda.
Ajurveda moko, kad sveikatą palaiko subalansuotos trys subtilios energijos, žinomos kaip Došos, vadinamos Vatha, Pitta ir Kapha. Mes visi susideda iš trijų došų derinio, o trys došos yra sudarytos iš penkių elementų: erdvės, oro, žemės, ugnies ir vandens.
Vata yra oro ir erdvės derinys.
Pita dažniausiai ugnis su vandeniu.
Kapha dažniausiai yra vanduo su šiek tiek žemės.
Pagal Ajurvedą, turėtume stengtis išlaikyti savo došų pusiausvyrą, kad galėtume gyventi ilgai ir sveikai. Jei mūsų došos nėra pusiausvyroje, tada atsiranda sveikatos problemų ir ligų.
Kaip galime subalansuoti savo došas?
Turime apsvarstyti dietą, mankštą, virškinimą ir toksinų pašalinimą.
Došos aprašymas
Vata
Ši energija reguliuoja viso kūno judėjimą ir pasiskirstymą. Jis reguliuoja kraujospūdį ir kvėpavimą, taip pat reguliuoja nervų sistemą ir mūsų protą. Veiklus Vata protas juda greitai, bet jei nuraminsite Vatą, galite turėti ramų protą. Vata protas, nors greitai išmokti, taip pat greitai pamiršti. Jie turi labai trumpalaikę atmintį. Vata žmonių fizinės savybės apima plonus kaulus ir liesą kūno sudėjimą. Vata žmogui sunku priaugti svorio. Paprastai jie turi tamsią ir sausą odą. Jų rankos ir kojos paprastai yra šaltos, o plaukai yra ploni ir sausi. Jiems taip pat paprastai būdingos mažos ir tamsios akys bei mažos, plonos lūpos.
Pita
Tai yra medžiagų apykaitos energija, reguliuojanti apetitą ir virškinimą. Tai ugnies energija. „Pitta“ mintys yra aštrios ir susikaupusios. Jie turi puikią atmintį ir gali lengvai sutelkti dėmesį. Pitta žmonės paprastai yra vidutinio kūno sudėjimo ir gali lengvai numesti arba priaugti svorio. Jie gali būti raumeningi ir turėti rausvą ar rausvą odą, kurią galima lengvai sudirginti. Jie turi plonus ar vidutinio storio plaukus ir gali per anksti papilkėti.
Kapha
Tai maitinanti energija, kuri yra stabili ir gerai pasodinta. Fiziškai ši Doša yra atsakinga už kūno audinių konstravimą. Kūnas yra tvirtas, tvirtas ir elastingas. Psichiškai Kaphas pasižymi stabiliu protu, kuris yra malonus ir atlaidus. Kaphas informaciją saugo lėtai, tačiau ją išsaugojus ji bus amžina atmintis. Jie turi puikią ilgalaikę atmintį ir puikiai mato smulkias detales. Kaphas paprastai turi antsvorio ir sunkiai numeta kilogramus. Fiziškai jie turi apvalią ir stiprią struktūrą, storą ir riebią odą, kuri dažnai būna blyški ir lygi. Jie turi storus plaukus, dideles patrauklias akis ir storas blakstienas.
Pasak Aryuvedos, sveikatos problemos kyla, kai mūsų došos yra išbalansuotos. Pusiausvyra nereiškia, kad visi došos yra vienodai organizme. Tai priklauso nuo mūsų asmeninės konstitucijos ir mūsų kūno struktūros.
Subalansuoti savo Došą
Vata disbalanso požymiai:
Dehidratacija
Nerimastingas
Dažna virusinė infekcija
Svorio metimas
Miego trūkumas
Vartojant per daug kartaus, sutraukiančio ir aštraus maisto, Vata gali sutrikti. Vietoj to, padidinkite saldaus, rūgštaus ir sūraus skonio ir šilto, lengvai virškinamo maisto, pavyzdžiui, virtų arba garuose krakmolingų daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos ir lapinės daržovės, prinokę vaisiai, šiltas pienas, sriubos, ryžiai ir balti bei švelnūs prieskoniai, tokie kaip kmynai, imbieras, kardamonas, cinamonas, pankolis, kalendra, druska, gvazdikėliai, garstyčios ir juoda pipirų. Gerkite daug arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, pankolio, imbiero, saldymedžio ir citrinos.
Pitta disbalanso požymiai:
Perkaitimas, gausus prakaitavimas
Spalvoti, žiaurūs sapnai
Dažnos bakterinės infekcijos
Rėmuo
Subalansuokite „Pitta“ valgydami saldų, karštą ir sutraukiantį skonį ir vėsų, sunkų maistą, įskaitant virtas, garuose paruoštas arba žalias daržoves, saldžius vaisius, saikingus pieno produktus, grūdus, tokius kaip ryžiai, kviečiai, miežiai ir avižos, vėsinantys prieskoniai, tokie kaip kalendra, kardamonas, gvazdikėliai, ciberžolė, kmynai, kario lapai ir mėtos bei arbatos, įskaitant pankolį, ramunėles, pipirmėtę, mėtą, saldymedį ir raudonąją dobilai.
Nesubalansuotos Kapha požymiai:
Atidėliojimas
Trokšta šilumos, aštraus maisto
Svorio priaugimas
Per didelis miegas
Subalansuokite „Kapha“ valgydami virtas, garuose paruoštas ar žalias daržoves, prinokusius vaisius, išskyrus bananus, be riebalų pasukas, grūdus, tokius kaip kukurūzai, soros, rugiai, avižos, miežiai ir kviečių sėlenos ir stiprūs prieskoniai, tokie kaip pipirai, paprika, druska, česnakas, bazilikas, gvazdikėliai, kvapieji pipirai, pankoliai, garstyčios, ciberžolė, kmynai, imbieras, kardamonas, cinamonas, kalendra ir Juodasis pipiras. Taip pat vietoj cukraus naudokite medų ir gerkite cinamono, ožragės, pipirmėčių ir aviečių arbatas.
Daugiau sveikatos patarimų
Kaip mesti rūkyti
Detoksikuokite šiomis sumaniomis jogos pozomis
Karščiausios 2013 metų fitneso tendencijos
